10 вправ на s; тренуватися, як ангели Вікторія; s Секрет
Ви хочете мати те саме тіло, що і ангели Victoria's Secret? Виконайте ці 10 вправ, і ви отримаєте чудові результати;)
Знаменитий парад Victoria's Secret викликав фурор минулого тижня! Якщо нам подобалося бачити ангелів на шоу в Шанхаї, ми повністю пропустили їхні спортивні тренування (так, ми визнаємо це). Бо навіть якщо вони народилися з хорошими генами - ми дуже, дуже заздримо - флагманські моделі американського бренду дотримувались реальної програми підтягнуті дівчата. Більше того, це добре ! Якщо ви хочете повернутися до спорту, спалити калорії протягом зими і сформувати собі фігуру, про яку мрієте, їх вправи вам дуже допоможуть.. Ходімо ! Ви будете страждати, але не пошкодуєте;)
Випади з м'ячем
Ідеально підходить для звужених стегон і струнких сідниць !
Програма: 3 повторення по 20 рухів
Динамічна дошка
Ідеально підходить для плоского живота !
Програма: 3 повторення по 30 секунд
Російські повороти
Ідеально підходить для роботи похилих !
Програма: 3 повторення по 25 рухів
Розгинання ніг
Ідеально підходить для пухких сідниць !
Програма: 3 повторення по 25 рухів
Бойова мотузка
Ідеально підходить для спалювання калорій і для занять у тренажерному залі !
Програма: 3 повторення по 30 секунд
Морська зірка
Для конкретних абс !
Програма: 3 повторення по 20 рухів
Стрибати присідання
Оскільки звичайні присідання занадто легкі;)
Програма: 3 повторення по 20 рухів
Басейнове обстеження
Для досить твердого прикладу !
Програма: 3 повторення по 20 рухів
Рука піднімається з вагами
Для міцніших грудей і тонких рук !
Програма: 3 повторення по 20 рухів
Свічка
Для дуже тонкої талії !
Програма: 3 повторення по 20 рухів
БОНУС: Скакалка !
Він спалює стільки калорій, що ваша фігура зміниться за дуже короткий час;)
Програма: 30 секунд стрибків, потім 30 секунд відпочинку протягом 10 хвилин
Тепер у вас більше немає виправдань ! Якщо ви хочете отримати те саме тіло, що й Ангели від Victoria's Secret, підніміть зад, надіньте кросівки і повторіть ці вправи;)
Автор: Венді МАРЕБ