11 дієтичних міфів та правда про схуднення Чудо-жінка
Ми уважно розглядаємо абсурдні секретні поради.
Фото: Silke Woweries/Corbis
Що стосується схуднення, то постійно з’являються абсурдні інсайдерські поради. Одні мають до них щось, інші - гаряче повітря. Ми уточнюємо: це насправді залежить від вас Дієтні міфи!
1. Вегетаріанська їжа є низькокалорійною.
Звичайно, є перевага в тому, щоб уникати жирного м’яса. В іншому випадку припущення мало. Здоровий овоч Літри оливкової олії також є калорійною бомбою.
2. Споживання білків та вуглеводів окремо робить вас стрункими.
Це припущення про Харчування, що поєднує дієту є принаймні суперечливим. Оскільки білки та вуглеводи є цілком природними компонентами нашої їжі, навіть у грудному молоці.
3. Ананас - вбивця жиру.
Неправильно. Легенда говорить, що фермент ананаса стимулює спалювання жиру.
4. Куріння зменшує голод.
У цьому є щось, нікотин має пригнічуючий апетит ефект. Однак: пачка сигарет набагато шкідливіша, ніж кілька кілограмів.
5. Якщо менше їсти, то худнеш.
Лише частково вірно. Організм адаптується до дієти, тому працює ефективніше в довгостроковій перспективі.
6. Часті дієти нудять вас.
Може статися. В однобічні дієти (як капустяна або яєчна дієта) існує ризик нестачі вітамінів та мінералів.
7. Сік товстить.
Не всі, але в деяких соках багато цукру, включаючи фруктозу. Тому варто уважніше розглянути етикетку!
8. Вживання птиці часто робить вас стрункими.
Завжди залежить від того, який шматок м’яса ви з’їсте: курячі крильця мають 11,6 грам жиру на 100 грамів, куряча грудка - лише 1,5 грами. У грудинці, навпаки, 15 грамів жиру, у яловичини - лише 2 грами. Перевага червоного м’яса: містить багато більш життєво важливе залізо. Але немає жодного виду м’яса, який би додатково посилював спалювання жиру.
9. Гострі спеції корисні для фігури.
Імбир, перець чилі, каррі, кайєн, паприка і чорний перець стимулюють обмін речовин і тим самим допомагають організму спалювати жир. І: навіть якщо додатковий гострий соус з каррівурста не дає пісної дієти, це, принаймні, забирає наше бажання солодкого десерту.
10. Жир товстить.
Стара казка про дружин, одна з найпопулярніших Дієтні міфи підраховує. Оскільки калорії з білка або вуглеводів також надходять у стегна, коли ви їсте більше, ніж споживаєте. Повна відмова від жиру насправді небезпечна , оскільки без жирних кислот метаболізм не працює. І якщо ви уникаєте заправки або авокадо в салаті, організм взагалі не може використовувати жиророзчинні вітаміни в сирих овочах.
11. Чай пуер чудово підходить для схуднення.
Смак чаю лише псує ваш апетит: ні з чаєм пуер, ні з будь-якими іншими чаями, які це обіцяють, наприклад Чай з топінамбура, ви можете зачарувати кілограми. Однак зелений чай гарантує постійний рівень цукру в крові і таким чином запобігає тязі до їжі.