100% детокс-дієта після свят, тиждень фітнесу! Всесвіт для дівчаток
100% дієта після отпуску: тиждень фітнесу !
Привіт всім !
Я сподіваюся, що з тобою все в порядку. Сьогодні я збираюся поділитися з вами чимось, що було в мене на думці вже давно, а саме: програма детоксикації, щоб ви почували себе краще і спустіть після свят. Я провів багато досліджень, щоб з’ясувати, як я збирався продовжувати виконувати цю програму, які продукти я збирався виділити, і особливо переваги, які вони надали б нашому організму. Мене також надихнуло Стиль життя Victoria Secret Angels придумати a 100% детокс-дієта після свят.
Оскільки ми розпочали його 26 грудня (а зараз це 3 січня), я можу запевнити вас, що це так дієта, яка діє і це має багато переваг, особливо:
-A краща текстура шкіри
-A втрата ваги значний (-1,1 кг на тиждень)
-A плоский живіт і більше намальовані
-З яскравіші очі і більш неспальний
-A краща якість сну
Так, можна отримати стільки всього просто зміна режиму харчування і робити трохи спорту. У програмі: прості у виготовленні детоксикаційні рецепти і спеціальний низький бюджет, силові тренування та з кардіо дуже ніжно і багато мотивації. Тож залишайтесь зі мною, щоб я провів вас через основи цього фітнес-тижня. !
Я - Їжа: що для мене змінилося
Перш за все, перш ніж думати про спорт або ліпити тіло, потрібно перегляньте основи свого раціону. І я зрозумів, що більшу частину часу я їв багато оброблених продуктів, фаршировані хімікатами, цукру і солі. В основному, це було схоже на те, щоб давати екскременти своєму тілу, яке не тільки мало проблеми з його засвоєнням, а й зберігали цукор і сіль у моїх стегнах і в животі. Тож я вирішив покласти край усім цим промисловим продуктам харчування які були більш ніж шкідливі для мого здоров'я, і які мали ніякого вигідного внеску для мого тіла, якщо не дляспоживання енергії.
Після цього я задав собі питання, що збираюся покласти на тарілку. Ми повинні мати привілей баланс між продуктами харчування, інакше кажучи, потроху всього в невеликих кількостях. Я схильний був їжте багато крохмальної їжі, макарони, хліб, кекси. І це було дуже шкідливо для мого організму ! Справді, і я кажу це свідомо, дієта на основі крохмалю дуже шкодить транзиту. Тому я вирішив зменшити споживання, не виключаючи їх зі свого раціону.
Отже, які продукти їжі пропонують для цієї детоксикаційної дієти ?
Для цього 100% детоксикаційна дієта, краще віддавати перевагу:
-плоди замість солодощів (клементини, банани, яблука, груші.)
-свіжі овочі замість готових страв (брокколі, помідори, морква.)
-олійні культури замість невеликих закусок (горіхи макадамії, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, фундук.)
-збільшити споживання білка (яйця, курка, риба.)
Якщо ви почнете з цього і зрозумієте, що ваше тіло буде для нього тільки кращим, то ви вже пройшли половину шляху. !
II - Спорт: організація занять
Я завжди був більш-менш атлетичною людиною, ми скажемо, що я працював "періодами", але це заважало мені мати досить мускулисте тіло і жир часто брав на себе. Тож я наклав ритм, який не змусив би мене змусити себе занадто: займайтеся спортом через день.
Тож я робив усе тренування з обтяженням та кардіотренування один день, і наступного дня, Я відпочивав своїм тілом і я насолоджувався чудовими болями та зусиллями, які доклав напередодні (так, це іронія). Щоб знати, які вправи я повинен робити, Вперше я багато черпав натхнення з порад моїх улюблених фітнес-ютуберів, а саме Джорджія Горачкова та Сіссі Муа, тоді я трохи відмовився від цього до мого соусу. Я шукав відео, які найкраще відповідали моїм очікуванням, а потім створив власний список відтворення на YouTube, який складався лише зі спортивних відео.
Існує вправи для рук по-перше, для любовні ручки, для вирізати, абс, сідниці, і, нарешті, ноги. Це програма, яка триває близько години, 10 хвилин на частину тіла (і 20 хвилин для сідла, тому що це моя велика справа).
Звичайно, я не робив однакові вправи щодня, я адаптувався відповідно до часу, який був у моєму розпорядженні.
Щодо кардіо-частина, Мені подобалося ходити бігайте не менше 30 хвилин біля пляжу або піти зробити щосьеліптичний в приміщенні. Мета перш за все - робота в витривалості і D 'тренуй своє серце.
При всьому цьому я був готовий досягти 100% програма детоксикації. Якщо я міг це зробити, то це може зробити кожен! Для цього потрібно лише трохи мотивації. Дотримуйтесь мене, тому що завтра я поясню всі тонкощі свого першого дня прийняття цієї дієти! І звичайно, я б поділився з вами a простий рецепт, смачно, але корисно для вашого тіла та вашого здоров’я !
Тим часом я дарую тобі великі поцілунки і дякую, що ти так багато і багато приїжджаєш щодня відвідувати мій щоденник. !