10 абсолютно необхідних для малечі продуктів і як переконати Тікабу з’їсти їх
Діти ненавидять здорова їжа. Це вже не секрет. Не бачите дитини занадто часто, щоб радісно реагувати на салат, супи, овочеві супи або свіжі фрукти.
Але як тільки йому виповниться 3-4 роки, особливо якщо він вже ходить в дитячий садок або школу, дитина потребує повноцінного, здорового харчування.
Цукерки, багаті цукром та шкідливою їжею, - лише дві основні спокуси найменших. Але нам, як батькам, потрібно подбати про те, щоб наші діти їли здорову та поживну їжу, мали всі необхідні поживні речовини та знаходились у найкращій формі.
Чому здорове харчування так важливо?
Дитина потребує здорового харчування не тільки для здорового тіла - і для рідкісних відвідувань лікаря, але і для чудових результатів.
А їжа, багата на вітаміни та мінерали, сприяє додатковому енергія, з Обережно і, звичайно, до a сильна імунна система, готові підтримати успішність дитини в процесі отримання найкращих результатів.
Якщо вашій малечі пора ходити в дитячий садок чи школу, а сніданок є важливим етапом для початку успішного дня, а також закуска, яку він або вона отримає в рюкзаку, то саме час встановити деякі правила харчування. забезпечити його харчування та здоровий розвиток з усіх точок зору.
Харчова освіта це так само важливо, як і будь-яка інша форма навчання. У вас немає причин нехтувати нею.
"Діти повинні знати, що кожна їжа, яку вони вводять у свій організм, впливає на їхнє здоров'я"., говорить Данелле Фішер, доктор медичних наук, президент педіатрії в Оздоровчому центрі Провіденса Сент-Джонса в Санта-Моніці, Каліфорнія.
10 продуктів, яких не повинно бракувати у щоденному меню дитини - і як переконати його з’їсти їх
Далі ми з’ясуємо, що це за продукти і як ефективно вводити їх у меню маленької людини, уникаючи головного болю та непорозумінь з найменшими.
1. Яйця
В яйцях надзвичайно багато білка, а білок має важливе значення для здорового росту та розвитку дитини.
Ви можете приготувати яєчню або смачний омлет, в який можна покласти кілька овочів, чому б і ні, і ви забезпечили повноцінний та здоровий сніданок.
Ви можете урізноманітнити час від часу, даючи йому варене яйце. Тільки подумайте, що існують ці три основні варіанти - очне яйце, омлет і варене яйце, тож три дні із семи, - коли малеча може отримати користь від яєчного білка та різноманітного сніданку.
2. Тонна
Тон може бути не зовсім улюбленою стравою дитини, але, даючи йому його з перших років життя, коли він починає відкривати і відбирати кулінарні уподобання, у вас можуть бути сюрпризи.
Спробуйте додати його до салату з його улюбленими овочами - або хоча б якомога барвистішим, щоб вони його привабили, або змішайте з рисом або кукурудзою.
Тунець є дуже багатим джерелом білка, і дитині, особливо після годування груддю, потрібна дієта, яка підтримує його у повсякденній діяльності.
3. Фруктовий йогурт
Йогурт не тільки допомагає забезпечити необхідну добову кількість білка, але і підтримує здоровий розвиток кісток.
Фруктовий йогурт може стати ідеальним сніданком, закускою, яку можна покласти у рюкзаку, ідеальним і корисним десертом, а також смачною добавкою кальцію.
В ідеалі, вам слід вибрати свіжі фрукти, додані в йогурт, а не комерційні фруктові йогурти.
4. Фрукти та овочі
Ви, напевно, скажете, що неможливо переконати дитину їсти фрукти та овочі. Ні, це не так! Але пропозиція презентації має велике значення.
Можливо, салат не сподобається вам так, як ви хочете, але тарілка з овочами або фруктами, наскільки це можливо, вирізана веселими фігурами, усміхненими обличчями та казковими персонажами ... може сподобатися вам.
Анемія, яка надзвичайно поширена серед дітей, є найважливішою причиною, щоб забезпечити дитину необхідними вітамінами та мінералами з фруктів та овочів.
Але найцікавіша частина тільки зараз настає ...
Ви думали, що піца - це їжа, від якої малий точно не відмовиться? Скористайтеся цим і приготуйте вегетаріанську піцу. Ви можете додати всі овочі, які хочете, і переконатися, що там не сказано НІ.
5. Лосось
Багатий омега-3 та жирних кислот, лосось є надійним допоміжним засобом у розвитку мозку дитини.
Він підтримує здоровий ріст і забезпечує потребу у високоякісному білку.
Досить м’який смак лосося може не порадувати його, але поряд із порцією солодкої, вареної картоплі або пюре лосось може стати улюбленою їжею маленької людини.
6. Манго
Одне манго на день забезпечує необхідну дозу вітаміну С для дитини.
Не потрібно намагатися переконати його їсти його сирим, можна приготувати смачний, барвистий сік, в який можна, звичайно, додати інші екзотичні фрукти, такі ж смачні та багаті вітамінами.
Ви помітите, як легко малому проявити ініціативу і сам попросити склянку фруктового соку.
7. Зелень
Важко переконати малюка з’їсти петрушку, модрину, брокколі, салат або шпинат.
Але ви можете додавати їх до омлету, до супів або, час від часу, до натуральних соків.
Можна відчути смак - і відкинути його, але неодноразові спроби також можуть призвести до приємних результатів.
Вся справа в терпінні та постійному пошуку ідеального рецепту для малечі.
8. Яблука
Шоколад завжди кращий, сказав би маленький, але саме яблуко допомагає йому розвивати мозок та підтримувати психічне здоров’я.
Ви можете спробувати почати пропонувати яблука на десерт з перших років.
Якщо у вас немає очікуваних результатів, яблуко можна дуже добре вставити у фруктовий сік, який він переносить, або у фруктове пюре.
9. Нут
Варений нут дуже багатий білком і залізом.
Якщо ваш друг буде їх терпіти, то вам пощастить. Якщо ви не можете їх їсти як закуску, тоді ви можете перетворити їх на хумус - максимально природний. Трохи оливкової олії, вареного і розтертого нуту та щіпки солі.
Дайте йому тост або, хто знає, можливо, йому сподобається порожній. Якщо ви переконували його їсти хумус, ви значною мірою запевнили його у запобіганні анемії.
10. Морква
Морква підтримує зір, здоров’я шкіри та зубів малюка, тому ігнорувати це зовсім не їжа.
Якщо ви одна з щасливих мам, чиї діти їдять моркву у вигляді паличок, вітаємо!
Якщо ні, крем-супи залишаються ідеальним варіантом.
Морквяний крем-суп дуже солодкий, тому не складно буде переконати маленького спробувати. Ви також можете додати солодку картоплю та горох для додаткового заліза.
Дієта дитини визначає його результати
Дієта дитини визначає її результати в школі та в житті, отже, її здоров’я та енергія та концентрація, необхідні для досягнення цілей. Переконайтеся, що стосунки дитини з їжею здорові!
Разом ми можемо допомогти більшій кількості батьків! Залиште коментар нижче і розкажіть нам, як ви переконали свого малюка їсти цю їжу.