110 доларів, щоб побачити злодія.

У списку наступного місяця я додам до списку ZMA та Tribulus. З іншої теми Enz0 говорив про HMB. HMB - досить суперечливий продукт, з більш-менш існуючими результатами, з набагато завищеною ціною та безпекою результату після введення приблизно 0.:) гаразд, він сказав справді правильно. Але. Я беру одну-дві чайні ложки лляного насіння (містить антиестрогени), а також лігнани з лляної олії (льон також означає льон), кожен антиестроген. Це не головна проблема, якщо не дай Бог Трибулу нашкодить, птр. що я можу додати ще одну добавку для щось подібне, я довго на це дивився, але я сказав, щоб трохи заощадити, спочатку подивитися, як це працює.

Гаразд, це все. Я ходжу в спортзал одного дня так, одного дня так. Зараз навчання складається з:

Навчання I: груди + трицепс (12 серій + 8 серій)
-поштовх горизонтально 3 підходи 12 повторень
-штовхнути похило 3 підходи 12 повторень
-поштовх відхилив 3 підходи 12 повторень
-pec-deck 3 підходи 12 повторень

-розширення кабелю 2 набори 12 повторень
-штовхається горизонтально щільним хватом 2 підходи 12 повторень
-колючі розширення 2 підходи 12 повторень
-розширення з гантелью над головою, причому обидва завтра 2 підходи 12 повторень

Навчання II: ноги + живіт (12 серій + 12 серій)
-генофлексия 3 підходи 12 повторень
-прес 45 ° 3 підходи 12 повторень
-повторення згинання 3 підходи 12 повторень
-підйом на вершинах 3 підходи 12 повторень

-підвісні підйомники багажника 5 підходів 15 повторень
-хрускіт (робиться з головою) 5 підходів 15 повторень
-обертання тулуба зі штангою на плечах 2 підходи по 15 повторень

Тренінг III: спина + біцепс (12 комплектів + 8 комплектів)
-тяга троса на грудях 3 підходи 12 повторень
-залишилося від сидячого до кабелю 3 серії 12 повторень
-залишався нахиленим з гантелями 3 підходи 12 повторень
-тяга з Т-подібною стрілкою 3 серії 12 повторень

-згинання з панеллю EZ з 3 розетками: доречно, посередині та далеко 2 набори по 12 повторень кожен (іноді я відтягую розетку і роблю концентровані згинання або пронаційні)
-згинання молотка 2 підходи 12 повторень

Навчання IV: плечі + розгинання + 30 хвилин бігу (8 комплектів + 6 комплектів + 30 хвилин)
-гантелі тремтіння під трьома кутами для досягнення лобової, медіальної та задньої дельтоподібної - 2 підходи 12 повторень
-залишив планку для плечі 2 підходи 12 повторень

-класичні розширення, іноді змінюють кут нахилу - 6 підходів 12 повторень

-30 хвилин бігу на біговій доріжці, 10 км/год, нахил 5%

Я покладу їжу сьогодні ввечері як ідею.:)

ЛЕ: Я забув згадати два невеликі аспекти: запашну жовч і дефіцит секреції адренергічного гормону.

Я покладу фотографії, я не обіцяю сьогодні, не обіцяю завтра, але іноді мілорд, іноді, навіть якщо я зовсім не пишаюся собою, в даний момент. Гаразд, я не порівнюю з минулим роком у цей час, що я плачу буквально і не жартую, але я все ще абсолютно далекий від того, чого хочу.
Здоров'я!

PS: Я очікую критики, поради, чого завгодно.:) Питання, будь вони.:)

ЛЕ: Я ХОЧУ ЧИСТО ПІДКРИТИ ОДНУ РЕЧ Я НЕ тут, щоб рекламувати, Я НЕ тут, щоб похвалитися, Я НЕ тут, щоб парадувати/показувати/тощо. Я приземлився більше, щоб вчитися один у одного, щоб мати змогу мовчати щоденник, який, як я знаю, не зникає, можливо, інших він буде надихати, відповідати на запитання, отримувати поради. Я НЕ прийшов хвалитися, що маю на грудях 45 кг, навіть якщо вона дуже маленька.
Це все, що я хотів сказати, щоб я не чув, як шахраї коментують.

Ідеєю було б щодня писати, з якою кількістю кг ви прокинулись, як пройшов тренінг, які зміни в останню хвилину ви внесли в план дієти через якісь події тощо:)

Я також почну остаточний щоденник ... але восени

Я бачу, що у багатьох вистачає сміливості вести щоденник, але соромно, що рано чи пізно вибирається пил. Мені цікаво, чи є у наших богів на цьому форумі сміливості коментувати цю тему, коли 80% уявлень повністю перевищують їх і їм знадобиться близько 3-4 годин, щоб зрозуміти, що означають деякі слова.

