10 видів протизапального чаю - SchnellEfachGesund

Запалення в організмі є основною причиною хронічних захворювань, ослабленого імунітету, хронічної втоми або депресії. В далекосхідна медицина (наприклад, Аюрведа, TCM), протизапальний чай відігравав вирішальну роль у підтримці здоров’я організму протягом тисячоліть.

видів

Дізнайтеся тут, чому чай протизапальний та які спеції, зелень і коріння найкраще підходять!

Чому чай протизапальний?

Запалення - це імунна реакція, при якій імунна система розпізнає ворога (патогени, токсини, мертві клітини) та ініціює відповідні контрзаходи (докладніше про це тут: Запалення в організмі).

Через несприятливі умови життя (неправильне харчування, стрес, радіація, недосипання) може статися так, що в організмі розвивається хронічне запалення і чуйно реагує на подразники навколишнього середовища. Протизапальні продукти, такі як чай, можуть протидіяти цьому.

Листя класичних чайних рослин, таких як зелений чай, улун, чорний чай або білий чай багатий поліфенолами як от…

  • Флавоноїди
  • Теофілін
  • Епігалокатехін-3-Галат (EGCG)

Ці фітохімікати не тільки захищають рослини від шкідливих впливів навколишнього середовища - вони також мають настільки ж ефективний вплив на ваш організм.

Активні інгредієнти в чаї може допомогти послабити імунну відповідь і заспокоїти імунні клітини. Протизапальний чай діє переважно за допомогою двох механізмів:

  • Зниження запальних сигнальних речовин (наприклад, NF-kB, IL-6 або TNF-α)
  • Нейтралізація вільних радикалів за допомогою флавоноїдів, EGCG та інших антиоксидантів

Приклад: Куркума - особливо ефективний протизапальний чай. Куркумін інгібує сигнальний шлях NF-κB, який регулює імунну відповідь і може призвести до хронічного запалення! Порада: поєднуйте чай зі здоровим жиром, щоб збільшити засвоєння активних інгредієнтів.

Протизапальний чай - які сорти працюють?

Наступні чаї можуть допомогти зменшити запалення, якщо ви їх часто вживаєте:

# 1 імбирний чай

Дослідження показали, що ефірне масло гінгерол дуже ефективно зменшує запалення в організмі. Він може застосовуватися при хронічних запальних захворюваннях, а також при різних типах болю (біль у суглобах, головний біль ...).

Якщо ви заливаєте імбир гарячою водою, переконайтеся, що заздалегідь ви зробили імбир досить маленьким. Якщо ви заварите його цілим, у води буде невелика площа контакту для вилучення цінних інгредієнтів імбирного чаю.