100% детоксикаційна фітнес-дієта після вечірки ДЕНЬ 3 - Всесвіт для дівчаток
100% дієта після відпустки: поверніться у форму 3 ДЕНЬ
Привіт всім !
Сьогодні, третій день нашої післясвяткової детоксикаційної дієти. Незабаром ми досягли півдороги, тому, перш за все, ми не здаємось! Не забувайте про результати, які ви отримаєте в кінці цієї детокс-дієти, а саме:
-A краща текстура шкіри
-A втрата ваги значний (-1,1 кг на тиждень)
-A плоский живіт і більше намальовані
-З яскравіші очі і більш неспальний
-A краща якість сну
Але для цього спочатку потрібно пройти дієтична коробка, а також акуратно відновитися до тренувань з обтяженнями і в кардіо. Як кажуть у світі фітнесу, ні болю, ні виграшу !
Отже, спонукані нарешті отримати всі ті довго бажані ефекти для вашого тіла? У цьому випадку підемо на 3 день моєї фітнес-програми для детоксикації вашого тіла.
I - Поєдную задоволення з детоксикацією !
Сніданок: ми не забуваємо добрі звички! І ми беремо відомий диво-напій Я розповідав вам про перший день фітнес-програми на основі лимон та з імбир.
Не забувайте про це цей напій відмінно підходить для вашого здоров’я, тим більше, що вона підвищує ваш метаболізм і прискорює виведення жиру. Я також підозрюю, що це також є причиною радикальних змін, які я зміг спостерігати на своїй шкірі (dзменшення появи недоліків, більш гладка шкіра і більше чистий), але оскільки це все ще не науково доведено, я не буду далі йти з цього питання !
Щоб не зголодніти о 10 годині і не кинутись на першу коробку шоколадних цукерок, що залишилася на Різдво чи Новий рік, я також підготував сніданок з високим вмістом клітковини, з вітаміни С, AT і Е і D 'антиоксиданти ! Для цього вам знадобляться: a фрукти, багаті мінералами і це зволожуйте своє тіло, (груша, диня, персик), одна фрукти, які забезпечать вас клітковиною і вітаміни С, боротися з втомою і швидко відчувати ситість, а fруїт, який дозволяє чудово засвоювати вуглеводи і який ефективно задовольняє апетит.
Особисто я обрав тріо груша, клементин і каштани, але ви можете адаптувати цю їжу відповідно до своїх смаків та сезону !
Я додав до цього імбирний зелений чай. Як відомо, зелений чай є вичерпуючи чесноти дуже важливо, і я не пропускаю це похвалити. Ви також можете вибрати каву або шоколад з нежирного какао. мета тут не обмежуватись, але з потурайте собі, доглядаючи за своїм тілом !
Обід: ми наполегливо намагаємось! Оскільки на третій день детокс-дієти спорт зустрічається на побаченні, я вирішив поділитися з вами a дуже простий рецепт детоксикації, що можна носити скрізь із собою і багатий білком щоб нагодувати ті маленькі м’язи, які будуть напружено працювати. Тож мене вже вдруге надихнув влог супер супермоделі Роме Стридж, який, зокрема, представив тип їжі, яку вона їла протягом дня. Звичайно, я влаштував цю дієту настільки ж ефективною. !
Для цього вам знадобляться:свіже яйце, з 100 грам копченого лосося і a овоч, багатий водою. (помідори, огірок, кабачки.). Отже, як зазвичай, мій рецепт буде дуже простим і спрощеним: ви готуєте яйце на сковороді з невеликою кількістю кунжутної олії, нарізаєте свій овоч невеликими кубиками, нарізаєте копчений лосось і кладете його. Все на тарілці.
А саме: споживається в невеликих кількостях, яйця виявляється відмінно підходить для нашого організму. Вони мають низькокалорійний, багатий вітамінами, мінерали і магнію, і містять антиоксиданти, які мають виняткові достоїнства, особливо для запобігати старінню очей ! Тож, чи не чудовий цей тиждень детоксикації? ?
