10 забутих звичок здорового харчування - їжа Pukka
Яблука, груші та сезонні гарбузи. Все, що ви хотіли б з точки зору органічних екзотичних фруктів: банани, апельсини, лимони, грейпфрут, ківі, ананас, авокадо, манго, папайя, гранат, фініки.
Овочі на ваш вибір: корінь, гарбуз, картопля, помідори, капуста, огірки, цвітна капуста, брокколі, перець, цибуля-порей, цибуля, салат, зелень, капуста .
В основному, у Pukka Food ми завжди можемо оголосити постійний СВІЖИЙ ТИЖДЕНЬ!
10 ЗАБУТИХ ЗДОРОВИХ ЗВИЧКІВ
Пийте вранці, коли прокидаєтеся чашкою теплої води з лимоном.
Він очистить кишечник від слизу та залишків попередньої доби. Через півгодини подайте щедрий сніданок - травна енергія знаходиться в повному нагріванні!
Пийте рідину принаймні за 20 хвилин до їжі.
Коли ви п'єте рідину під час їжі, розбавляйте або руйнуйте травні ферменти, які гальмують і перешкоджають травленню. Склянка-дві води під час їжі еквівалентна потопу - лиху в мікро!
Ні гарячого, ні холодного.
Ідеальна температура для їжі та напоїв близька до температури людського тіла. Їжа занадто гарячої впливає на слизову рота, смакові рецептори та слизову оболонку шлунка. Пийте воду кімнатної температури. Замовляйте аперитив або терпіть, коли їсте в місті: більшість ресторанів подають дуже гарячу їжу.
Зовнішній вигляд їжі справді має значення.
Апетитна пластинка змушує мозок надсилати повідомлення слинним залозам, які виділяють більше слини, тому ви отримаєте користь від більшої кількості травних ферментів. Для більш привабливого вигляду та широкого набору корисних речовин готуйте салати у декількох кольорах.
Жуйте трансільванську, їжте, коли ви спокійні.
Пам’ятайте, що травлення починається в ротовій порожнині. Тихе жування дозволяє їжі змішуватися з ферментами слини. Отже, відчуйте текстуру їжі, насолоджуйтесь смаками. Добре пережована їжа є кращим джерелом поживних речовин для травного тракту.
Їжте якомога різноманітніше.
Вам потрібен широкий спектр поживних речовин, щоб бути в тонусі, тому будьте відкриті для різноманітності та новизни. На жаль, більшість людей дуже консервативно ставляться до їжі, все життя залишаючись залежними від своїх дитячих звичок. У той же час занадто велика кількість однієї їжі може призвести до харчової непереносимості та алергії.
Прислухайтеся до своїх інстинктів.
Якщо ви дуже голодні певної їжі (або певної їжі), їжте її в обов'язковому порядку! Ймовірно, він містить те, чого вам не вистачає. (думка жадібних та невчених харчових продуктів: зазначення не стосується тортів, морозива, солодощів тощо). Здійснюйте покупки здорової їжі, і нехай ваші інстинкти вибирають потрібні речі для вас. Коли ви їсте щось, що справді потрібно вашому організму, ви відразу відчуєте користь та споживання енергії. Сонливість після їжі - сигнал тривоги про те, що справи йдуть не так, як слід!
Наповніть себе ферментами.
Мікроби, свіжі фрукти та овочі, несмажені горіхи та насіння - справжні ферментні бомби, які забезпечують оптимальне засвоєння поживних речовин. Ваші улюблені бутерброди, салати та страви матимуть цінну добавку ферментів!
Пийте зелений сік принаймні раз на тиждень.
Придбайте собі соковижималку для соку із суміші зелених фруктів та овочів - справжній еліксир молодості. Він багатий хлорофілом і має чудовий очищаючий ефект на кров, будучи швидким джерелом енергії.
Завершіть день економною вечерею.
Вечеряйте не пізніше 20:00, за 3 години до сну. Зі сном травлення сповільнюється, а їжа залишається неперетравленою в шлунку. Ви прокинетеся вранці в поганому настрої та без енергії. Соромно компрометувати свій ранок.