HealthyLine - Ваше здоров’я

Постановка цілей - це хороша стратегія, яка допомагає вам змінити свою харчову поведінку. Цілі можна досягти лише методом малих кроків.

HealthyLine Ваше

Будь-яка мета повинна бути такою:

  • Конкретні
  • Вимірюваний
  • Досяжна
  • Відповідні
  • правильно

Втрата ваги на 20 кг може бути вашою кінцевою метою, але для її досягнення потрібно дуже добре спланувати її. Ставте собі невеликі цілі, наприклад, користуйтесь сходами замість ліфта на роботі протягом п’яти днів на тиждень або відмовляйтесь від картоплі на вихідних.

Дієтолог може допомогти вам поставити цілі та розробити відповідний для вас план дієти.

Здорове харчування є важливим питанням особистого догляду та допомагає покращити рівень глюкози в крові.

Те, що ви їсте і чому ви віддаєте перевагу певним продуктам, - це звички, які вам важко змінити. Потрібно довгий час, щоб навчитися харчуватися здорово, але додаткові зусилля можуть допомогти вам досягти своїх цілей і загального стану.

  • Їжте продукти, корисні для всіх - зернові, овочі, фрукти, знежирене молоко та м’ясо.
  • Зменшіть споживання продуктів харчування та напоїв з високим вмістом цукру (безалкогольні напої, солодощі), а також зменшіть споживання жирів (смажена їжа, соуси, заправки для салатів). Не обов'язково дотримуватися особливого режиму.
  • Важливо вживати приблизно однакову кількість їжі в один і той же час щодня. Не їжте лише один-два рази на день, а потім у великих кількостях. Намагайтеся їсти невеликими порціями принаймні три рази на день, особливо якщо ви приймаєте ліки від діабету. Вам може знадобитися перекус між основними прийомами їжі та ввечері перед сном.
  • Уникайте алкоголю, доки ви не звернетесь до лікаря, який повідомить, чи дозволено вам, залежно від лікування, яке ви отримуєте.
  • Перш ніж проконсультуватися з дієтологом, запишіть все, що ви спожили за 3-5 днів, і покажіть нотатки спеціалісту. Це допоможе йому розробити індивідуальний план дієти.

Пам’ятайте, те, що ви їсте, має великий вплив на контроль діабету.

Використовуйте вимірювач Healthy Line для вимірювання рівня цукру в крові, ви отримаєте точні результати та моніторинг свого здоров’я