11 порад щодо подолання розриву відносин Це допомагає!
У цій публікації ви знайдете 11 порад щодо розлучення, які зарекомендували себе в моїй практиці стосунків, щоб краще боротися з розлукою чи розлученням.
Партнер закінчив стосунки, зовсім несподівано або це вже вказало. Потім воно, як правило, йде в каналізацію з почуттями та радістю життя, боляче, і ти навіть не знаєш, як знову вибратися з нори. Потім ми запитуємо себе, яка найкраща поведінка після розриву стосунків, як нам боротися з цією небажаною ситуацією. На своїй практиці я зустрічаю багатьох людей, які приходять до мене з темою розлуки. Часто в кімнаті виникають запитання: »Що мені робити зараз? Що далі? Що робити, коли ви розлучаєтеся? "
Для всіх, хто в даний час страждає від розриву, я склав короткий огляд того, що може допомогти в такій ситуації, яка розлука насправді є стійкою. Це перші імпульси, тому що боротьба з розлукою часто займає більше того, і багато часу. Кожна людина індивідуальна, і тому одна порада стосується більше однієї, ніж іншої.
11 ідей та імпульсів, які можуть допомогти вам впоратися з розлукою
Як ви це отримаєте, якщо прочитаєте та розглянете ці поради та рекомендації щодо розпаду?
- Ви можете швидше обробити розрив
- Ви можете скоротити хворобливий час
- Ви швидше знайдете шлях до радості життя
- Ви дізнаєтесь, чому ми відповідно реагуємо після розриву стосунків
Порада щодо розлуки 1: Виживіть усі почуття
Такі почуття, як смуток або гнів, хочуть бути вираженими і пережитими, лише тоді вони трансформуються і займають менше місця з часом. Нам корисно не втекти від болю, сліз та непритомності, а натомість дати своїм почуттям час бути там і жити. Як довго це не може вирішити наш інтелект, світ почуттів покаже це, як тільки він відчує достатньо.
Придушення наших почуттів лише відкладає і продовжує розлуку і біль.
Процес поділу 2: шукайте відволікання
Висловлювати та переживати всі почуття та емоції корисно та важливо. І в той же час добре продовжувати шукати відволікаючих фактів і робити те, що приносить (принаймні трохи) радості. Хороші речі та заходи, які були неможливі з колишнім партнером, тому що він не хотів їх робити, наприклад, танцювальний клас, певні фільми або поїздка до Південно-Східної Азії.
Пройдіть безкоштовний онлайн-тест: скільки часу потрібно, щоб подолати вашу розставання?
Ви не можете побачити результат тесту, якщо ваш браузер перебуває в приватному режимі або в режимі анонімного перегляду. Я створив цей тест на основі свого досвіду роботи психологом стосунків. Він може використовуватися в приватних цілях, але не може бути скопійований, перекладений або використаний будь-яким іншим способом. Я надішлю вам результат тесту електронною поштою.
Порада щодо розділення 3: отримайте безпеку
Відразу після розриву шлюбу зазвичай немислимо вперше вийти з долини сліз і стати задоволеним і щасливим. Особливо, якщо це перший розрив, який ви коли-небудь переживали. Якою б глибокою не була діра, з неї виходять усі: 100 відсотків! Продовжуйте думати про це. Чим більше ми дозволяємо своїм почуттям, тим швидше ми проходимо процес розлуки.
Процес поділу 4: Прийміть і прийміть поділ
Звичайно, це неможливо при натисканні пальця, але чим частіше виникає думка "воно є таким, як воно є, і я намагаюся його прийняти", тим корисніше. Можливо, думка також допомагає, що ви не втратили свого коханого партнера в житті, але, швидше за все, виявилося, що це не THE любовний партнер у житті. Бо якби він був насправді, він все одно був би там. Ми також повинні зіграти розчарування та смуток з цього приводу.
Порада щодо розділення 5: Виберіть професійну підтримку
Розмови з друзями та родиною є важливими та корисними, але іноді ці поради друзів призводять до зворотного. Іноді також має сенс звернутися за професійною підтримкою. Бажано терапевт з акцентом на стосунки та розриви стосунків. Отримання цієї підтримки свідчить про силу, що ви серйозно ставитесь до себе та свого емоційного стану і що зацікавлені в тривалому зціленні нашого серця.
Перш за все, важливо отримати затишок і підтримку друзів. Їх поради не завжди є найефективнішими, оскільки вони часто хочуть «зняти біль» і сказати: «Підбадьорись, це не так вже й погано», «Це буде добре» або «Не будь таким зараз». Але це змушує нас потрапляти в біль розлуки, а не обробляти її. Більше причин, чому поради наших друзів не завжди є найкращими, ви можете дізнатись у моєму посібнику щодо розриву стосунків.
