10 способів детоксикації організму
Детоксикація, яка впродовж століть практикується культурами у всьому світі, включаючи аюрведичну та китайську медицину, полягає у відпочинку, очищенні та живленні тіла зсередини. Видаляючи та виводячи токсини, а потім годуючи тіло здоровими поживними речовинами, детокс може допомогти захистити вас від хвороб та відновити вашу здатність підтримувати оптимальне здоров’я за допомогою ряду методів, включаючи йогу, медитацію тощо.
ЯК ПРАЦЮЄ ДЕТОКСИФІКАЦІЯ?
Детокс в основному означає очищення крові. Це робиться шляхом видалення домішок з крові в печінці, де токсини переробляються для виведення. Організм також виводить токсини через нирки, кишечник, легені, лімфатичну систему та шкіру. Однак, коли ці системи порушено, домішки не будуть належним чином фільтруватися, а тіло буде порушено.
Програма детоксикації може допомогти природному процесу очищення організму шляхом:
Відпочинок органів за допомогою посту;
Стимулювання печінки для виведення токсинів з організму;
Сприяння виведенню через кишечник, нирки та шкіру;
Поліпшити кровообіг; і
Заправляйте організм здоровими поживними речовинами.
"Детокс працює, оскільки задовольняє потреби окремих клітин, найменших одиниць людського життя", - говорить Пітер Беннетт, штат Нью-Йорк, співавтор 7-денного Детокс-дива зі Стівеном Баррі, штат Нью-Йорк, та Сарою Фей.
ЯК ВИ ЗНАЄТЕ, КОЛИ ДЕТОКСИФІКУВАТИСЯ?
Беннетт припускає, що кожен повинен робити детоксикацію принаймні раз на рік. Однак Беннет застерігає проти детоксикації для годуючих матерів, дітей та пацієнтів із хронічними дегенеративними захворюваннями, раком або туберкульозом. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас виникли запитання щодо того, чи підходить вам детокс.
Сьогодні, коли в навколишньому середовищі є більше токсинів, ніж будь-коли раніше, «Детокс є критично важливим», говорить Лінда Пейдж, доктор філософії, автор книги «Детоксикація: очищення, очищення та відновлення програм». Пейдж рекомендує детокс при таких симптомах, як:
Незрозуміла втома
Повільне виведення
Роздратована шкіра
Алергія
Інфекція низького рівня
Опухлі очі або мішки під очима
Здуття живота
Менструальний біль
Психічна розгубленість
ЯК ПОЧАТИ ДЕТОКС Natural Swiss®?
По-перше, полегшіть токсиновий тягар. Виключіть алкоголь, каву, сигарети, рафінований цукор та насичені жири, які діють як токсини в організмі та заважають вашому процесу загоєння. Крім того, мінімізуйте використання побутових чистячих засобів на основі хімічних речовин та засобів особистого здоров’я (миючих засобів, шампунів, дезодорантів та зубних паст) і замініть природні альтернативи.
Ще однією перешкодою для здоров’я є стрес, який змушує ваше тіло виділяти гормони стресу у вашу систему. Хоча ці гормони можуть забезпечити «прилив адреналіну», необхідний для перемоги в гонці або дотримання певного терміну, вони створюють велику кількість токсинів і уповільнюють ферменти детоксикації в печінці. Йога, цигун та медитація - це прості та ефективні способи зменшити стрес, перезавантаживши свої фізичні та психічні реакції на неминучий стрес, який приносить із собою життя. Gaiam пропонує килимки для йоги, реквізит та аксесуари для початківців йогів для просунутих та крісло для медитації для зняття стресу.
ЯКА ПРОГРАМА ДЕТОКС ПРАВИЛЬНА ДЛЯ ВАС?
Доступно багато програм детоксикації та рецептів детоксикації, залежно від ваших індивідуальних потреб. Багато програм дотримуються семиденного графіку, оскільки, як пояснює Беннет, "для очищення крові кров потрібен час". Його програма передбачає голодування з рідиною протягом двох днів, після чого слід ретельно спланована п’ятиденна дієта для детоксикації, щоб травна система могла відпочити. Пейдж рекомендує три-сім днів соку швидко (пити тільки свіжі фруктові та овочеві соки та воду) для ефективного вивільнення токсинів.
Ось наші п’ять улюблених детокс-дієт:
Легкий детокс із фруктами та овочами
Очищення смузі
Очистити сік
Детокс цукру
Гіпоалергенний детокс
ТОП 10 СПОСОБІВ, ЩО ЗАЙМЕРИТИ СВОЄ ТІЛО
Після програми детоксикації ви можете щодня очищати своє тіло, використовуючи такі добавки та способи життя:
Їжте багато клітковини, включаючи коричневий рис та органічно вирощені свіжі фрукти та овочі. Буряк, редис, артишоки, капуста, брокколі, спіруліна, хлорела та водорості - відмінна детоксикаційна їжа.
Очищайте та захищайте печінку, приймаючи такі трави, як корінь кульбаби, лопух та розторопша, та вживаючи зелений чай.
Візьміть вітамін С, який допомагає організму виробляти глутатіон - сполуку печінки, яка викидає токсини.
Випивайте щонайменше два літри води на день, що легко зробити, взявши з собою наші 32 унції. Пляшка з водою з нержавіючої сталі з широким горлом і з вами всюди!
Зробіть глибокий вдих, щоб кисень повніше циркулював по вашій системі.
Перетворіть стрес, підкресливши позитивні емоції.
Практикуйте гідротерапію, приймаючи душ дуже гарячим протягом п’яти хвилин і пускаючи воду на спину. Потім нанесіть холодну воду на 30 секунд. Зробіть це три рази, а потім полежте в ліжку 30 хвилин.
Потійте в сауні, щоб ваше тіло могло очистити потові відходи.
Почистіть суху щітку