105-річний японський лікар розкриває секрет довгого життя - Business Insider
Японський лікар, який ще працював у віці 105 років, розкрив секрет свого довгого життя незадовго до смерті
Шигеакі Хінохара, який своїми порадами зробив значний внесок у те, що люди в Японії стають найстарішими, також сам дотримувався його порад.
В інтерв’ю Джудіт Кавагучі з газети Japan Times лікар і почесний президент Міжнародної лікарні Святого Луки дав кілька порад щодо довгого здорового життя. Один з них: не виходить на пенсію. Якщо вам доведеться, це буде набагато пізніше, ніж тоді, коли вам було 65.
В інтерв'ю він пояснив, що пенсійний вік в Японії встановили на рівні 65, коли середня тривалість життя становила 68 років. Однак зараз люди живуть набагато довше - середня тривалість життя у 2015 р. Зросла майже до 84 років - і, отже, також слід піти пізніше.
Як повідомляє "New York Times", Хінохара лікував пацієнтів за п'ять місяців до смерті 18 липня 2017 року і створив календар зустрічей на наступні п'ять років. Він працював до 18 годин на день. Йому було 105 років.
«Він вірив, що життя полягає в тому, щоб зробити свій внесок. Він мав цей неймовірний потяг, щоб допомогти людям рано вставати і робити чудові речі для інших людей », - сказала Бі-Бі-Сі Кавагучі, яка згадує Хінохару як свого наставника. «Це було тим, що рухало його і тримало в живих. У нього завжди були цілі на сьогодні, на завтра і на наступні п’ять років ".
Хінохара мав інші поради щодо довгого, здорового життя:
Менше турбуйтеся про те, щоб правильно харчуватися або висипатися, а просто розважатися. «Ми всі можемо пам’ятати, як ми забували їсти чи спати в дитинстві, бо нам було так весело. Я вірю, що ми можемо підтримувати це ставлення і дорослі. Краще не нав'язувати своєму тілу занадто багато правил, таких як фіксований час прийому їжі та сну ".
Якщо ви хочете довго жити, тоді у вас не повинно бути зайвої ваги. «На сніданок я п’ю каву, склянку молока і трохи апельсинового соку з чайною ложкою оливкової олії. Оливкова олія чудово підходить для артерій і підтримує шкіру здоровою. В обідній час у мене просто молоко і, можливо, кілька печива, або нічого, якщо я занадто зайнятий, щоб їсти. Я рідко голодую, бо зосереджуюсь на своїй роботі. Увечері я їжу овочі, трохи риби та рису та нежирне м'ясо два рази на тиждень ".
Не слід довіряти сліпо своєму лікарю. «Якщо лікар радить вам зробити якісь обстеження або зробити операцію, запитайте його, чи не очікує він, що його діти будуть робити те саме. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати абсолютно всіх. То чому слід піддаватися непотрібному болю від певних процедур? Я вважаю, що музична та тваринна терапія може зробити більше, ніж може собі уявити більшість лікарів ".
Щоб боротися з болем, вам слід повеселитися. «Біль - це таємниця, а веселощі - найкращий спосіб забути про це. Якщо у дитини болить зуб, і ви граєтеся з ним, вона досить швидко забуде біль. Лікарні повинні адаптуватися до потреб пацієнтів: ми всі хочемо отримувати задоволення. У готелі Святого Луки ми пропонуємо музичні та тваринні терапії, а також мистецькі курси.
Завжди піднімайтесь сходами і носіть речі самі. "Я завжди роблю два кроки за раз, щоб м’язи рухались".
Ця стаття була опублікована Business Insider у червні 2019 року. Зараз вона переглянута та оновлена.