Ви також можете доповнити цю їжу органічні рисові коржі. Знаю, що рисові коржі є оцінено 100/100 у додатку Yuka (якщо ви цього не знаєте, я запрошую вас відкрити це тут), щоб вони були відмінно підходить для здоров’я. Крім того, вони мають неповторний смак, який я люблю. Не ти ?
Обідати: Як зазвичай, на вечерю я волію бути легке лягати спати. Тож я своїх старих не відпускав Супи Ройко, які слідкують за мною всюди, куди я не йду. Будьте обережні, проте я перевірив їхню відповідність програмі Yuka, і виявляється, вони не такі корисні для вашого здоров’я. Альтернативи, пропоновані додатком: супи кнорр, nat'ali або органічний сад.
II - Маленька вправа ?
Як я вже сказав вам у презентації моєї фітнес-програми, я запропоную вам детокс-тренування через день, щоб ваші м’язи встигали відпочити і не хворіли на спорт. Однак ви можете робити це щодня, якщо хочете.
Тож я розділив сесію на 3 частини: одну частину нарощування м’язів, з деякими вправи для преса, для сідниць і для всього тіла, a уточнювальна частина, з заняття йогою абсолютно дивовижне, що я знайшов на YouTube і кардіо частина.
Щодо нарощування м’язів, немає нічого кращого за сеанс насоса тіла або від пілатес. Родом з Нової Зеландії, Насос для тіла складається з виконання силових тренувальних вправ з невеликими вагами до динамічної музики. це є приємний, вабить, і крім того, це дозволяєотримати максимально гармонійне та тонізоване зміцнення м’язів ! Якщо ви не зареєстровані в спортзалі або вам просто не подобається працювати з обладнанням, не панікуйте: ви також можете взяти пілатес в Інтернеті на YouTube.
Ось такий, який є дуже цікавим і змушує ваше тіло працювати на всю довжину:
25-хвилинне тренування з пілатесу для тонізування живота, сідниць та рук | Клас FitSugar
Тоді приступимо до справи: заняття йогою для вдосконалення. Це сесія, яка дозволяє вам опрацьовуйте м’язи, подовжуючи їх, хто також робить тренуватися кардіо і це змусить вас сильно потіти. Особисто мені завжди важко, коли це стосується бічна дошка, і я в підсумку падаю на килимок, як млинець. І ти ? Чи є на цьому занятті якісь вправи, які вам заважають? ?
А саме: йога є дуже популярним видом спорту, оскільки він є багато переваг для нашого організму і наш розум. На додаток до зміцнити наш організм, тапом’якшити, дихальні вправи, яких ми змушені виконувати, дозволяють нам це робити регулювати нашу життєву енергію. Непогано, чи не так ?
Ви знайдете заняття йогою, перейшовши за цим посиланням. Всім удачі !
Нарешті, щодо кардіо, ви можете вибрати те, що вам подобається. Невеликої бігає біля моря 25 хвилин? A велосипедна екскурсія у вашому районі? A сидячи на еліптичній до кімнати? Що стосується кардіотренування, все добре 100% програма детоксикації. Мета, як я завжди вам кажу, полягає в тому, щоб докласти зусиль і тренувати своє серце на витривалість. Мотивація та рішучість є основними !
Примітка: хороший кардіо сеанс є суттєвий для підтримувати тіло в тонусі. Це дозволяєвивести токсини, зробити внесок у підтримувати вагу і дозволяє a краще оксигенація. Тому ми не пропускаємо цей крок ні за яких обставин !
От і все, день 3 закінчився. Браво всім, хто слідував за мною і хто застосовував мої поради щодо дієти та спорту. Я сподіваюся на це 100% детоксикаційна дієта також буде корисний для вас, ніж для мене. Я даю тобі великі поцілунки, і побачимося наступного разу на 4 день! Не соромтеся підписатися на розсилку новин, щоб не пропустити жодних новин з блогу.