11 Переваг зеленої сливи Хочете їсти більше - Тренажерний зал
Найсмачніший попередник зелена слива ім Літо тепер на столах швидко стало зайняти своє місце!
Ви можете своє Процес схуднення прискоріть і підтримайте свою травну систему, додавши чорнослив до свого особистого раціону. Меморіальна лікарня Бахчелівлера, відділ харчування та дієти Dyt. Асліхан Алтунтас, дав інформацію про користь сливи.
Зелена слива - це їжа, багата на вітамін С, розчинний Клітковина, калію, Вітамін А і фосфор .
Користь зеленої сливи від найпопулярніших фруктів полягає в наступному:
1. Зелена слива - це плід з високим вмістом органічних кислот. Всі ці органічні кислоти допомагають підтримувати організм лужним.
2. Лимонна кислота може нейтралізувати молочну кислоту в організмі і тим самим запобігти втомі.
3. Він підвищує засвоєння кальцію при вживанні з молочними продуктами, такими як йогурт, пахта та сир, підтримує здоров’я зубів та кісток.
4. Яйця, м’ясо, рибу, наприклад, індичку, їдять із зваженою на білок їжею, яка зменшує кислотність поживних речовин та сприяє нейтралізації. Таким чином також підтримується метаболізм, що позитивно впливає на схуднення.
5. Має відповідне співвідношення кальцій/фосфор. Крім того, він містить речовини, що збільшують засвоєння кальцію; Це зразкова їжа, яку слід включати в раціон дітей та людей похилого віку.
6. Їжа, багата розчинною клітковиною. Таким чином, це не тільки полегшує травлення, але й допомагає запобігти та вирішити проблему запору.
7. Відновлення регулярних скорочень кутикули зелена слива зміцнює ясна.
güçlendirir. 8. Зміцнює імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С.
9. Підвищує засвоєння заліза та запобігає анемії. Біодоступність заліза можна підвищити, віддаючи перевагу сливі як фрукту, особливо після споживання червоного м’яса та яєць.
10. Має антивіковий ефект, запобігає старінню та оновлює шкіру. Вміщені фітофлавоноїди та вітаміни прискорюють регенерацію сполучної тканини. Це підтримує процеси схуднення та сприяє зміцненню тіла.
11. Допомагає регулювати рівень цукру в крові і не підвищує рівень цукру в крові швидко, як банани, ківі, інжир. Це підтримує втрату ваги. Це ідеальний фрукт для закусок.
Не їжте чорнослив з сіллю!
Здорова і збалансована дієта повинна споживати 2-3 порції фруктів на день. Важливо, щоб плоди були сезонними. Потрібно споживати 200 грам зеленої сливи на день, щоб отримати користь від згаданих наслідків, таких як регулювання роботи кишечника, підтримка втрати ваги, збільшення всмоктування заліза. 200 грам зеленої сливи - це лише 94 калорії. Не вживайте з сіллю, оскільки це може спричинити набряки в організмі та сіль із багатьма іншими пошкодженнями.
Рецепт сливи, який допоможе вам схуднути:
500 грам булгура стерильності, 500 мл окропу, 2 зубчики часнику, 2 ложки томатної пасти, 1 столова ложка перцевої пасти, 1 середня петрушка, 3-4 листки салату, 4-5 штук зеленої цибулі, 1 щіпка кропу, 8-10 листочків м’яти, 400 г банки Слива, 2 чайні ложки кмину, 2 чайні ложки чорного перцю, 2 чайні ложки солі, 3 столові ложки гранатового сиропу, 2 столові ложки оливкової олії.
Підготовка:
Додайте до часнику 500 г булгура і 500 мл окропу. Дрібно наріжте петрушку, салат, кріп, зелену цибулю і м’яту. Вийміть з сливи сливу і наріжте її тонкими смужками, бажано більшими шматочками.1 Покладіть в миску томатну пасту, спеції та олію. (Тим, кому смак томатного соусу важкий на смак, можна скористатися томатною пастою з 1 столовою ложкою олії.) Бульгура настоюється, ложкою добре додайте суміш, яку ви приготували в мисці, і змішайте з булгуром. Додайте і змішайте остаточну зелень і сливи. Ви можете спланувати хороший прийом їжі з 4 столовими ложками стерильного та пахта.
5 ″ Похибки в діапазоні ваги при підготовці до літа>