10-денний онлайн Fit Marathon
Перші 10 днів на шляху до кращого Я!

спосіб життя

  • Збалансоване харчування
  • Питна вода
  • Рухайся
  • Сон і відпочинок

Цілі:

  • Поліпшіть свій раціон
  • Контролюйте свою вагу
  • Оптимізуйте склад свого тіла
  • Щоб почувати себе краще від вас
  • Щоб виглядати краще

Команда

Капітан

Структура марафону

Кожна команда складається з 9 учасників, включаючи капітана, який є тренером з питань харчування. Помічником капітана призначається один учасник (найбільш активний та мотивований). Помічник капітана залучає друзів до команди і поступово набуває навичок та обов'язків капітана. Запросіть друзів приєднатися до вашої команди для більшого розваги!

Марафон складається з колів по 10 днів кожен. Учасники діляться з групою стравами, втратою ваги та фізичними вправами. Крім того, існує група підтримки, яка мотивує вас.

Наприкінці кожного дня команда розпізнає і відзначає 2 учасників: Переможець дня - той учасник, який того дня втратив найбільшу вагу. Лідером туру є учасник, який до того дня втратив найбільше ваги.

Кожна команда змагається з усіма іншими командами в марафонській лізі. Найуспішніша команда буде визнана в кінці місяця. Ви можете або приєднатися до основної команди марафонів з самого початку, або ви можете спробувати це для себе на 10-денному колі в команді bootcamp.

marathon

Умови участі

Ваш тренер допоможе вам скласти особистий план харчування. Щоб приєднатися до команди марафонів, ви повинні замінити 2 основних прийоми їжі на день здоровими шейками Herbalife Nutrition Formula1 (або іншими збалансованими стравами з нашої кулінарної книги). Ви також будете використовувати спеціальні напої, які підтримують вашу травну систему та вашу питну поведінку, але також збільшують вашу енергію та спалювання жиру.

Наша кулінарна книга пропонує вам різноманітні корисні рецепти, щоб ви могли насолоджуватися їжею, не шкодуючи та не боячись.

Щодня надсилайте ранкову вагу своїй групі або капітану. Крім того, ведіть свій журнал харчування, в якому ви робите фотографії всього, що їсте. Зосередженість, наполегливість і дисциплінованість - запорука успіху!

Фізична активність дуже важлива! Щодня діліться ними зі своєю командою та мотивуйте інших. Переконайтеся, що в ідеалі є 5 людей, які підтримають вас у “фан-групі”. Командний дух, взаємопідтримка та здорова конкуренція допоможуть вам залишатися мотивованими протягом усього Мартону! Важливо насолоджуватися прогулянкою!

Особистий план харчування

Повідомте свого капітана про ваші харчові звички та загальний стан здоров’я. Опишіть, що ви їсте та п'єте з ранку до пізньої ночі. Ваш тренер визначає ваші особисті потреби в білках і клітковині, кількість та склад ваших страв та закусок протягом дня, ваші звички пиття, ваші спортивні заходи та ваш режим відновлення та сну. Протягом перших 3 раундів ваша програма буде поступово коригуватися та оптимізуватися відповідно до вашого прогресу.

З чого ти починаєш?

Завантажте Додаток Telegram на мобільному телефоні чи комп’ютері - тут можна знайти всі наші групи та канали. Ми ділимось усіма інструментами та матеріалами та обмінюємось ідеями в Telegram. Завантажте Програма збільшення для відеоконференцій - тут ми зустрічаємось для різноманітних заходів:

  • Щотижневе навчання харчуванню
  • Класи кулінарії
  • Курси особистої гігієни
  • Курси спорту
  • Інтернет-вечірки з нагоди святкування переможців
  • Тренінг для майбутніх капітанів

Надішліть свою фотографію (портрет) своєму капітану, щоб він був включений до колажу команди. Замовляйте програму Herbalife Nutrition у свого тренера, щоб бути готовим до роботи. Скажіть своєму капітану про вашу ранкову злітну вагу.

Команда Bootcamp

Якщо ви ще не готові приєднатися до команди Marthon - не біда:
Почніть із 10-денного раунду в команді bootcamp. Це допоможе вам відчути марафон. Звикніть до інших учасників та обговоріть свій план харчування зі своїм тренером. Ці 10 днів дадуть вам чітке уявлення про марафон і допоможуть вам у прийнятті рішення.

Відповідати на запитання

Скільки коштує участь у Мартоні?
Приєднуватися можна безкоштовно - єдина вимога - замінити їжу продуктами харчування Herbalife Nutrition. Для марафону вам потрібна хоча б ідеальна програма сніданку від вашого тренера. За цією продукцією стоять провідні світові вчені. Відгуки мільйонів задоволених клієнтів підтверджують їх ефективність у покращенні здоров’я, самопочуття та контролю ваги.

Мої друзі зацікавлені у здоровому харчуванні та регулюванні ваги, але я не впевнений, що повинен вести їх на марафон, поки я не досягну невидимих ​​результатів самостійно.
Ви можете запросити своїх друзів на 10-денний сеанс завантажувального табору, де вони зустрінуться з вашим капітаном та отримають відповіді на будь-які запитання. Протягом цього часу ви також можете запросити їх на інший захід. Або вони підтримують вас у нашій фан-групі.

Чи можу я стати тренером з питань харчування та капітаном марафону?
Онлайн марафони дуже популярні і дуже швидко зростають, тому нам постійно потрібні нові капітани. Поговоріть зі своїм капітаном, він/вона вам допоможе.