11 альтернатив хлібу - низький вміст вуглеводів; У ньому повинно бути багато білка! ЗМН
11 альтернатив хлібу - він повинен бути з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка!
11 корисних альтернатив хлібу - отримайте у нас натхнення для смачної випічки з великою кількістю білка та малою кількістю вуглеводів.
У кам’яному віці та пізніше у Стародавньому Єгипті фермери вже випікали своє зерно у хрусткі коржі. Сьогодні в Німеччині існує понад 300 різних видів хліба - не враховуючи булочки, булочки тощо. Хліб - це традиція та комфортна їжа, з’єднана в одне ціле. Але якщо ви звертаєте увагу на здорову дієту, вам слід також вивчити її Альтернативи хлібу озирнутися.
Здорові альтернативи хлібу на кожному розі!
Ви любите хліб, але вас відкладають 95 грамів вуглеводів на 100 грамів хліба? Абсолютно зрозуміло. Хліб сьогодні є у всіх можливих формах. Альтернативи з низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю Білок і клітковина користуються особливою популярністю. Хліб із запеченими овочами теж смачний. Для всіх, хто любить випічку так само, як і ми, ці 9 варіантів хліба чудові!
1. Хліб без глютену - кому потрібна пшениця, щоб бути щасливою?
Людей, які страждають алергією на глютен, і так карають. Ні в якому разі не слід їхати без хліба. Замість того, щоб просто випікати хліб із звичайним пшеничним борошном, є першокласні альтернативи. Однак важливо, щоб ви безглютенове борошно з частиною звичайного борошна суміші, оскільки клейковина діє як зв’язуючий агент. Ви також можете змішувати та поєднувати багато різних видів борошна та експериментувати з ними.
Приклади безглютенового борошна це: гречане борошно, амарантове борошно, борошно кіноа, пшоняне борошно, мигдальне борошно, соєве борошно, картопляне борошно, рисове борошно та багато-багато іншого!
2. Хмарний хліб - Просто райський!
так званий хмарний хліб легкий, як перо, і складається всього з 3 інгредієнтів: Вам потрібні яйця, вершковий сир і трохи розпушувача. Залежно від того, чи віддаєте перевагу солодкий або пікантний топінг, хліб із хмари можна вдосконалити медом або різними спеціями. Ви ще не бачили хліба з таким низьким вмістом вуглеводів!
Ви ще не бачили такого здорового хліба - чудового Рецепт хмарного хліба можна знайти тут!
2. Рисові вафлі та кукурудзяні вафлі
Ідеальна закуска, коли дірка у вашому шлунку вдень кричить про хліб або булочки. хрусткі вафлі кожен складається з двох інгредієнтів: рису та солі або кукурудзи та солі. У різних супермаркетах та аптеках є упаковка за 70 центів. Якщо коржі для вас трохи занадто сухі, ви можете приправити їх сиром і редискою!
3. морквяний хліб
Завжди можна їсти морквяний хліб! Як солодку спокусу з сиропом агави або медом або в ситна альтернатива мускатному горіху і кайенський перець. Консистенція морквяного хліба чудово соковита - тому часто вам зовсім не потрібна заливка. Залежно від рецепту, морквяний хліб становить близько 200 ккал на 100 г.
Морквяний хліб з кокосовим горіхом звучить заманливо? Ви можете знайти рецепт тут.
4. Хліб з кабачків
Це схоже на морквяний хліб Хліб з кабачків можна використовувати універсально. Будь то сніданок, полуденок або вечеря - ця соковита альтернатива білому хлібу є надзвичайно корисною, чудово свіжою та багатою білками. З добрими 350 ккал хліб не відрізняється особливою низькою калорійністю, але хороші інгредієнти зберігають його ситим надовго.
Готові до сесії випічки? Тут ви можете знайти смачний рецепт хліба з кабачків!
5. Банановий хліб
Банановий хліб - найздоровіша спокуса з моменту випічки. Хліб, схожий на пиріг, доступний у веганській версії, з цукром та без нього збагачений різними сухофруктами. Залежно від цього, воно може містити до 400 ккал на 100 г. Величезний вибір ускладнює пошук правильного рецепту бананового хліба.
Ми рекомендуємо веганський банановий хліб від @alexasearth, який викликав справжній ажіотаж в Instagram.
6. Солодкі картопляні тістечка
Ви любите брауні, але також хочете їсти здорово? Закуски з чистою совістю також можливі з цією альтернативою. Солодкі тістечка складаються з яєць, какао, меду, кокосового борошна та - так, саме - солодкої картоплі.
Ви можете знайти рецепт дуже особливих тістечок тут.
7. Горіховий хліб
Горіхи та зерна - ідеальна альтернатива пшениці та зерновим продуктам. Тому що у дрібниць все це за вухами: багато корисних жирів, білків і клітковина. Отже, горіховий хліб не є порівнянням зі звичайним хлібом на основі пшениці.
Ви можете знайти рецепт горіхово-зернового варіанту тут.
8. Білковий хліб
Білковий хліб став незамінною частиною більшості супермаркетів та пекарень. Вважається більш здоровою альтернативою традиційній випічці. У цьому є щось, адже білковий хліб містить значно менше вуглеводів, але в чотири рази більше білка. Однак споживаючи його, не слід забувати, що вміст жиру, а отже, і калорійність у багато разів вище, ніж у пшеничному хлібі.
Зробити пшеничний хліб самостійно? Ви можете знайти тут смачний рецепт.
9. Фіолетовий хліб
Зовсім новий винахід із Сінгапуру незабаром потрапить на німецький ринок! Фіолетовий хліб містить водорозчинний барвник антоціани, що надає йому прекрасного кольору. Але Антоціани можуть зробити ще більше: Речовина засвоюється дуже повільно, тому ви довше будете залишатися ситими. Просто кльово!
Суперфуд ще не потрапив у німецькі супермаркети, але це не може бути довгим. Детальніша інформація доступна тут.
Висновок - кожен може жити здоровим!
Світ хлібобулочних виробів без борошна величезний, і працьовиті пекарі щодня вигадують нові рецепти. Довіряйте собі і спробуйте випікати альтернативу хлібу! Здоровий - це не обов’язково означає без борошна чи веган. Ви також можете зробити щось хороше, як флексиган.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Тренер Мелісса Вуд Здоров'я зробила революцію у фітнес-грі. Досить всього декількох хвилин на день, щоб отримати міцне тіло та розум.
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким
Жінки з хімічною завивкою носять зачіску тренду 2020 року