Я тобі скажу 3 найпоширеніші помилки, чого слід уникати після розриву стосунків. У безкоштовному вебінарі.
З порадами, які дійсно вам допоможуть + подарунок. Від, мабуть, найвідоміших експертів з сепарації в Німеччині.
Зареєструвавшись на веб-семінарі, ви підписуєтесь на мій бюлетень. Ви можете будь-коли скасувати підписку. Ви отримуватимете приблизно 3 електронні листи на тиждень, вони можуть містити поради та інформацію, а також рекламу. Я використовую ваші дані з абсолютною конфіденційністю. Більше про захист даних.
Обробка поділу 6: Переміщення тіла
Ваше власне тіло відіграє важливу роль в обробці емоцій - що часто недооцінюється. Емоції зберігаються в організмі, як відомо всім: «Будьте горлом у горлі», «Отримайте удар в ямку шлунка» або «Удар ножем у серце». Тому важливо рухатися.
Отже, що ви можете зробити: піти на прогулянку, вдарити деревину об деревину, просто голосно кричати, піднімати колонки вдома і стрибати і дико танцювати по квартирі. Просто слідкуйте за власними імпульсами тіла - тіло це знає краще, ніж голова. Лежати на дивані теж добре для вас - але в довгостроковій перспективі ми затримуємо своє зцілення.
Порада щодо розділення 7: напишіть щоденник поділу та листи
Висловіть власні думки та почуття та все, що вас стосується, листами чи щоденником розпаду. І пишіть текст так, ніби звертаєтесь безпосередньо до свого колишнього партнера - не надсилаючи листів! Це полегшує наш ушкоджений світ емоцій і думок і допомагає швидше і краще впоратися з розлукою.
Будь ласка, запишіть все, що ви можете подумати про такі твердження:
- Я сумую за тобою, тому що ...
- Я злий на вас, тому що ...
- Мені сумно, бо ...
- Я вдячний за ...
Поділ процесу 8: Прощання
Через певний проміжок часу добре внутрішньо попрощатися: а саме із зображенням, що (в якийсь момент) справи продовжуватимуться з цим партнером. Однак це не прощання з тим, що ти отримав і дав, бо ніхто не може забрати це у тебе. Але ти можеш повернути любов, яку ти дав, і передати її комусь іншому, якщо це необхідно. Коли ваше серце і ви готові.
Порада щодо розділення 9: подяка
Ці поради щодо розриву стосуються лише після того, як ви подолали найгірший час після закінчення стосунків. Будьте вдячні за прекрасні моменти у партнерстві, за речі, які ви отримали, і за любов, яку вам дозволили дарувати. Подяка - це єдине, що не пов’язує вас із партнером. Почуття вдячності не повинно бути помітним через 2 тижні, іноді воно виникає лише через місяці чи роки.
Поділ процесу 10: Візьміть відповідальність за себе
Після розриву стосунків наша власна гідність кидається в підвал, і невпевненість у собі та докори не за горами. Якою б не була причина, через яку партнер розлучився, завжди потрібно двоє - включаючи колишнього партнера. Отримавши реалістичне уявлення про це, ми можемо допомогти нам краще та стійкіше обробляти розпад.
Ми можемо покласти всю провину на себе і почуватися погано. Або залиште частину з колишнім партнером, за яку він відповідає. Хороша річ у тому, що ви маєте повну владу та контроль над цим рішенням. І ми також можемо вирішити, як довго ми хочемо залишатися в ролі жертви ("Я, бідна крапельниця, від мене відмовились і не люблю") або хочемо повернутися до своєї особистої відповідальності за своє життя. Тому що інший не несе відповідальності за те, як у нас справи, навіть якщо він швидко це відчуває. Як ви можете взяти відповідальність за свої почуття, є відео від мене.
Розділювальна порада 11: розпізнайте сенс
Цей підказка щодо розлучення застосовується також тоді, коли ви залишили за собою найсильніший біль: Запитайте себе, що може означати розлука, або іншими словами: "Чим життя хоче показати вам" або "Що ви повинні цьому навчитися? «
Пошук значення розриву є важливим кроком на шляху до обробки та відпустки. Можливо, ви пам’ятаєте старі стосунки, і тепер ви бачите заднім числом, які хороші речі вийшли з них після розриву і для чого це мало сенс. Ви можете прочитати цілий розділ про значення розлуки в моїй книзі про розлуки.
Рекомендовані напрямні розділення
Я можу порекомендувати наступні книги та посібники з подолання розлуки та нудоти. Коли ви натискаєте на посилання, відкривається нове вікно на Amazon.
Як у вас справи з цими імпульсами для обробки вашого розриву стосунків? Яка порада є для вас найбільш корисною і які хороші речі ви хотіли б зробити для себе сьогодні? Не соромтеся поділитися в коментарях, як ви можете найкраще обробити та подолати свій розрив відносин та які ваші проблеми.
