10 святкових порад для вагітних; Біогін
Багато вагітних турбуються про вихід з дому під час вагітності. Загалом, якщо під час вагітності немає ускладнень і вона прогресує нормально, обмежень на поїздки не передбачено. Однак слід уникати планування відпустки у встановлений термін (після 37 тижнів).
Оскільки всі ми любимо літні канікули, і спокуси великі, наші фахівці дають вам кілька порад, про які слід пам’ятати, коли ви їдете на канікули.
1. Протягом якого періоду я можу поїхати у відпустку?
Найбільш сприятливий період для подорожей - від 14 до 28 тижнів, оскільки в цей період відбувається найменше ускладнень, пов’язаних з вагітністю. Нудота вранці та в першому триместрі вже пройшла, і ви не ризикуєте передчасними пологами в третьому триместрі.
2. Вам потрібна порада лікаря
Не їдьте в дорогу без поради лікаря після вашої вагітності, щоб переконатися, що ви не схильні до серйозних ризиків. Спробуйте призначити перевірку безпосередньо перед тим, як поїхати у відпустку для додаткової безпеки.
3. Не вибирайте місця відпочинку, які знаходяться занадто далеко
Спробуйте обмежити себе поїздками до Європи, особливо до тих, що не передбачають перельотів на великі відстані. Не вибирайте напрямки, які потребують вакцинації, наприклад, де можуть передаватися укуси комарів, наприклад, малярія або вірус Зіка. Вони можуть бути незручними під час вагітності. Якщо ви не можете цього уникнути, не перевищуйте 2-3 години польоту і обирайте кілька ночей, щоб мати необхідний час для повернення після поїздки. Найголовніше, не занадто відходити від звичних доріг, де неподалік є магазини та медичні установи; ви завжди повинні бути готові до непередбаченого.
4. Вплив сонця
Стан на сонці піддає будь-кого УФ-променям, променям, які можуть бути небезпечними для будь-кого з нас, а не лише для вагітних жінок. Однак для майбутньої матері вплив сонця може бути тим небезпечнішим, оскільки рівень її гормонів підвищується, що робить шкіру більш чутливою до випромінювання. При більш чутливій шкірі опіки можуть виникати набагато легше, і ризик розвитку меланоми (раку шкіри) вищий. Також відомо, що сонячне світло руйнує фолієву кислоту в організмі, і, як ми знаємо, фолієва кислота має вирішальне значення для здорового розвитку дитини.
Однак стояти на пляжі не заборонено, якщо воно помірне. Інтервали часу, які замовляють спеціалісти, - це між 7: 00-10: 00 ранку та після 18:00.
5. Купання в морі
Плавання - одна з небагатьох рекомендованих фізичних вправ під час вагітності, корисна як для вагітної жінки, так і для плода, з мінімальним або неіснуючим ризиком. Плавання рухає як м’язами верхніх кінцівок, так і м’язами нижніх кінцівок, що допомагає матерям відчувати себе легше. Під час занять плаванням вагітна жінка вже не буде так сильно відчувати вагу свого живота і зможе розслабитися. Крім того, плавання сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує тонус м’язів, проганяє втому і забезпечує добробут.
6. Обмеження у харчуванні
Подорожуючи, ви можете спробувати різні кухні та насолодитися різноманітним харчуванням. Однак під час вагітності це не зіпсує кілька додаткових запобіжних заходів. Перш за все, уникайте сирого м’яса, непастеризованого молока або недостатньо приготованої їжі. Багато фруктів та овочів дасть вам багато вітамінів та мінералів та допоможе запобігти запорам. Бажано виходити з дому із такими закусками, як сухі крупи, батончики та цільнозернові печива; таким чином у вас завжди буде під рукою щось смачне та корисне. Шанси страждати харчовим отруєнням можна зменшити, але наслідки, які це може мати для вагітності, досить серйозні, тому краще бути обережними.
Особливу увагу приділіть зволоженню під час вагітності. Завжди тримайте під рукою пляшку води і пийте з неї постійно протягом дня.
7. Які заходи рекомендуються?
Звичайно, є ряд видів діяльності, яких слід уникати під час вагітності, а саме такі, що піддають вас ризику отримати травму, такі як верхова їзда, катання на водних лижах, віндсерфінг та скелелазіння. Дайвінг або інші види спорту, що включають різний атмосферний тиск, також виключаються, оскільки бульбашки повітря, що утворюються в крові, можуть передаватися дитині. Прийнятні тепла ванна або гідротерапія, якщо вони не дуже гарячі; але уникайте сауни або гарячих ванн.
8. Чого не повинно бракувати в багажі
Візьміть копії вашої медичної картки та номера телефону лікаря. Якщо ви їдете за кордон, не забудьте отримати медичну страховку, яка повинна включати як послуги для вагітних, так і для годування груддю (госпіталізація після народження може коштувати великих витрат). Не забувайте про яловичину та інші ліки, рекомендовані лікарем, вологі серветки та антибактеріальний гель для частих зупинок в туалеті, воду в пляшках та невеликі закуски.
9. Кілька порад для подорожі літаком
Заздалегідь дізнайтеся про політику польотів щодо вагітних жінок. Кожна авіакомпанія має свої правила щодо віку вагітності, до якого вагітні жінки можуть подорожувати. Після певного віку вагітності сідати на посадку можна лише за порадою гінеколога.
У вагітних жінок підвищений ризик тромбозу глибоких вен (утворення тромбів на рівні вен ніг) і томбоемболії (згустки можуть відірватися, а потім призвести до серця, мозку, інших органів), тому під час подорожі це добре постійно рухати ногами, а не довго сидіти. Згодом надіньте еластичні панчохи і, головне, пийте багато рідини.
10. Розслабтесь!
І останнє, але не менш важливе, ми рекомендуємо сповна насолоджуватися відпочинком і відпочивати якомога більше, адже настане досить виснажливий період.