10 звичок, які не дають вам схуднути; Щасливий і підтягнутий
Ви вже тисячу років сидите на дієті і займаєтеся, але розмір талії насправді не має значення? Можливо, це одна з наведених нижче звичок, яка робить втрату ваги дуже далекою. Увага: звички здебільшого звучать нешкідливо, але вони досить жорсткі! Ну, ти впізнаєш себе?
Занадто менше сну
Якщо ви не дозволяєте собі достатньо спати, поганий гормон бере верх над вашим тілом: Грелін зменшує витрати енергії і, перш за все, збільшує вашу тягу. Непогана річ, адже яким би спортом ви не займались, ваш метаболізм залишається на задньому плані, запаси жиру не чіпаються. Обов’язково добре відпочиньте: 6-8 годин ідеально.
Ви одягаєтесь у темряві
Дивно, але правдиво: чи вдягаєтесь ви в темряві, чи вранці відсуваєте штори, це надзвичайно впливає на вашу вагу! Оскільки було доведено, що сонячне світло вранці негайно запускає ваш метаболізм на повній швидкості. Тож вставайте з ліжка і спочатку пропускайте сонячні промені!
Ви уникаєте молочних продуктів
Багато людей, які хочуть схуднути, обходяться без старого доброго молока. Причиною є високий вміст жиру. Дуже погана ідея! Поки ви не переносите лактозу, ви повинні пити молоко, особливо вранці! Оскільки він забезпечує вас важливими вітамінами та кальцієм, а також він дуже ситний. Разом із здоровим мюслі, з молоком немає нічого поганого, і ви навіть робите щось хороше для своєї фігури!
Вранці метушня
Ні, знову не проспав! Швидка поспішність на роботі віддаляє вас від тіла вашої мрії. Оскільки такий стрес вивільняє в організмі гормон кортизол, який виводить білки з м’язів, - таким чином ви згораєте менше енергії в довгостроковій перспективі, і схуднете важче. Тож краще, якщо ви приділяєте собі достатньо часу вранці, зі сніданком та всім, що з цим пов’язано!
Ви пропускаєте обідню перерву
Багато людей дотримуються логіки: якщо вони не їдять, а працюють, їм доведеться схуднути. Навіть близько не! У такому випадку ваш метаболізм також вимикається, і спалювання жиру не відбувається. Ваше тіло справді чіпляється за свої резерви - воно думає, що ви переживаєте голод. Краще, якщо у вас є хоч щось маленьке або якщо ви їсте салат!
Кава - це ваш перший напій
Хто не любить того першого ковтка кави за день! Не дивно, що він часто єдине, що може переконати нас встати. Але ви не робите нічого доброго для свого тіла: після тривалого нічного голодування воно зневоднюється і буквально плаче за водою. З іншого боку, кава лише видаляє більше вологи. Тому: спочатку візьміть велику склянку води, потім кава може прийти!
Ви на дієті
Дієти - жорстока звичка! Мимовільна відмова ніколи не призводить до постійного результату, яким ви можете бути задоволені. Рано чи пізно ефект йо-йо вразить, і ви почуватиметеся ще гірше. Натомість намагайтеся насолоджуватися здоровою і корисною їжею! Зробіть свою плиту своїм другом, випробуйте нові рецепти і насолоджуйтесь кожним укусом робити щось корисне для свого тіла. Тільки так можна бути незмінно здоровими та стрункими.
Ви уникаєте ходьби
Чи не хочете ви коротко написати своєму колезі, ніж їхати? Чи скоріше ви їдете на ліфті, ніж сходами, і скоріше їдете на машині, ніж ходите десять хвилин? Не працює взагалі! Тому що саме ці невеликі «тренувальні вставки» протягом дня складають велику кількість кілокалорій і наближають бажану вагу до вас - на кожному кроці.
Ви їсте перед телевізором!
Їсти перед телевізором - для багатьох втілення затишку. Однак для вашого організму це катастрофа: ви, як правило, їсте більше, ніж вам насправді потрібно, або навіть їсте занадто енергійно. Насолоджуйтесь їжею свідомо і без телевізора, і відчувайте, коли ваш голод поступається приємному відчуттю ситості.
Facebook та Instagram в ліжку!
Абсолютним забороною є перевірка рахунків перед сном. Чому? Світло вашого мобільного телефону або планшета перешкоджає проникненню мелатоніну у ваше тіло: гормон сну насправді забезпечив би комфортний сон. Тим не менш, ви відлякуєте це - і що трапляється, ви читаєте в пункті 1!
Ви бачите: навіть самі нешкідливі речі можуть утримати вас від ваги вашої мрії. Звичайно, ви не втратите 50 фунтів відразу лише тому, що перестанете їсти перед телевізором. Але важливо перевірити себе: які звички у своєму повсякденному житті ви можете щось змінити, щоб на крок наблизитися до своєї великої мети схуднення? Удачі!