100-200 грамів худнути, все ще здоровий (дієта, вага)
Привіт, я харчуюся здоровіше і займаюся фізичними вправами близько 4 тижнів, більше займаюся спортом, і часто обміняю обід великою тарілкою, повною фруктів. Але останнім часом я втрачаю 200 грамів на день. Цього тижня я зважувався щодня, інакше роблю це лише щотижня. 200 грамів на день занадто багато? Я боюся ефекту йо-йо.
5 відповідей
Ну різниця в 200 грамах не така вже й погана, оскільки вона також залежить від часу і т. Д. Якщо ви вип’єте 1 літр води перед зважуванням, ви безпосередньо важчі. лише якщо ви більше займаєтесь спортом, ви споживаєте більше калорій, і якщо тоді ви їсте лише більше фруктів, де калорій значно менше, вам доведеться їсти значно більше, щоб отримати добову дозу.
Добре, якщо ви так сильно втратите. Не можна втратити зайву вагу. Ефект йо-йо має лише психологічний характер. Якщо ви такий хитромудрий і посвистуєте в декількох піцах одразу після схуднення, ви самі винні, що знову набираєте вагу.
Ви не можете досягти реальної тенденції за допомогою щоденних вимірювань. Ви п’єте літр води, з’їдаєте 150 г чогось, і інформація змінюється.
Якщо ви їсте нормально (вуглеводи, білки, жири), крім обіду, спочатку я не бачу жодної проблеми. Навіть якщо ви втратите майже 1,5 кг за тиждень, з часом це знову вирівняється.
Щоб бути впевненим, з’ясуйте свою базальну швидкість метаболізму, яка вам потрібна в калоріях щодня, і перевірте, чи не досягли ви межі.
"Великі фруктові блюда" були модою вже багато років, але вони не є розумною дієтою. Оскільки сьогоднішні фрукти, особливо банани, містять занадто багато вуглеводів.
Вам слід вивчити кращі харчові звички.
Ну, 200 грамів на день було б 1,4 кілограма на тиждень.
500 грамів на тиждень було б здоровим.
Звичайно, це також залежить від початкової ваги. Якщо це досить високо, ви, звичайно, спочатку втратите більше, ніж той, хто вже має нормальну вагу.
І якщо ви зміните свій раціон, спочатку ви втратите багато води. Це не є реальним зменшенням.
Так як воно є, немає сенсу щодня зважуватися.
Досить одного разу на тиждень, ще краще раз на місяць.
А ще краще - повністю утилізувати шкалу і замість цього скористатися рулеткою.
подібні запитання
Вчора я зважився і мав 54,5 кіло, а сьогодні 55,0 кіло, як це може бути? Оскільки я вживаю лише 650 калорій на день у своєму раціоні, а вчора я спалив ще 350 калорій за допомогою вправ
Привіт, щоб набрати вагу, якщо повсякденне життя виглядає так, чи достатньо цього:
5 скибочок хліба чемпіона світу, сир, оливки, чай
Обід: рис 220 грам
2 банани, 2 порції шоколадного пудингу,
Вечеря: рис 200 грам
Гей, я зважився сьогодні вранці і важив 54 кг, цілий день нічого не їв, просто пив воду. А після обіду я раптом важив 56,2 кг ?! Як це працює, коли я під час обіду набираю майже 2 кг? Якщо хтось запитує мене зараз, чи я повинен сказати, що я важу 54 кг чи 56 кг? 😂🤔
Привіт, як описано вище, будь ласка, пишіть досвідченим і будь ласка жодного ефекту джоджо, будь ласка, я знаю, що трапиться, просто запишіть досвід того, скільки ви втратили.
намагайся скинути щонайменше 15 кг на 168 см, на даний момент важиш 75 кг і просто намагайся харчуватися здоровіше, але я просто вдарив обід, з’їв 2 (.) тарілки карбонари із спагетті. це занадто правильно? скільки калорій це приблизно? я можу щось з'їсти сьогодні ввечері? якщо так, то що? якщо це було занадто багато, то має сенс займатися бігом на 1 годину, щоб знову отримати вправу?
Тож тиждень тому я важив 42600 (нерегулярне харчування тощо) з того часу, як я почав регулярно і багато їсти, зараз я зважився сьогодні і маю вагу 42800. Тож я набрав лише 200 грамів, як це може бути?
Хвороби тощо немає.
Привіт:) Я важу 45 кіло при 167 см і мені майже 15. Я хочу набрати 3 кілограми зараз на літніх канікулах (6 тижнів). Я вживаю досить мало лише 200-400 калорій на день, у вихідні 500-700. Зараз я хочу набрати 500 грамів на тиждень протягом 6 тижнів. Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб набрати 1/2 кілограма на тиждень?
Я важу 63 кіло і зріст 165 см. Я деякий час важив 48 і хочу повернутися до старої ваги. Якщо я не їжу зараз, скільки я втрачаю вагу на день або на тиждень? Я не шукаю допомоги чи переконання, що це не допоможе через ефект йо-йо тощо. Я це знаю, будь ласка, відповідайте лише на питання!
На даний момент я перебуваю в такій подорожі з чорносливом. Це вже 200-300 грамів на день.
Вони насправді корисніші за шоколад? Через високий вміст цукру та ін.
що таке "здоровіше"? якщо ви кілограм яблук на день або плитка шоколаду? Звичайно, ні те, ні інше не є здоровим, але насправді можна сказати, що натуральне - це здоровіше, тобто яблука, але якщо поглянути на факти: 100 грам яблук: 54 ккал, 10,3 г цукру. На один кілограм, що робить: 540 ккал, 103 г цукру. 100 грам шоколаду: 525 ккал, 53 г цукру, 30 г жиру. У ньому більше жиру, але менше цукру.
Що здоровіше? Кунжутні палички або крендельні палички? і скільки з цього можна їсти так за день? Дякую
Раніше я випивав лише 2-3 склянки (200 мл) на день і важив 43 кг. З +1 тижня я щодня пив близько + 2,5 літра води. Я сьогодні зважився і досяг 48 кг. Можливо, я набрав вагу через воду? Тому що до цього я був якось висохлий ха-ха-ха
(Інформація: я не планував набирати вагу, пиючи воду, це було більше несподіванкою побачити більше 5 кг. Я просто хотів пити більше, щоб бути здоровішим)