10 запущених ефектів, які може виміряти ваш лікар
Росте серцевий м’яз
Біг стимулює обмін речовин, покращує споживання цукру та рівень холестерину. Частота серцевих скорочень у спокої також впаде. Серце - це великий м’яз, і як скелетний м’яз, серце зростає під час фізичних вправ. Лікарі говорять про серце спортсмена. Ефект: якщо об’єм серця більший, потрібно менше ударів на хвилину, щоб прокачати стільки ж крові через тіло. Просто підрахуйте: якщо ви зменшуєте серцебиття лише на десять ударів в хвилину, регулярно бігаючи, це більше п’яти мільйонів ударів на рік, що полегшує найважливіший орган.
Об’єм легенів збільшується
Це далеко не все. Також збільшується об’єм легенів, а вдих стає глибшим. Всього 40 хвилин бігу заповнять вас в десять разів більшою кількістю кисню порівняно з вашими друзями, які не бігають. Всі органи та мозок краще забезпечуються кров’ю і, таким чином, забезпечуються більшою кількістю енергії. Не дивно, що бігуни довше підходять у повсякденному житті та на роботі.
Ви можете знайти найкращі навчальні плани на основі методу Laufcampus у додатку Laufcampus - Дізнайтеся, що ви насправді можете зробити тут:
Від високого кров’яного тиску до розладів сну - ще більше позитивних наслідків
Бігуни також краще потіють і тим легше виводять токсини з організму. Ваші запаси глікогену збільшуються, завдяки чому м’язи отримують більше енергії під час тренування. Імунна система зміцнюється, ризик зараження зменшується, і, отже, більшість хвиль застуди проходять повз бігунів. Біг зменшує безсоння, ви спите глибше і довше. Щільність мітохондрій - це електростанції клітин - збільшується при регулярних бігових тренуваннях, які покращують спалювання жиру. Високий кров'яний тиск, підвищений рівень цукру в крові, надмірна вага з вираженими порушеннями обміну шлунку та жирового обміну: медицина говорить про "смертельну четвірку", і це страждає кожен п'ятий німець після 18 років. Але не спортсмени на витривалість! Запитайте свого лікаря загальної практики. Він може виміряти ефекти бігу.
Відповідно біг та здоров'я: два бігові табори 50 плюс, біговий табір 50 плюс у жовтні та біговий табір 50 плюс у березні - одні з найпопулярніших бігових семінарів на Майорці.
І якщо ви скажете, що надто рано, не тому, що вам ще немає 50, а тому, що ви все ще бігун для початківців, тоді перегляньте наші плани навчання для початківців.
Додаткові посилання на тему бігу та здоров'я
Я бажаю тобі багато успіхів та задоволення від твого навчання
Ця стаття вперше з’явилася в «Керівництві з пітливості для успіху - побудови кар’єри в кросівках», автор Андреас Буц та д-р. Axel vom Schemm - також доступний як електронна книга.