10 заповідей для успішної дієти; Посібник з дієт для схуднення та схуднення
БУТИ РЕАЛІСТИЧНИМ
Перш ніж сідати на дієту, вам потрібно буде визначити свої очікування, з’ясувати, чи є вони правдоподібними та реалістичними, чи зможете ви досягти своєї мети в очікувані терміни і, перш за все, чи все сумісне з вашою природою та вашими спосіб життя.
== >>> Встановлення занадто високої позначки незмінно є синонімом помилки.
ІНФОРМУЙТЕ
Якщо ви вирішили, вам слід проконсультуватися з лікарем або спеціалістом, щоб з’ясувати, чи відповідають ваші плани вашому здоров’ю.
== >>> Ігнорувати цей крок означало б бути безвідповідальним.
ПОКАЖІТЬ ПЕРЕКЛЮЧЕННЯ
Краще обійтися без дієти, якщо робити це неохоче і не переконавшись у її користі.
== >>> Не витрачайте свій час даремно і не витрачайте його на інших.
ЗАСТОСУЙСЯ ОПТИМІСТОМ
Надайте значення кожному своєму прогресу, навіть найменшому. Не дозволяйте негативним думкам вас охоплювати і припускайте, що вам потрібно змінити свої звички, і це, безсумнівно, коштуватиме вам спочатку.
== >>> Завжди бачити пляшку наполовину повною, а не наполовину порожньою.
БУДЬТЕ ТРИВИМИ
Час - поняття дуже відносне, і кожен організм реагує по-різному. Бажання їхати швидше чи далі і примусити машину лише загрожує вам.
== >>> Скажи собі, що ти унікальний, як і те, як ти працюєш.
МАЮЧИ ВЛАДУ ВОЛІ
Будьте мужніми та наполегливими: неодноразові відступи від принципів можуть вимагати від вас все починати спочатку.
== >>> Ніякий виняток під час дієти не повинен, як кажуть, підтвердити правило.
БУДЬТЕ САМОПОВЕРНЕНИМ
Не передавайте іншим, що є вашою відповідальністю чи вашою відповідальністю. Будьте впевнені в собі, у своїх зусиллях і дайте собі час.
== >>> Кому ви довіряєте, як не вам?
МЕНЕ ОЦІНЮЙТЕ САМІ
Ти нічим не кращий і не гірший за інших, і якщо вони досягли своєї мети, ти можеш і ти. Щоразу, коли ви відчуваєте, що слабшаєте, дайте собі хорошу дозу впевненості, надії та доброти перед кількома невеликими помилками.
== >>> Підробіть свою самооцінку.
БУДИ ЩИРИМ
Не помиляйся. Ваш лікар може вам допомогти, але є лише одна людина, яка може допомогти вам цілодобово: ви.
== >>> Не бреши собі, не дотримуючись правил, які ти собі встановив.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЗДОРОВИЙ РОЗУМ
Нехтуйте чудовими обіцянками, магічними зціленнями, які нібито працюють на всіх, та надмірностями їжі, що все може коштувати вам дорого і загрожувати вашому здоров’ю.
== >>> Не втрачайте здоровий глузд, бажаючи скинути свої кілограми.
Презентація, створена Девідом Цинценко та Тедом Спайкером, Abs - дієта, де спорт та бодібілдинг займають важливе місце. Оскільки метою є зміцнення преса, протягом цього режиму вам буде запропоновано попрацювати на спині, ногах і грудях, щоб досягти мети. На додаток до спорту, нам буде потрібно спеціалізоване харчування та сильна мотивація. (після…) .
Презентація Проповідник Жорж Малкмус, який нібито вилікувався від раку товстої кишки, є винахідником дієти «Аллелюя». Дієта, слідуючи віршу з Буття 1.29 до буква, принесла йому класифікацію "біблійної дієти". Довідковою справою є перший чоловік Адам, який прожив 930 років завдяки цій дієті, де їжа вважається здоровою та духовною. (після…) .
Презентація Дієта Антуана, що належить до класу так званих "роз'єднаних" дієт, була заснована доктором Антуаном. Дієта забезпечує лише один вид їжі на день для відпочинку та благополуччя травної системи. (після…) .
Презентація Психіатр, який спеціалізується на харчовій поведінці, Жерар Апфельдорфер винайшов дієту з його ім’ям, яка базується на втраті ваги за допомогою поведінкового підходу. Цей підхід націлений більше на харчову поведінку людини, а не на продукти, які їм не слід їсти, щоб не набрати вагу або не схуднути на кілька кілограмів. З цієї точки зору, продукти «Табу» заборонені обмежено, але не надмірно. Дієта триває дуже довго і поділяється на кілька етапів. (після…) .
Презентація, розроблена дієтологом Марсією Циммерман, Веселкова дієта черпає свої принципи з індійської медицини. Ця дієта замість того, щоб враховувати харчові цінності продуктів, швидше враховує їх кольори. На 6 кольорах (зелений/синій, жовтий, червоний, білий, палевий, коричневий), які характеризують продукти, дієта в основному базуватиметься на 3 кольорах, включаючи зелений, червоний та жовтий. Однак до вашого режиму можна додати інші кольори. (після…) .
Презентація На основі астрологічних знаків дієта Astro підходить кожному, тому кожен може знайти те, що йому підходить, посилаючись на свій астрологічний знак. Дієта розділяє 12 астрологічних знаків на 2 групи, включаючи солону групу та групу солодких. (після…) .
Презентаційна дієта лікаря Аткінса, спрямована на надання переваги продуктам, багатим білками та ліпідами, на користь продуктів, багатих вуглеводами. (після…) .
Огляд, створений Чарльзом Стюарт Платкіном, саме надлишкову вагу має на меті усунути автоматична дієта. Описаний автором як стерпний, автоматична дієта передбачає вжиття кількох кроків для застосування принципів автоматичної дієти у своєму повсякденному житті, не відчуваючи, що ви сидите на дієті. Ці кроки поступові, перш ніж вони стануть для вас автоматичними. Готового меню не існує, ви просто дотримуєтесь принципів дієти і харчуєтесь відповідно до них. (після…) .
Презентація Дієта «Найкраще життя» поєднує в собі практику фізичних вправ, зміну ваших харчових звичок, поступову модифікацію поведінки та втрату ваги в довгостроковій перспективі. Це має 3 фази. Етап 1 складається із занять спортом без необхідності змінювати свої харчові звички. Фаза 2 активізує ваші вправи і поступово змінює ваші харчові звички, а фаза 3 підтримує ваші спортивні та харчові звички, одночасно стабілізуючи вагу. Мета цієї дієти - зберегти свої зусилля на все життя. (після…) .
Огляд Створена Меггі Грінвуд-Робінсон, дієта бікіні розрахована на один місяць. Заздалегідь визначтеся, скільки кілограмів схуднути, починаючи дієту. Дієта "бікіні", оскільки це ідеальна дієта для прогулянок по пляжу в бікіні. Дієта планує вживати лише 2 порції продуктів із наступних категорій їжі: багаті білком молочні продукти, крохмалі, фрукти та овочі з низьким вмістом цукру, за винятком низькокалорійних овочів, які можна їсти без попередньо призначеної кількості. Існує також дієтична формула шоку з більш забороненими продуктами, яка зменшує кількість молочних продуктів і вуглеводів до 1 порції. (після…) .