ПЕРЕВАГИ СПОРТУ Ходьба Поради з десятиборства Спортивна інформація Статті, Харчування,

Це доведено з медичної точки зору: практикуючи послідовні фізичні навантаження, ви можете залишатися у формі. Серед «оздоровчих видів спорту» швидка ходьба відрізняється перевагами витривалості.

Переваги, які пропонує спортивна ходьба, як вид витривалості

У спорті кожна людина мотивована різними речами. Деякі з нас займаються спортом, щоб схуднути, інші, щоб позбутися стресу або просто врятуватися від повсякденного режиму.

Але, з будь-якої причини, спорт сприяє збереженню здоров’я!

Як показує Чарльз Айзенберг, спортивний лікар, член Національного інституту спорту, експертизи та ефективності, спорт забезпечує переваги на декількох рівнях:
,Заняття спортом знижує ризик гіпертонії та зайвої ваги, що сприяє формуванню серцево-судинних захворювань. Крім того, спорт допомагає зміцнити імунітет і боротися з остеопорозом. Ці багато переваг виникають, коли ви практикуєте активну витривалість при ходьбі, тобто ту, яка передбачає прикладання зусиль більше 30 хвилин.

десятиборства

Витривалість чи витривалість у спорті: ВІДМІНЮВАННЯ ЕФЕКТІВ ЗДОРОВ’Я

Чарльз Айзенберг диференціює ефекти фізичної активності на витривалість та ефекти фізичної активності на витривалість. То які відмінності ?

У витривалості: серцеві зусилля зберігаються протягом тривалого часу. Коли ви практикуєте 45 хвилин спортивної ходьби, ви віддаєте перевагу постійному надходженню кисню. Ці зусилля допомагають працювати серце і очищати артерії. Більше того, для занять спортом потрібен жир, щоб прогодувати м’язи та дозволити довше тривати.

У стійкості: серцеві зусилля короткі та бурхливі. Коли ви біжите 400 м, ви працюєте більш-менш в апное, не дозволяючи припливу кисню, який пропонує вам швидка ходьба.

Ви зрозумієте, що для того, щоб піклуватися про своє здоров’я, ідеально постійно займатися спортом на витривалість. Спортивна ходьба, будучи легким та безшовним видом спорту для суглобів, поєднує в собі всі переваги занять бігу на витривалість, але без відповідних незручностей.

СТИЛИВІСТЬ ТА СИЛА: ЯКЕ РОЗВИТИ АКТИВНИМ ШЛЯХОМ ?

Щоб знати, працюєте ви на витривалість чи витривалість, важливо спостерігати за своїм пульсом. "І, точніше, відсоток максимальної частоти серцевих скорочень (МНС) під час фізичних вправ", - говорить Чарльз Айзенберг.

  • Сеанс витривалості становить від 60 до 75% від FCM
  • Сеанс опору становить від 75 до 95% від FCM

Під час сеансів витривалості ми рекомендуємо вам також розглянути питання про фракціонування (сеанс витривалості), щоб накопичити переваги цих двох видів зусиль. Таким чином, ви зможете за короткий час побачити переваги, які приносить ваше тіло спортивна ходьба. Завдяки спорту ви постійно тримаєте мотивацію!
Це доведено з медичної точки зору: практикуючи послідовні фізичні навантаження, ви можете залишатися у формі. Серед «оздоровчих видів спорту» швидка ходьба відрізняється перевагами, пов’язаними з витривалістю.