1000 калорій на день - фітнес Спартак
Принцип цього розгляду відносно простий. Один кілограм жиру складається приблизно з 9000 калорій. Тож їх потрібно економити, щоб втратити кілограм жиру. Якщо ви їсте 1000 калорій на день, ви отримуєте 7000 калорій на тиждень. При споживанні, яке відрізняється від людини до людини, але головним чином також від спортивна діяльність залежить, тому з 2000 калорій на день ви економите 7000 калорій. Оскільки це споживання досить низьке, особливо для чоловіків, це може бути можливим втрачають значно більше кілограма на тиждень.
Небезпека при споживанні калорій 1000 ккал на день
Один такий низькокалорійне споживання Звичайно, це не лише позитивні наслідки. По-перше, дуже важко переконатися, що в організмі достатньо важливих Поживні речовини, а також вітаміни та мінерали записи. Наступний пункт також пов’язаний з цим. Якщо вас недостатньо Білок для м’язів і робити важкі тренування м’язів, тіло буде чи навіть буде переважно скорочують м’язи. Це пов’язано з тим, що організм саме таким є мало енергії яка доступна в Надзвичайна ситуація і прагне позбутися всього, що споживає і без того дефіцитну енергію. М’язи - у верхній частині списку. Через це це Навчання надзвичайно важливоg, що повторювані подразники дають тілу знак, що воно не повинно руйнувати м’язи, оскільки вони все ще потрібні в цій ситуації.
Якщо ви не можете запобігти цьому, ви швидко опинитесь в одному Спіраль вниз. Тіло руйнує м’язи, що і призводить до цього Швидкість базального метаболізму знижується, тому що м’язи є великим пожирачем енергії. В результаті ви втрачаєте ще менше ваги. Кінець пісні тоді був би в тонкому, але товстому тілі, незважаючи на це. Це тому, що ви втрачаєте багато м’язів і останнього жиру але більше не може руйнуватися так, як може тіло як аварійне постачанняя не хочу захистити.
Коли може бути корисно 1000 калорій на день?
Простіше кажучи: рідко! Звичайно, ви можете бути конкурентом і швидко до одного конкретний час повинні поставити певну вагу на ваги. Але з ким це так? Цей метод також все ще може бути прийнятним, коли справа стосується швидкого кілька фунтів зменшувати. За девізом короткий і безболісний. Довше ніж 2 тижні але цей проект не повинен продовжуватися.
Поради щодо дотримання дієти на 1000 ккал
Оскільки ви не зможете зупинити нікого, хто насправді переконаний у цьому, ми хочемо надати вам ще кілька тут Поради з тими, хто в дорозі, радикальна дієта щоб мати можливість допомогти. Вони в основному базуються на наших Настанови для хорошого плану харчування:
- Потурбуйся досить білка. Це допомагає підтримувати м’язи і забезпечує хорошу щільність калорій. Залежно від ваги, білок може і повинен споживати половину або більше з 1000 калорій.
- Тренування Часто і важко: це єдиний спосіб наблизитися до м’язів. Однак це вкрай необхідно, оскільки втрачені м’язи не вважаються успіхом, навіть якщо вони зменшують вагу.
- По одній порції з кожним прийомом їжі фрукти або овочі: Це єдиний спосіб отримати достатню кількість вітамінів і мінералів, щоб не нашкодити своєму організму.
- намагається хороші жири та низький вміст вуглеводів їсти: жири необхідні. Тіло не може існувати без нього в довгостроковій перспективі. З цієї причини ви повинні віддавати їм перевагу над вуглеводами.
- терміни: Спробуйте їсти до і особливо після тренувань. Саме в цей момент часу тіло потребує енергії, і після тренування ви також відчуєте найбільший голод.
На закінчення нам не залишається іншого вибору, як ще раз підкреслити, що така дієта дуже екстремальна, особливо коли є великі проблеми з вагою ніякого успіху матимемо. У таких випадках це має набагато більше сенсу довготривала, інформована дієта обирати з майже гарантованим успіхом, замість того, щоб швидко розпочинати роботу і надмірно мотивовано, і врешті-решт Ситуація погіршилася мати!