Переривчастий піст 15 9 Дієтичний клуб Форуму
Хтось знає? За останній рік я схудла на 6-7 кг. Зі значним відреченням. Зараз у мене 59 кг, і на 2-3 кг менше було б непогано. Незважаючи на те, що влітку більше займаєшся спортом, утримувати або зменшувати вагу влітку завжди дуже важко.
Оскільки я все одно не снідаю вранці, я хотів спробувати інтервал посту 15: 9. Однак моє запитання полягало б у тому, як це виглядає, якщо ви не можете тримати це у вихідні та святкові дні? Це надзвичайно контрпродуктивно?
Re: Переривчасте голодування 15: 9
відповідь від Філон 31 травня 2019 р., 19:46
Привіт,
Зазвичай я поститься о 8: 16 вечора, оскільки обідаю з дітьми між 13 і 14 годиною (перший прийом їжі), а вечеря з дітьми о 17:00 (другий і останній прийом їжі).
Деякі також рекомендують робити тиждень без періодичного голодування кожні 3 тижні або один день на тиждень. Мені це не подобається, бо мій голод добре пристосувався до часу їжі.
Я зменшив свою вагу до 59 кг, і я цим задоволений і зберігаю - добре, окрім кілограма зимового жиру, але це швидко проходить під час посту. З меншим - у мене проблеми з кровообігом.
Але я снідаю у відпустці - але ми також поза спортом, наступного тижня на нашому велосипедному турі. Щодня 50-60 км із багажем від мене і дітей, і дитини ззаду, я не виходжу тверезим.
LG, Філон
Re: Переривчасте голодування 15: 9
відповідь від Alexa1978 2 червня 2019 р., 9:48 ранку
Важливе значення (принаймні) 16 годин утримання від їжі протягом 24 годин. Особисто мені добре, якщо я пропускаю вечерю.
Я дотримуюсь ритму вдома, інакше можу швидко втратити рівновагу (ненажерливий голод, втома).
У повсякденному житті я буваю з 6:00 до 14:00 (з 9:00 до 17:00).
Але я переходжу у відпустку. Там є сніданок, закуски та вечеря, і я пропускаю сніданок, крім кави.
Re: Переривчасте голодування 15: 9
відповідь від Шарлотта_80 6 серпня 2019 р., 11:28 ранку
Здрастуйте, я роблю періодичне голодування 16: 8 з початку травня і до цього часу схудла на 3,5 кіло. Моєю метою було близько 5 кг, і я майже встиг, але це дійсно вимагає часу. Але я намагаюся (за дуже невеликими винятками) пройти через це, але навряд чи взагалі займаюся спортом. Але у мене немає фіксованого часу. Якщо я їжу пізно ввечері, з’їдаю щось після обіду, останній з’їдаю о 16:00, потім знову вранці, обов’язково після 16 годин. Важливо цього дотримуватися. Додайте до цього виду спорту, без алкоголю та багато води, і тоді ви дійсно повинні щось робити. Я вже впевнений, що харчуюся лише фаст-фудами, солодощами та іншими продуктами. Помірковано, я думаю, це теж багато додає:) Але в принципі це хороший та ефективний метод позбавлення від кількох кілограмів в довгостроковій перспективі, не будучи суворим Дотримання дієти або строга програма вправ.
Друг робить 16: 8 лише з понеділка по п’ятницю, а у вихідні їсть нормально, а також досяг невеликих успіхів із цим.