10 вправ для схуднення - Wattpad

У цій історії я збираюся показати вам 20 вправ для швидшого схуднення

У цій історії я збираюся показати вам 20 вправ для швидшого схуднення

10 вправ для схуднення

Поверніть свою улюблену пісню вголос і танцювати!

15 хв. спалити 126 ккал

6 хв. Стрибковий джек спалює 56 ккал:)

дуже добре для сідниць і ніг

Покататися на велосипеді в повітрі

спалює 176 ккал за 15 хв

1. лягти на спину

3. підніміть дно на 1 хв.

10 віджимань 3 повторення

якщо ви не можете робити віджимання у чоловіків, робіть віджимання жінок

2. Підперіться обома руками на стільці

4. а тепер завжди вгору-вниз

Сподіваюся, ти зрозумів: D

ляжте на спину і підніміть обидві ноги вгору. Переконайтеся, що ваша верхня частина тіла та руки тримаються на підлозі. 10 штук 3 повторення

Встаньте в чотириноге положення.

Тепер ви розгинаєте праву ногу, зігнуту в повітрі. Змінити сторінку.

ляжте на спину і зігніть ноги. Тепер спробуйте опустити верхню частину тіла на коліна. 20 разів

Тож сподіваюся, вам сподобались мої маленькі вправи.

Якщо у вас все ще є питання, просто задайте мені.