10-хвилинний здоровий сніданок з фаршированими яйцями
10 хвилин здорового сніданку з фаршированими яйцями. Його можна замовити як закуску у сніданках "шведський стіл" або вечірках. Зробіть варені яйця цікавими!
Фаршировані яйця приготуйте смачний і легкий здоровий сніданок! Цей рецепт підходить як для кето, так і для палео дієт. Сюди входить здоровий сніданок з фаршированими яйцями авокадо, бекон і кілька простих інгредієнтів. Таке смачне яйце, наповнене авокадо!
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Особливо важливо переконатися, що те, що ви вводите в організм на початку дня, корисне для вас.
Здоровий сніданок активізує ваш метаболізм і збереже зосередженість та бадьорість до обіду.
Сніданок з високим вмістом білка буде тримати нас ситішими довше, тому ви з меншою ймовірністю переїдете пізніше дня. Білок також стимулює обмін речовин.
Знайти рецепти сніданку з високим вмістом білка та вуглеводами непросто. Яйця - найпопулярніша їжа для сніданку не дарма. Вони повні білка і універсальні. Незалежно від того, готуєте ви варення, браконьєрство, смажите або випікаєте в кешах і булочках, яйця - це швидкий сніданок із низьким вмістом вуглеводів, який почне ваш день. Моя кето фріттата з беконом та свіжим шпинатом рецепт простий у приготуванні та корисний для здоров’я.
Інгредієнти для фаршированих яєць кето
Яйця, авокадо, майонез, помідори, бекон, порошок кмину, чорний мелений перець, сушена орегано, цибуля в порошку, часниковий порошок, морська сіль, сік лайма, зелена цибуля - інгредієнти цього рецепту.
Я використовував багато спецій, щоб зробити це блюдо смачним та ароматним. Основними інгредієнтами цього рецепту є яйця та авокадо.
Авокадо також універсальний за смаковими якостями. Я люблю використовувати авокадо та яйця у своїх рецептах. Авокадо з яйцем на сніданок - один із таких рецептів сніданку.
Також один інша суміш спецій може бути використаний. Якщо ви використовуєте іншу суміш спецій або мексиканських приправ, переконайтеся, що ви регулюєте сіль в яйцях на свій смак, оскільки солоність приправ може відрізнятися. Оскільки і мексиканські спеції, і бекон солоні, додавати сіль до цих фаршированих яєць з авокадо-беконом занадто багато.
Дієта в здоровому сніданку з фаршированими яйцями
Одне з найкращих речей цього рецепту фаршированих яєць - це те, що він підходить будь-кому і тим, хто сидить на спеціальній дієті. Його можна замовити як закуску у сніданках "шведський стіл" або вечірках. Супер.
Цей здоровий сніданок є низький карбюратор. Ви отримали трохи вуглеводів зі спецій та помідорів, але не багато. 134 Ккал, 1 грам вуглеводів (Загальна кількість вуглеводів - 1 г), 7 г білка, 0г цукру, 10 г жиру в половині цього рецепту наповненого яйця.
Як робиться здоровий сніданок з фаршированими яйцями?
Відваріть і почистіть яйця. Розріжте яйця навпіл і покладіть жовтки в миску. Змішайте жовтки з авокадо, майонезом та сумішшю спецій. Додайте подрібнені помідори та варений бекон. Тепер ложкою перекладіть суміш у порожній яєчний білок. Для посипання використовуйте трохи нарізаних кубиками помідорів та зеленої цибулі.
Поради та рекомендації щодо здорового сніданку з фаршированими яйцями
1. Варені яйця зробити дуже просто. Але важливо, щоб жовтки були в самий раз. Жовтки повинні бути світло-жовтими і твердими. Встановіть таймер приблизно на 8 або 9 хвилин для ідеально приготованих яєць. Їх також легко очистити від шкірки.
2. Використовуйте дуже м’який авокадо. Це полегшить змішування з жовтками.
3. Перед зрізанням видаліть насіння і соковиті частини помідорів. Щоб суміш авокадо була менш рідкою.
4. З’їжте цей здоровий сніданок з фаршированими яйцями негайно або поставте в холодильник до готовності до подачі. Але пам’ятайте, фаршировані авокадо яйця служать не дуже довго. Ви найкращі в той же день. Це тому, що авокадо стає темнішим. Додавання соку лайма сповільнить цей процес, але дуже мало. Якщо ви хочете зберегти фаршировані яйця довше, можете спробувати використовувати більше соку лайма, але це трохи впливає на текстуру.
Фаршировані яйця безпечно їсти навіть після того, як авокадо потемніє. Вони просто виглядають менш апетитно. Я віддаю перевагу їм свіжими.
5. В іншому випадку ви можете пропустити авокадо, якщо хочете. Просто використовуйте подвійну кількість майонезу для низьковуглеводного здорового сніданку з наповненими яйцями, який буде тривати довше. Обидва способи смачні!
Харчові цінності вказані для двох половинок яйця (на порцію).
Не забудьте спробувати інший мій рецепт фаршированих яєць з гірчицею.