1000 калорій спалює багато (здоров’я та медицина, спорт, харчування)

Сьогодні та вчора я спалив 1000 калорій (через повсякденне життя та пробіжки сьогодні 40 хвилин, вчора пробіжки 20 хвилин). Я хотів запитати, чи це не мало, чи варто спробувати більше. Найчастіше я горю від 500 до 800. Це залежить вдвічі від днів та моїх планів

багато

4 відповіді

Це точно не мало, якщо ви правильно розрахували. У вас базальна швидкість метаболізму близько 2000 ккал, а це означає, що ви споживаєте цю кількість виключно тому, що живі. Це означає, що без додаткових вправ ви можете з’їсти 2000 ккал, не змінюючи себе. Якщо ви споживаєте надлишок калорій, тобто більше 2000, ви наберете вагу. Якщо ви споживатимете менше, ви схуднете. Якщо ви займаєтеся спортом і збільшуєте споживання калорій, ви можете додати це до своїх 2000 ккал. (загалом)

Ви можете дізнатися свій базальний рівень метаболізму на різних веб-сайтах

Я знаю, що мій базальний рівень метаболізму становить +/- близько 1500

Тоді ви можете отримати фітнес-програму (наприклад: MyFitness-Pal) і відстежувати свою їжу. Тримайте свої продажі вище споживання, тоді ви схуднете

Я думаю, що малоймовірно, що ви будете споживати 3000+ калорій