11 тиждень Схудніть спокійно

Ви не мали успіху в дієтах? Тоді спробуйте позбутися зайвих кілограмів у повільному темпі - але стійко.

схудніть

Найкраще інтегрувати наші поради один за одним у повсякденне життя (порядок не має значення). Тільки коли хтось “сидить”, ви повинні братися за наступного.

Пийте більше води. Відтепер ви можете зберігати додатково півлітра, без проблем з пляшкою на робочому місці (мета: два літри на день). Їжте більше клітковини: відтепер цільнозернові продукти (хліб, рис, макарони) або бобові (сочевиця, горох) 5 разів на тиждень.

Покладіть край примусу з'їсти. Коли ти наситишся, на твоїй тарілці щось залишається, і все. Жуйте повільніше (спочатку одним прийомом їжі на день, пізніше частіше), це швидше наповнить вас. Ми впевнені: ви навряд чи помітите ці зміни - крім ваги.