Це час доби, коли ви спалюєте найбільше калорій (нічого не роблячи)

J. CH. | Опубліковано 9 листопада 2018 | Оновлено 9 листопада 2018 року

спалюєте

Нове дослідження виявляє час доби, коли організм (у стані спокою) спалює найбільше і найменше калорій.

Ми настільки твердо налаштовані проводити їх у тренажерному залі, басейні або на килимку у вітальні, що майже забуваємо, що калорії (також) усуваються природним шляхом. Незалежно від того, сидите ви за робочим столом або в гарячій ванні, тіло постійно витрачає енергію, навіть коли воно неактивне. Але згідно з новим дослідженням, опублікованим у четвер в американському науковому журналі Current Biology, тіло в стані спокою витрачає більше калорій у два конкретні часи дня.

Проведене групою дослідників з Гарвардської медичної школи дослідження показує, що організм спалює більше калорій пізно вдень та рано ввечері, ніж решту дня. На відміну від того, що багато хто був переконаний, ми, отже, "природним чином" втрачаємо більше ваги ввечері, а не вранці. Явище, яке можна пояснити, зокрема, нашим біологічним ритмом.

Справа часу

Дослідження, проведене на групі з семи учасників, показує, що саме вночі організм витрачає найменшу кількість калорій (оскільки температура тіла знижується), і що пізно вдень або рано ввечері він може витратити до 10% більше. "Ми з подивом виявили, що те, що робимо одне і те ж (наприклад, їжа, примітка редактора) у певний час доби, дозволяє тілу спалювати набагато більше калорій, ніж якби ми робили одне і те ж у різний час дня", пояснює Кірсі-Маржа Зіттінг, провідний автор дослідження, результати якого підкреслюють вплив нашого ритму цикарда на збільшення або втрату ваги.

Справді, факт сну або їжі в нерегулярний час може сприяти набору зайвих кілограмів, нагадують вчені. "Не тільки те, що ми їмо, визначає нашу вагу", - каже Жанна Даффі, співавтор дослідження. "Але спосіб їжі та відпочинку впливає на те, скільки енергії ви спалюєте або зберігаєте як жир. На запитання Time, Даффі додав: "Скажімо, ви прокидаєтесь на годину-дві раніше, ніж зазвичай, і снідаєте на годину-дві раніше, ніж зазвичай". Ми можемо приймати цю їжу, коли наш організм не готовий до неї або коли нам потрібно менше енергії для здійснення нашої діяльності », - пояснює вона. «Отже, той самий сніданок може призвести до надмірного зберігання калорій, оскільки нам тоді не було потрібно цих калорій. "