11 порад для щасливої щитовидної залози від Сімоне Граціолі Шагерл
Їжа та дієта
Їжа та дієта
" Лікар майбутнього не дасть ліків; він навчить своїх пацієнтів піклуватися про своє тіло, харчування та причини, а також запобігання захворюванням. З іншого боку, він заохочуватиме своїх пацієнтів піклуватися про своє тіло; він поговорить з ними про те, що викликає захворювання, і про дієти, що захищають від нього. Томас Едісон, 1902 рік
Що щодо щитовидної залози, гормонів щитовидної залози, дисфункцій щитовидної залози (гіпертиреоз, гіпотиреоз, запалення щитовидної залози) ?
Ці 11 порад - це лише огляд книги Сімоне Граціолі Шагерль (див. Нижче):
Їжа для ефективної роботи щитовидної залози - як правильно харчуватися можна вилікувати дисфункцію щитовидної залози
1 Гормони щитовидної залози мають стимулюючий вплив на весь базальний обмін. Вони стимулюють ендогенне вироблення тепла, синтез білка, глюконеогенез, глікогеноліз та катаболізм ліпідів, а також збільшують засвоєння кисню в тканинах. Тому вони дають енергію !
2 Гіпотиреоз стає дедалі частішою проблемою, насамперед у жінок. Окрім збільшення ваги, млява щитовидна залоза може спричинити високий рівень тригліцеридів у крові та високий рівень шкідливого холестерину (ліпопротеїди низької щільності; англійською мовою ліпопротеїни низької щільності, ЛПНЩ) та С-реактивний білок (ПЛР), запальний білок. Це дуже поширена клінічна обстановка.
3 У випадках гіпотиреозу вживайте мало жиру, оскільки це ще більше уповільнює і без того млявий метаболізм. Оскільки це так, вибирайте їх з розумом! На щастя, деякі ліпіди, такі як омега-3 (особливо EPA та DHA), як також CLA та деякі насичені жирні кислоти із середнім ланцюгом, відіграють справді корисну роль, оскільки підтримують функцію щитовидної залози.
4 Нездорові харчові звички, багата цукром і мало пробіотичних волокон, пов’язана із застосуванням антибіотиків, контрацептивів, штучним вигодовуванням, наявністю забруднюючих речовин та добавок у їжі, навіть атмосферних забруднювачів, в кінцевому підсумку створює певне середовище, яке змінює склад середовища проживання кишечника на шкідливий стан, який називається дисбактеріозом.
5 Кишечник - це орган, який постійно піддається впливу мікроорганізмів та чужорідних речовин, тому має тенденцію до запалення. Не випадково значна частина (70%) імунної системи розташована навколо стінок кишечника. Якщо кишечник постійно дратується, якщо він перебуває в стані дисбіозу, хронічне запалення на субклінічному рівні триває. Змінена флора кишечника може хронічно впливати на імунну систему.
6 Все більше стає зрозумілим, що сучасна "дієта" не стосується дієти, а шкодить імунній системі та викликає зміни в мікробіоті кишечника, з подальшою більшою схильністю до запалення та ризиком різної чутливості. Завжди віддавайте перевагу продуктам з органічного землеробства. Заміна органічної їжі обробленою їжею надзвичайно важлива для оптимального здоров'я.
7 За останні кілька десятиліть до нашої їжі додали близько двох тисяч харчових добавок, можливо навіть більше.. Але завдяки чистому маркуванню, "чистому маркуванню", ряд інгредієнтів не відображається на етикетці поживних речовин, оскільки вони є частиною допоміжних засобів, що не підлягають декларуванню. Крім того, деякі добавки, які не сприймаються споживачами сприятливо, можуть відродитися у вигляді так званих "натуральних" продуктів.
Продукти для ефективної роботи щитовидної залози - книга
8 Тартразин - жовтий синтетичний барвник (Е102), широко використовується в їжі та напоях. Це може спровокувати гіперчутливість. Підозрюється, що він збільшує ризик розвитку пухлин щитовидної залози. Використання цього барвника заборонено в деяких європейських країнах, таких як Норвегія та Австрія.
9 не забуваймо, омега-3 відіграють центральну роль у складі всіх клітинних мембран, де вони підтримують гомеостаз, забезпечують правильний потік інформації та протидіють запаленню. На додаток до різноманітних клітинних процесів, вони регулюють експресію генів та важливі основні функції у спілкуванні клітин щитовидної залози.
10 Починаючи з 1950-х років, пластмаси поширювали і розповсюджували нафту по всій планеті. Сьогодні нам майже неможливо уявити життя без них. Вони є скрізь. Будинки, автомобілі, водопровідні труби, фарби, садівництво, одяг, жувальні гумки, іграшки. Коротко ! Тисячі предметів прикрашені нею. Так, звичайно, навіть наша кухня !
11 Профілактика та підтримка здоров’я щитовидної залози означає повернення контролю над нашим щоденним раціоном, Тобто вибирайте свіжі та натуральні продукти, які забезпечують нас великою кількістю антиоксидантів, корисних жирів, мікроелементів; це означає споживання вуглеводів, багатих клітковиною, і специфічних продуктів, які можуть регулювати рівень цукру в крові; споживання лужних овочів та фруктів для протидії ацидозу та припинення явищ запальної реакції.