Ніхто ніколи не задоволений його зовнішнім виглядом, кожен хоче щось краще для нього, але ми втішаємось досягненнями. Моя історія подібна до вашої, як і ви, я пережив блискавичну втрату майже 25 кг.
Ви ніколи не будете задоволені тим, як виглядає дзеркало, але прогрес змусить вас рухатися далі.

Щодо тренувань, я не маю багато чого коментувати, я вважаю, що ця формула вам підходить, але якщо це добре для ваших плечей, це нормально. Я можу сказати вам, що тремтіння - це більше якість, а рухи поштовху/утримання - для обсягу.

У біцепсах ви використовуєте розумний метод, відомий мало кому тут, ви використовуєте кілька гнізд, щоб "атакувати" всі частини. Я бачив цю техніку деякий час тому у фільмі Мілоша Сарцева.

Невеликий недолік: він передав зародок оглядів на відеокарти, розгону?

Удачі, і я чекаю, щоб побачити кілька фотографій, особисто мені просто цікаво спостерігати за прогресом, а не звертати вашу увагу, що у вас там жир, у вас немає трицепсів, що мені здається, що я не знаю, за якою групою відстає і т. Д. Люди, які проходять втрачаючи десятки кг - люди з великим честолюбством і іноді задокументовані.

Багато хто переживає таку втрату ваги, не знаючи нічого про харчування (я вважаю себе прикладом), але потім серйозно документує себе, щоб зрозуміти, що з ними сталося.
На жаль, мало хто може зберегти те, що вони набрали, решта "закінчуючи" цей досвід з тією ж кількістю кг, повернутими назад або навіть більше.

Це саме те, що я говорив, особливо після перерви, але навіть коли ти вперше приходить до спортзалу, добре робити повне тіло. (для початківців навіть перші 1-3 місяці)
Дійсно, кардіо вправи досить погано зменшують м’язову масу та зловживають. Але я роблю це лише раз на тиждень і буду робити це ще максимум 2 місяці, поки я не досягну 78-80 кг і у мене залишиться принаймні менша ідея. (жир на животі зовсім не здається, я ніколи в житті не бачив стільки впертості)
Шкода, що генетика мені абсолютно не допомагає, при стільки обміну речовин і стільки ендокринних розладів та уражених органів, що я нічого не можу отримати, будь-який результат, який я міг би мати, дуже обмежений і зовсім не вражений через проблеми.
Крістіане, якщо ти зробиш аналіз, винеси вердикт, мені цікаво, як справи.

Їжа та добавки на сьогодні, 23.07.2010.
Тренувальна перерва. Трохи болю в м’язах паху, мабуть, тому, що я хруснув 10-кілограмовий диск на грудях. Завтра біцепс.

Я запитав: я знаю вас із таких форумів, як pcgarage, softpedia, комп'ютерні ігри, lab501 з тих часів, коли у вас було q9550 і заробіток hd4850 gs, якщо я не помиляюся. Я зрозумів, хто ви такий, коли поставили цей аватар, який у вас був на всіх форумах. У мене досі є hd4850 і e8400, добре, що я позбувся цього мікроба, у мене в шухляді є гроші, які потрапили б мені на серйозне оновлення, але я не є (або НЕ є) частиною тих, хто думає, що " 'fps - це життя' ':)) Я радий, що оговтався, інакше ці гроші вже були рубані.

ON: Ось ідея мого прогресу:
http://www.topculturism.ro/dr.redis/. поштовий рахунок = 1141

Денисе, ти впевнений, що у тебе на животі жир?

До березня я мав i7 920, HD5870, 6 Гб DDR3 2000 cl7 тощо. нісенітниця тисяч лей. Зараз у мене є E5200 і HD4850, як ви, і я абсолютно задоволений, я нічого не роблю з комп'ютером.

Так, він дуже м’який, і якщо я бігаю або щось здається танцюючим і набряклим, тобто коли я схудла, здається, це виправлено таким же чином, здається, нічого не зменшилось. Мені шкода, що я не виміряв, але око каже, що це те саме. Рясний жир у черевній порожнині є ознакою рівня кортизолу, оскільки його ще називають гормоном стресу, значно сприяючи відкладенням. І гіпотиреоз, очевидно, винен. Яке зітхання, Боже.

Pf, у вас були гарні результати. Я пообіцяв поставити фотографії, на даний момент у мене немає камери, і все одно я повинен купити, коли їду у відпустку, тому обіцянка буде виконана.

І я носив це так, тепер я ношу волосся, я виглядаю великим, але не є, насправді це не те, що я шукаю. У якийсь момент, коли я додав рамату в програму, я почав брати L на деяких моделях через плечі:)

Що стосується шкіри, якщо вона м’яка, наприклад, відчувається, ви відчуваєте трохи живота «під нею» не жирний, а якщо є, то дуже мало. Попрацюйте живіт і косі м’язи, зростаючи м’язи, ви «заповните» прогалини ті, і шкіра стягується. Чи є у вас інші подібні частини? Зазвичай це з’являється там, де у вас було багато жиру, для мене проблема була на ногах і дуже мало дещо жирна, шкіра з часом відступає, досить тверда.
Чесно кажучи, я боявся працювати ногами, боячись зробити їх більшими, тоді мені було близько 58 см. З тих пір шкіра відступила, вона просто трохи м’яка, я намагатимусь багато розвивати викрадачів, мабуть, там у вас також є проблеми, якщо у вас є, всередині стегна.

