10 ВАЖЛИВІ ОЗНАКИ, що ви страждаєте від дефіциту кальцію
10 ВАЖЛИВІ ОЗНАКИ, що ви страждаєте від нестачі кальцію. Звичайно, перед вами номер 6!
Кальцій - мінерал, необхідний нашому організму для стабілізації артеріального тиску та побудови структури кісток і зубів. Велика частина кальцію в нашому організмі зберігається в кістках, і в міру старіння наші кістки стають щільнішими. Це означає, що нам потрібно збільшувати добову дозу кальцію. Жінки потребують більшої дози кальцію, ніж чоловіки, особливо при наближенні менопаузи.
Є кілька причин, які можуть спричинити дефіцит кальцію: низький рівень вітаміну D ускладнює засвоєння кальцію нашими кістками, а високий рівень калію може спричинити швидке споживання кальцію. Деякі методи лікування впливають на рівень кальцію, особливо ті, що рекомендуються для регулювання проблем щитовидної залози.
Дефіцит кальцію виникає з часом, ось його симптоми:
1) М'язові судоми - вони зазвичай виникають в області рук і ніг
2) Спазми м’язів - судоми можуть перерости у спазми, оскільки нестача кальцію дуже шкідлива для організму.
3) Пареза- У цьому випадку ми говоримо про певні симптоми, пов’язані з нервовою системою, які можуть бути наслідком дефіциту кальцію, наприклад, сплутаність свідомості, м’язові спазми, оніміння, галюцинації. Якщо у вас є такі симптоми, зверніться до лікаря швидкої допомоги.
4) Зміна станів - тобто раптовий перехід з одного душевного стану в інший, розлади особистості, депресія та постійний стан збудження.
5) Безсоння - Кальцій допомагає організму спати, а ті, хто погано спить або зовсім не має, мають дефіцит кальцію. Кальцій виробляє мелатонін, гормон, який допомагає нам спати.
6) Тендітні та посмуговані нігті - нестача кальцію сушить нігті та зневоднює їх, а також волосся і шкіра.
7) Тендітні кістки - Це впливає на щільність кісток, а низький рівень кальцію може спричинити остеопороз та переломи кісток.
8) Труднощі з ковтанням - Хоча це може здатися дивним, труднощі з ковтанням виникають через скорочення м’язів і навіть можуть спричинити дивні зміни в голосі.
9) Ви боретесь, щоб схуднути - Це явище пов’язане з дефіцитом кальцію, оскільки, згідно з дослідженнями, кальцій, що зберігається в жирових клітинах, допомагає регулювати та спалювати жир.
10) Зубний біль - Більша частина кальцію в організмі зберігається в кістках і зубах, тому низький рівень кальцію пов’язаний з втратою та болем.
Щоб позбутися цих симптомів, слід проконсультуватися з сімейним лікарем і рекомендувати лікування кальцієм протягом певного періоду часу. Ви можете їсти лосось або тунець, апельсиновий сік, молоко та яйця, це продукти, які мають основне споживання кальцію для організму.
Читайте також 6 СЕРІОЗНИХ наслідків, спричинених сном СОНУ
Дуже важливо, щоб кожен із нас був обережним, щоб виспатися достатньо годин, щоб справлятися зі своєю щоденною діяльністю.
Недолік сну може мати багато негативних наслідків для вашого організму.
Ось що трапляється, якщо ви не висипаєтеся стільки, скільки вам потрібно.
1. У разі хвороби сила нашої імунної системи безпосередньо пов’язана зі сном, тому дуже важливо висипатися.Якщо ви не висипаєтесь, у вашого організму не вистачить сил для боротьби з хворобою.
2. Відсутність сну уповільнює ваші реакції та рефлекси, тож ви не зможете мислити так швидко, як, якщо б спали.
3. Науково доведено, що якщо ви спите менше 5 годин на ніч, ви набираєте вагу набагато швидше, ніж у звичайних умовах.
4. Під час сну наша шкіра відновлюється, тому недосип призведе до зморшок та недоліків шкіри.
5. Недолік сну призводить до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань або навіть раку.
6. Під час сну наш мозок реорганізовується і сортує всю інформацію, яку ми передавали йому протягом дня, тому недосип призведе до запаморочення та хвилювання і змусить нас забути те, про що ми б забули інакше. -Ми б згадали.
Хоча кожному з нас потрібна різна кількість сну, щоб функціонувати на повну потужність, в принципі кожна людина відчуває потребу у 8 годинах сну на ніч. Важливо було б заснути між 22:00 та 23:00 та прокинутися о 7 ранку.
Якщо ви заснете пізніше, навіть якщо вам вдасться спати необхідну кількість годин, дуже ймовірно, що ваше тіло не матиме такого ж якісного сну, і ви не зможете почувати себе відпоченим наступного дня.
Спробуйте максимально зменшити рівень стресу в останню частину дня і лягайте спати, виконавши деякі розслаблюючі заходи, такі як перегляд фільму, читання книги або прийняття гарячої ванни.
Крім того, намагайтеся не їсти перед сном продукти, які можуть знизити якість вашого сну і спричинити до того, щоб ваше тіло докладало набагато більше зусиль для перетравлення їжі, ніж це було б нормально.