10-денна рисова дієта Самостійний експеримент ЇЖТЕ РУМНІШЕ

дієта

Рис є, дитинко, адже Рисовий острів - це набагато більше, ніж дієта. У цьому блозі ви можете дізнатися, чому я їду на таємничий рисовий острів і чому ви повинні робити те саме.

Я збираю валізу і беру: Цільнозерновий рис, Короткозернистий рис, червоний рис і рис басмати. Тому що я починаю новий експеримент і відвідую “Рисовий острів”. Я тестую один для вас протягом наступних десяти днів особливий тип рисової дієти. Однак тут не рахуються ніякі калорії, і ніхто не гарантовано зголодніє. Оскільки така форма харчування в першу чергу повинна допомогти полегшити роботу шлунково-кишкового тракту та відкрити шлях до нейтрального нового початку з точки зору "Здорового харчування 2019".

Ті з вас, хто розпочав новий рік з хорошим харчуванням, швидше за все, помітить, як важко по-справжньому скинути старі схеми харчування. Отже, майстерно ігноруйте спагетті alla carbonara і просто залиште чіпси як чіпси.

Рисовою дієтою ми прощаємось з нашими менш хорошими Звички в харчуванні протягом останніх кількох місяців і не спокушаються повернутися до старих моделей поведінки. Отже, рисова дієта стосується не швидкого схуднення, а хорошої основи для такого більш здорове харчування в 2019 році для досягнення.

Що таке Рисовий острів?

Рисовий острів (Англійський рисовий острів) - це врешті-решт ще один термін для багатоденної дієти, в якій рис утворює основну їжу, і ви обходитесь без солі, готових продуктів та підсилювачів смаку. Рисовий острів винайшла Мері Макдугал. Хто більше знайомий з темою Дієта з високим вмістом вуглеводів Я рекомендую книгу "Розчин крохмалю", написану чоловіком Мері Джоном Макдугаллом.

Але тепер повернімось до Рисового острова: Тільки уявіть, що ви їдете на острів, де є лише рис, і на цьому острові вам доведеться їсти протягом наступних десяти днів. Насправді у вас немає іншого вибору, окрім як пройти це на цей раз, правильно?

Рисовий острів - так працює рисова дієта

На відміну від інших дієт, вам потрібна одна для вашої подорожі на Райс-Айленд немає великого часу на підготовку. Тому що для початку все, що вам дійсно потрібно - це достатньо рису, хороший вибір овочів та трохи фруктів. Індивідуальне харчування призупинено 200-250 грам рису (зважений звареним) і 2 порції овочів разом. Для трохи більшої різноманітності на сніданок можна приготувати своєрідний «рисовий пудинг» з деякими фруктами. Я рекомендую ягоди або терті яблука і, звичайно, багато кориці!

Важливо: Для мене розмір порцій, наведений вище, якраз підходить. Якщо ви помітили, що після їжі все ще відчуваєте явне почуття голоду, рекомендую трохи збільшити частку рису та овочів. Тому що навіть якщо Рисовий острів - це свого роду моно дієта, мова не в першу чергу про щоденний раціон Калорії прикрутити до певного мінімуму.

Що не можна їсти/пити?

  • Продукти тваринного походження (крім м’яса стосуються також молочних продуктів та яєць)
  • Сіль (навіть у сумішах спецій)
  • Пшениця та перероблені вуглеводи (тобто макарони, хліб, булочки)
  • Штучні підсолоджувачі або замінники цукру
  • Готові страви
  • цукор
  • Консерванти та добавки
  • Безалкогольні напої та соки
  • Масла або жири (без насичених жирних кислот)
  • Кава та алкоголь

Що можна їсти/пити?

  • Басмати, цільнозерновий, круглозерний або рисовий пудинг (все дозволено)
  • Альтернативи рослинного молока (тут явно улюблені напої з вівса або мигдалю)
  • Багато овочів (бажано сезонних)
  • Фрукти (обмеження до 2-3 видів фруктів)
  • Спеції (наприклад, каррі, кориця або паприка в порошку - без солі)
  • Свіжа зелень
  • Вода і чай

Ось невеликий уривок із мого списку покупок для Рисового острова:

  • 1 х вівсяне молоко
  • 1 х мигдальне молоко
  • 1 пачка цільнозернового рису басмати
  • 1 пачка рису різотто
  • Різні спеції (кориця, каррі, паприка, масала)
  • Цибуля, часник, імбир
  • 1 брокколі
  • 1 пучок моркви
  • Пак чой
  • 500 г трави вугілля або грибів
  • (...)

Наступні десять днів я буду не просто собою веган, але також переважно лише з рис та овочі корм - без солі! Мені цікаво, як я поводжуся з "Рисовим островом". Якщо вам хочеться, ви можете розпочати невелику екскурсію на рисовий острів зі мною!

Ті, хто вважає за краще чекати, можуть прочитати все про мій досвід та фізичні зміни під час “Рисового острова” у наступній публікації в блозі. Звичайно, я теж там ділюсь своїм Рецепти рису!

Бажаю вам фантастичного початку нового тижня,