10 смачних закусок, які мають менше 100 калорій

Ви завжди дбаєте про те, що їсте на сніданок, обід і вечерю, але чи приділяєте ви однакову увагу закускам, які ви їсте протягом дня? Іноді може скластися враження, що нездорова закуска не настільки шкідлива для вашої фігури, але якщо ви їсте її щодня, усі ці калорії накопичуватимуться і утворюватимуть ті жирові відкладення, які зменшують стійкість шкіри і псують підтягнутий вигляд тіла. Тому важливо приділяти закускам таку ж увагу, як і основним стравам.

Ось кілька закусок, які ви можете їсти з упевненістю, оскільки вони мають менше 100 калорій.

Паста хумус або нут - це смачна, корисна, ситна і низькокалорійна закуска. Ви можете споживати його зі стеблами селери (селери), для отримання хорошої дози поживних речовин і вітамінів. Для перекусу досить вживати 29 г перегною з 5 стеблами селери. Загалом ви накопичите лише 97 калорій, 47 із перегною та 50 зі свіжих стебла селери.

Листя капусти дуже здорові, забезпечуючи значну кількість заліза та кальцію. Чашка свіжого листя салату містить лише 36 калорій, що означає, що ви можете їсти капусту як закуску між прийомами їжі. Щоб приготувати чіпси, потрібно лише приправити свіже листя капусти і запекти їх у духовці протягом декількох хвилин.

3. Помідори з сиром фета

Помилково, сир фета заробив погану репутацію в раціоні, але якщо ви намагаєтеся споживати його в потрібних кількостях, у вас не буде проблем з калоріями. Наприклад, смачна закуска, що складається з 25 г сиру фета та помідора середнього розміру, забезпечує вам 88 калорій, які ви можете спалити, якщо тренуватися протягом декількох хвилин.

Половина банки тунця, посипана великою кількістю лимона і посипана невеликою кількістю кропу, забезпечує вам трохи більше 60 калорій, що означає, що ви можете впевнено споживати цю смачну і корисну закуску між прийомами їжі.

Ммм. курячі відбивні, хто може їм протистояти? Навіть якщо ви сидите на дієті, немає необхідності відмовлятися від м’яса назавжди. Наприклад, ви можете з’їсти корисну і смачну закуску, що складається з курника на грилі. Якщо ви видалите шкіру, ви отримаєте лише 74 калорії та велику кількість білка.

Так, вони солоні, але вони не містять стільки калорій, скільки можна подумати. Оливки ідеально підходять для здорової закуски, оскільки вони містять менше 100 калорій, забезпечують здоровими жирами та регулюють рівень цукру в крові. Велика оливка має лише 12 калорій, тому до 100 ви можете з’їсти 8 смачних оливок.

Чашка чорниці забезпечує 92 калорії, тоді як 2 плоди ківі середнього розміру мають 95 калорій. Чергуйте вживання цих смачних фруктів із закусками протягом дня, і ви отримаєте більше енергії, ніж якщо б ви їли кренделі або чіпси.

Чим темніше ви їсте шоколад, тим менша кількість калорій. Побалуйте себе і насолоджуйтесь енергійною гіркою закускою. 28 г темного шоколаду містить 95 калорій.

9. Бісквіти з мигдальним маслом

Чи знали ви, що 1 великий бісквіт з мигдальним маслом містить 88 калорій, і ви можете споживати його як закуску протягом дня? Або що велике шоколадне печиво має 92 калорії і втамовує ваш голод до наступного прийому їжі?

10. Смузі з папайї

Половина склянки смузі з папайї містить 75 калорій. Ви можете зберегти другу половину склянки для наступної закуски.