100 УКРИТЬ З КОНТРОЛЕМ ДЛЯ УСПІХУ ДІЄТИ

Що стосується дієт та харчування, здається, щодня існує новий, нібито новаторський метод. Окрім ЩО, важливу роль відіграє також ЯК. На цьому заснована теорія, згідно з якою ми можемо не тільки зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі, контролюючи 100 укусів на день, але і підтримувати її.

ЩО КАЖЕ МЕТОД 100 УКРИВАННЯ?

Те, що на перший погляд звучить трохи як нав'язливий компульсивний розлад, насправді базується на наукових дослідженнях. Теорія базується на дослідженні, опублікованому в 2014 році вченими з Клемсона, Південна Кароліна. Було обстежено 77 досліджуваних, які зафіксували свою харчову та жувальну поведінку протягом двох тижнів. На основі цієї документації дослідники розрахували середню кількість калорій на укус, в результаті чого жінки в середньому складали 11 калорій на укус. Помноживши на 100, ви отримаєте 1100 калорій, що, на думку дослідників, є ідеальною кількістю для ефективного схуднення. Також було показано, що ті, хто жує їжу досить довго, зазвичай споживають менше калорій. За допомогою цього методу ви не тільки зможете зменшити свою вагу здоровим, але і стійким способом.

контролем

ПІДРАХУВАННЯ ПІД ЇЖОЮ: ЯК ЦЕ МОЖЕ РОБОТИ?

Слід визнати, що слабке місце методу очевидне: вам потрібно було б бути багатозадачним генієм, щоб зберегти контроль над своїми 100 укусами. Уявіть, що ви сидите зі своїм найкращим другом за вечерею, базікаєте і все одно рахуєте в голові. Електронні інструменти призначені для усунення цієї проблеми. Наприклад, існує виделка під назвою Hapifork, яка вимірює, як швидко ви їсте, і блимає при ковтанні. Крім того, виделка реєструє кожен рух від пластини до рота, заощаджуючи нас підраховуючи. За допомогою Bite Monitor самі дослідники з Університету Клемсон також розробили своєрідний годинник, який фіксує укуси як крокомір.