Вам сподобався мій пост? Я радий вашому рейтингу.
4.27 з 5 балів (Рейтинги: 52)
Статті, які іншим здалися цікавими
Ключові слова в цій статті
33 коментарі від інших читачів
> Внизу сторінки ви можете залишити коментар самостійно, я з нетерпінням чекаю вашої думки!
Привіт! Перш за все, я вдячний прочитати щось про це і не почуватись настільки наодинці з цим! Я можу лише сказати для себе, що це холодне почуття мене найбільше турбувало, я не можу змусити чиюсь любов, і це про те, щоб відпустити життя, називається розвитком, і якщо мій колишній партнер більше не щасливий, я теж не! Ми розвивались у різних напрямках, і він не може дати мені те, що мені потрібно! Тепер мова йде про створення обмежень та шанобливе поводження! Але це вже давно закінчилося, я не хотів цього бачити! Це більше не підходить для жодного з них!
Поради змусили мене задуматися. Думаючи про зв’язки, про які я раніше не думав. Я записав деякі речі, щоб глибше з ними розібратися. Дякую!
Дякую Гудрун за ваш відгук, я дуже рада!
Поради мені дуже допомогли. Дякую за це
Щиро дякую за ваші численні чудові поради щодо розлучення, вони дуже допомагають мені подолати розлуку!
Дякуємо за великий внесок та за цінні поради. Я також думаю, що відволікання може бути корисним. Однак вам обов’язково слід проконсультуватися з адвокатом щодо розлучень у разі розлучення та бути на безпеці з юридичними питаннями.
Я купив вашу книгу і вирішив її прочитати.
Мій хлопець розлучився зі мною через 2 роки. Це було 3 тижні тому. Було багато проблем, але жодної, яку не вдалося вирішити. Я знаю, що я йому нашкодив, і багато речей не йшли оптимально, але розрив повністю викинув мене з колії. Знову були добрі дні (коли мені стало краще), але його впертість і його крижана манера мене дуже вражають. Він не бачить більше шансів і каже, що йому зараз набагато краще, і він хоче зосередитися на своєму житті. Я думаю про все, що ми пережили, і про відпустки. Його родині та друзям. Почуття майже вбиває мене, і я дуже страждаю. Я відчуваю, що більше ніколи не можу бути щасливим.
Я сподіваюся, що зможу черпати сили з вашої книги, але на даний момент я бачу лише свій смуток і маю відчуття, що зробив би все, щоб повернути його.
Привіт Марі, як справи сьогодні? Ваші рядки можуть бути від мене. Відносини закінчилися 4 тижні тому. Мені дуже погано. Застряг у нещасті відчаю, горя та розчарування. Вітаю Клавдію
Привіт, я з дружиною вже 30 років. Ми одружені вже 25 років. У нас 24-річний син. Це не завжди проходило гладко. Я не завжди можу відкрито про все говорити. Іноді я сприймав усе як належне і давав менше за них.
Я часто говорив більше дурних речей, ніж приємних. І як це вже було тут, розлука невблаганно бігла до мене. Вона завжди любила мене беззастережно і намагалася прийняти мене такою, яка я є. Я давно знявся і не сказав ні слова.
За останні кілька місяців вона пізнала і полюбила чоловіка. Вона сказала мені і сказала, що зробила
зустрів дорогого чоловіка, якого вона справді відчуває коханим.
Привіт.
Мені потрібна порада та підтримка
Мій партнер пішов або розлучився зі мною через 10 років спільного життя. У нас двоє дітей.
Він познайомився з кимось і, мабуть, розвинув почуття.
У мене немає можливості спробувати ще раз. Він хоче розриву і на даний момент часу не бачить можливості спробувати це далі.
Я також вважаю, що в даний момент ситуація стоїть поруч із майже новою дівчиною, я нічого не можу зробити, крім того, щоб це сталося.
Мені дуже боляче, я не думав, що наші стосунки були такими поганими, як він каже, що відчував. Може, я жив у міхурі?
У нас на очах були нормальні проблеми. Злети і падіння. Дітям 9 і 6. Моя увага була явно зосереджена на дітях, я це вже знаю. Але я думав, що це нормально.
У нас були вечори ВП та пар. Каже, що все це було автоматизовано і без почуттів ...
Чи справді його спалах закінчився, чи на нього все ще є надія?
Я все ще в шоці. Це був лише тиждень тому ... сьогодні ми провели чергову детальну розмову, бо я думав, що ти все-таки можеш щось зробити ... але він не хоче. Він також хоче завести стосунки з іншим. Він навіть пише їй, поки ми розмовляємо. (Я запитав його, з ким він писав, коли ми спілкувались - це не теза!) Наскільки ти можеш бути неповажним? Навіть цього чоловіка я вже не знаю.
Чи може нове кохання так легко замінити старе?