10 способів покращити свій образ тіла - Поради 2020
Відео про здоров'я: травлення людини (листопад 2020).
Ми - суспільство досконалих людей. Ми всі високі і важимо лише трохи більше ста фунтів. Це не схоже на вас? Що ж, після того, що ви бачите в ЗМІ (телевізор, журнали, фільми), це повинно бути - інакше ви просто не красиві. Як почуваєшся? Якщо у вас з’явився негативний образ тіла, з’ясувавши, що ви не ідеальні, то ви перебуваєте в одному човні з нами. Дізнайтеся, як можна покращити свій образ тіла. Плюс: Перевірте свою сприйнятливість до розладів харчування ...
Ніхто не ідеальний! У світі, де ми всі різні, слід відзначати нашу унікальність, але більшість з нас щодня обстрілюють повідомленнями, які недостатньо для нас, і тоді ми починаємо їм вірити.
Статистика говорить нам, що понад 80% жінок незадоволені своїм тілом, і проблема починається молодою - 65% молодих дівчат вважають, що вони занадто рано жирують, і вони сидять на дієтах, викликаючи небезпечний цикл йо-йо починає дієту.
Побудова довіри до себе та свого тіла є основою для того, щоб отримати те, чого ви дійсно хочете у житті, і відмовитись від усіх зайвих турбот марнославства. Навчитися любити себе таким, який ти є, непросто, але воно того варте.
Швидкого виправлення для досягнення цієї мети не існує - потрібно багато спроб і помилок, щоб нарешті прийняти того, хто ти є, і тіло, яке ти маєш. Це не означає, що ви не можете покращитися, особливо якщо ваша вага впливає на ваше здоров’я, але незалежно від того, яке у вас тіло, чи потрібно вам наводити форму, чи ні, ви можете полюбити його таким, яким воно вже є.
10 способів покращити свій образ тіла
1 - Напишіть "Я люблю себе, тому що ...
По-перше, запишіть 10 речей, які вам подобаються в собі, не маючи відношення до свого тіла чи зовнішнього вигляду. Включіть речі, в яких ви вмієте, або різні способи, якими ви пишаєтесь. Потім після закінчення цього списку складіть ще один список з 10 речей, які вам подобаються у вашому тілі та зовнішньому вигляді. Залежно від того, наскільки ви ненавидите себе, спочатку це може бути важко, але зробіть все можливе і додайте щось пізніше, коли придумаєте щось інше.
2 - Придивіться уважніше до природи
Вийдіть на вулицю і знайдіть щось у природі - квітку, листок, гілочку, травинку або щось, що кидається в очі. Це ідеально Або він має там і там неправильні краї, шорсткі боки та недоліки? Швидше за все, він не ідеальний, але все-таки такий дивовижний і складний. Природа прекрасна, незважаючи на свою "невдачу" бути ідеальною. Візьміть цю мудрість і використовуйте її для себе - ви недосконалі, але й прекрасні.
3 - Захоплюйтесь успішними людьми, а не худими людьми
Запитайте себе, хто ваші взірці для життя. Ви дивитесь на них, тому що вони мають гарне обличчя, струнке тіло і гарний одяг, а точніше тому, що ви поважаєте їх розум і те, хто вони всередині? Милуйтеся успішними людьми і оточуйте себе такими людьми, які можуть відвернути вашу увагу від зовнішнього вигляду. Подивіться, що є у успішної людини, яка змушує вас так захоплюватися.
4 - скасувати негативні саморозмови
Щоразу, коли ви чуєте, як ви негативно коментуєте того, на кого ви виглядаєте, ви витрачаєте стільки ж часу, даючи позитивні відгуки. Ваш найгірший критик - це ви самі, а це означає, що тільки ви можете змінити це. Ви маєте силу зосередитись на позитивному, змінити власний стан душі та знищити негативні саморозмови щоразу, коли вони з’являються.
Якщо ваша кінцева мета - схуднути та прийти у форму, не сподівайтесь, що це відбудеться за одну ніч. Не купуйте шафу одягу, який занадто малий, щоб вмістити його, сподіваючись, що ви скоро влізете - це просто гнітюче і не завжди мотивує вас. Купуйте і носіть одяг, який вам зручний, і якщо ви не можете терпіти, дивлячись на розмір на етикетці, виріжте етикетку! Втрата ваги - це повільний і поступовий процес, і скільки б ви не хотіли, ми не можемо розраховувати на миттєві результати.
6 - Не влаштовуйте жалюгідну вечірку
Шкодувати над собою рідко буває результативним, але може бути гірше, коли ти збираєш групу своїх друзів на масову вечірку, присвячену тілу "горе мені". Як би жінкам не потрібно було говорити про свої почуття та турботи, постійне поглинання жалості до себе може негативно вплинути на ваш прогрес у напрямку прийняття себе.
7- Отримати посилення дієти
Перестаньте відчувати вину за те, що ви з’їли, і почніть правильно харчуватися! Правильне харчування означає годування вашого організму здоровою їжею, такою як овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, бобові та горіхи, а також обмеження солодощів і нездорових жирів. Спробуйте уповільнити або припинити їсти оброблену їжу, на якій на етикетці багато штучних інгредієнтів, і залишатися цілими натуральними продуктами, які мають щільну поживну речовину і забезпечують більше енергії для меншої кількості калорій.
8 - Навчіться любити спорт
Кожен повинен займатися фізичними вправами, і не обов’язково лише для схуднення. Регулярні аеробні вправи покращують здоров’я серця та легенів, а отже, благотворно впливають на решту тіла, збільшуючи витривалість м’язів, кровотік та загальне здоров’я тіла. Вправи на опір, такі як підняття тягарів, тонізують м’язи та сприяють метаболізму. Якщо вам не дуже подобається займатися в тренажерному залі, вивчіть багато інших способів стати фізично активними, наприклад, знову пограти як дитина. Залишатися активними - це чудовий спосіб повернути своєму тілу все, що воно робить для вас.
9 - Пізнайте своє тіло
Жінки найбільш добре знайомі з їх обличчям, і тому, швидше за все, приймають цю частину свого тіла. З огляду на це, ви також повинні спробувати звикнути до решти тіла. Подивіться на себе в дзеркало і вивчіть форму свого тіла і те, як воно виглядає. Якщо ви можете робити це щодня, ви будете менш шоковані появою свого оголеного "я" і більшим розумінням, знаннями та прийняттям цього.
Іноді ваше тіло заслуговує на перерву, і ви теж! Побалуйте себе розслаблюючими реколекціями, такими як ванна з міхурами при свічках, масаж, манікюр та педикюр, або багатий шматочок темного шоколаду або інша улюблена їжа (з поміркованістю). Придбайте новий парфумований лосьйон і втирайте його в руки, ноги, кінчики пальців рук, ніг і все тіло, і вивчайте кожну частину, коли ходите. Ставтеся до свого тіла з повагою і регулярно ставіться до нього!
У вас є розлад харчової поведінки?
У сучасному тонко одержимому суспільстві важко почуватися безпечно у своєму тілі. Ви можете переїдати шкідливу їжу або соромитись своєї ваги. У кожного є невпевненість, але ця невпевненість може призвести до того, що у деяких людей складуться негативні стосунки з їжею. Ваші харчові звички нормальні чи ви рухаєтесь до розладу харчування? Тепер дізнайся з цим .