Безкоштовна дієта всі безкоштовні дієти Легка дієта та схуднення
Безкоштовна дієта для схуднення 2 кг за 7 днів. Легка дієта.
Втрата ваги: до 2 кг на тиждень.
Тривалість плану: необмежена.
Одержувач: дієта, рекомендована всім, хто має хороше здоров’я, хто хоче легко схуднути.
Безкоштовна дієта: дієтичні поради
Щоб схуднути на очікувану вагу, обов’язково пити багато води, не менше 8 склянок води на день (2 літри) і займатися спортом, наприклад, швидко ходити більше 30 хвилин на день.
Якщо ви хочете схуднути на стегнах і стегнах, щовечора масажуйте себе антицелюлітним кремом або мигдальним маслом і кількома краплями апельсинової есенції.
Хороша порада, щоб уникнути зайвих кілограмів - уникати крохмалю, рису, макаронних виробів та хліба. Не слід перестаратися з соусами, випічкою та шоколадом. Якщо ви випиваєте склянку алкоголю, переважно вибирайте біле вино або безалкогольне пиво. Якщо одного дня ви їсте занадто багато, ви можете компенсувати це, вживаючи наступного дня лише фрукти та овочі та пити багато води.
Дієтичне меню Безкоштовної дієти для схуднення
Безкоштовний план: понеділок
Сніданок: пластівці (40 г) з 1 склянкою молока і половиною грейпфрута.
Обід: салат з буряком, свіжий тунець (150 г) з 1 перцем на грилі та 1 ківі.
Вечеря: овочевий суп, сир (100 г) та 2 яблука.
Безкоштовний план: Вівторок
Сніданок: кава або чай і 2 скибочки цільнозернового хліба з варенням без цукру.
Обід: Томатний салат з бланком (50 г), яловичиною або телятиною (150 г) та 1 грушею.
Вечеря: варені овочі, парові мідії (200 г) та сир Грюйер (40 г).
Безкоштовний план: середа
Сніданок: 1 знежирений йогурт, 1 банан та крупи (40 гр).
Обід: овочі на грилі, 6 креветок та 1 знежирений йогурт.
Вечеря: 1 омлет з артишоками, грибами на грилі та 1 скибочкою ананаса.
Безкоштовний план: четвер
Сніданок: кава або чай, 2 тости цільнозернового хліба з шинкою (50 гр).
Обід: овочі на пару, курка на грилі (150 г) та 1 яблуко.
Вечеря: бульйон, 1 запечена риба та бланк (50 гр) з медом.
Безкоштовний план: п’ятниця
Сніданок: кава або чай, каші (40 г) з йогуртом на ваш вибір.
Обід: салат з овочами, риба, смажена на грилі (150 г), 1 знежирений десерт.
Вечеря: варена цвітна капуста, запечений хек (150 г) та 1 груша.
Безкоштовний план: субота
Сніданок: фруктовий сік, мюслі (50 г) та 1 йогурт 0%
Обід: салат зі свіжими овочами, морепродуктами та 1 апельсином.
Вечеря: бульйон або консоме, напівтост хліба з 2 скибочками шинки та 1 компот з яблук.
Безкоштовна дієта: неділя
Сніданок: кава або чай, апельсиновий сік і 1 тост.
Обід: овочі на грилі, баранина на грилі (150 г) та 1 знежирений йогурт.
Вечеря: рослинні вершки, підошва на грилі (100 г), 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 склянка полуниці.
Безкоштовна дієта: Як заправити салати?
Щоб заправити салати, ви можете використовувати ці 2 рецепти легких соусів (так ваші салати будуть не такими нудними):
• Йогуртовий соус: змішайте 1 знежирений йогурт, 1 столову ложку гірчиці, чорний перець і 1 щіпку солі.
• Ароматичний соус: вершки з молока, каррі, імбиру, базиліка, коріандру, солі та перцю.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.