Ідеальна дієта для здорових і красивих зубів - Chiromax

Ваше тіло - складна машина. Їжа, яку ви вирішите їсти, може вплинути на загальний стан здоров’я, а також на здоров’я зубів та ясен. Якщо ви вжили занадто багато кислих напоїв та напоїв з високим вмістом цукру, підсолоджених фруктових напоїв або не поживних закусок, у вас є ризик карієсу.

Бактерії в поєднанні з їжею викликають карієс. На зубах і яснах утворюється прозора липка плівка, яка називається зубним нальотом і містить бактерії. Ці бактерії в присутності цукру в їжі виробляють кислоти. Кислоти атакують зуб у перші 20 хвилин (може навіть довше) після їжі. Через деякий час ці кислоти руйнують емаль зуба, в результаті чого відбувається карієс.
Їжа, що містить будь-який цукор, може сприяти карієсу. Щоб контролювати кількість споживаного цукру, перевірте інгредієнти, зазначені на етикетках продуктів харчування та напоїв, і виберіть продукти, які мають найнижчий вміст цукру. Загальними джерелами дієтичного цукру є безалкогольні напої, цукерки, тістечка та тістечка.

Ваш дієтолог або дієтолог може також дати вам поради щодо вживання їжі, багатої поживними речовинами. Якщо у вашому раціоні відсутні певні поживні речовини, тканинам у роті може бути важче протистояти інфекціям. Це може сприяти захворюванню ясен. Хвороби ясен (гінгівіт та пародонтоз) є основною причиною втрати зубів у дорослих. Багато дослідників вважають, що хвороба прогресує швидше і має вищий потенціал для прояву у людей з поганим харчуванням.

Для здорового життя та здорових зубів і ясен важливо, що ви їсте і що п'єте. Дотримуйтесь збалансованої дієти та обмежуйте перекуси та перекуси між прийомами їжі. Якщо ви сидите на спеціальній дієті, дотримуйтесь порад лікаря, вибираючи продукти, які ви їсте.

Для гарного здоров’я зубів пам’ятайте про ці поради, вибираючи страви та закуски:

Пийте багато води.
Їжте різноманітну їжу з кожної з п’яти основних груп продуктів: цільнозернові, фрукти, овочі, джерела з низьким вмістом білка, такі як нежирна яловичина, птиця та риба; сушена квасоля, горох та інші овочі, нежирна молочна їжа.
Обмежте кількість закусок, які ви їсте. Якщо ви відчуваєте потребу в перекусі, виберіть щось здорове, наприклад, фрукти чи овочі або шматочок сиру.
Їжа, яка вживається як частина їжі, викликає менше побічних ефектів на зуби, ніж якщо ви їли багато закусок протягом дня, оскільки під час їжі виділяється більше слини. Слина допомагає перетравлювати їжу в ротовій порожнині та зменшує дію кислот, які можуть пошкодити зуби та спричинити порожнини.
Уникайте вживання їжі, що містить багато цукру, особливо липкого та солодкого.
Не їжте перед сном. Їжа, яка залишається на зубах на ніч, є причиною карієсу. Секреція слини зменшується протягом ночі і не очищає рот під час сну.

Здорове харчування має важливе значення як для дітей із зубами, що розвиваються, так і для дорослих, щоб підтримувати здоров’я ясен та запобігати появі порожнин.
Для гарного здоров’я зубів завжди пам’ятайте чистити зуби двічі на день за допомогою зубної пасти, рекомендованої стоматологом, щодня застосовувати зубну нитку та регулярно відвідувати стоматолога. Регулярно доглядаючи за зубами, стоматолог може допомогти вам запобігти проблемам з порожниною рота і вчасно виправити існуючі, починаючи з самих ранніх стадій, коли їх легше лікувати.