Тоді я тримав кето, щоб побачити, скільки це жиру, я досягнув bf 8-9%, дуже слабкий, проблема трохи зникла, але я виглядав занадто слабким. Тому я прийшов до висновку, що є трохи жиру, від якого можна позбутися лише за допомогою деякі подібні екстрені методи, але загалом, шкіри небагато.

Ви, напевно, читали, я швидко схудла, і ви за не дуже довгий час набрали кілька кг, я, мабуть, найкраще знаю, з чим ви тут стикаєтесь:))

Я знав, що це шкіра на животі, і коли я нахилився, вона була зморшкувата і там трохи було. оптом яблука та трохи їжі, я пам’ятаю, що одного вечора я відчув тягу до солодощів і пішов 2 банки варення з 2 великими хлібцями та шоколадом. це був харчовий провал.

Для грудей спробуйте зробити кінець колоди в кінці, щоб побачити, як це відчувається, справді боляче, ви відчуваєте, що ваші груди тріскаються. Ви також можете робити метеликів, багато повторень.
У нас усіх є сфери, де ти швидко жируєш, знаєш, де жируєш вперше, ось де найскладніше.

65 доларів у США, але для мене це сягає

110 доларів, щоб побачити злодія. Це. Натомість воно прибуває

160 днів.:) Pf, сподіваюся, вони не розглядають рекламу тут чи щось інше. Якщо так, будь-що можна видалити, я не проти, якщо я нерегулярний.
LE: Або напр. перші 10 продуктів у списку, тобто все, що вам потрібно їжа у мене десь до 420-430 лей на місяць. Я залишатимусь на них у недалекому майбутньому, я не можу дозволити собі більше часу. Тепер у мене були гроші, які я, звичайно, віддав ПК за 5000 лей.

Понеділок: Їжа та добавки
2 підходи 12 повторюваних метеликів, що порхають під кутами (лобова, медіальна та задня дельтовидна)
2 підходи 12 повторень, що залишилися зі штрихом для плечі
6 підходів 12 повторень класичних розширень для назад
30 хвилин бігу на біговій доріжці, 10 км/год, нахил 5%

Середа: Їжа та добавки
3 підходи по 12 повторень, просунуті горизонтально для грудей
3 підходи по 12 повторень, похилених на грудей
3 підходи 12 повторень натиснув відхилений ptr. грудей
3 підходи 12 повторень в колоді
2 комплекти 12 повторень розширення кабелю для трицепс
2 підходи 12 повторень натиснув горизонтально щільний хват для трицепс
2 набори 12 повторень розширення від лежачи з брусом для трицепс

П’ятниця: Їжа та добавки
3 підходи 12 повторень генофлекси для ноги
3 серії 12 повторень натисніть 45 ° для ноги
3 підходи 12 повторень кастинги для ноги
3 підходи 12 повторень підйому на вершинах для ноги
5 серій підйомників багажника для живота
5 серій хрускіту для живота

Неділя: Їжа та добавки
3 підходи 12 повторень тяги кабелю на грудях для назад
3 підходи 12 повторень, що залишилися від сидіння на кабелі протягом назад
3 підходи 12 повторень, зігнутих з гантелями на назад
3 набори 12 тягових повторень з T бар для назад
2 комплекти 12 повторень згинання кабелю для біцепс
2 підходи 12 повторень згинання молотка для біцепс
2 підходи 12 повторень концентрованих згинань для біцепс

Сьогодні це теоретично, але для мене теорія однакова, тому це станеться саме так.:)

Я бачу, що у вас є великі амбіції. І у мене проблема з abd теж. І моя шкіра трохи зморщується +, тому що у мене там трохи жиру. З часом ми рятуємось.

Денис: Біцепс не так багато 8 серій, ви потрапляєте в число, рекомендоване для невеликої групи (6-8 серій). У мене також є проблеми із зап'ястями, майже всі думають, що у нас є певний момент. У мене 18 см на зап'ястях і збентежити малечу праворуч, справа в тому, що права тягне сильніше, ніж ліва, а ліва завжди вмирає найшвидше.

Маріус: Звідки ти береш зайву шкіру? не худнути занадто швидко.
Якщо те, що ви відчуваєте, виглядає тонкою і м’якою, це шкіра, якщо ні, то жирна. 2 пальці.

Я все ще думаю, чи не відмовлятись від трійки великі групи і залишайте їх такими, 12 підходів на велику групу, але збільшуйте вагу, навіть якщо у мене болить плече*. Або додати ще одну серію для кожної вправи. У мене є час сьогодні і завтра подумати. На біцепс, який я вирішив, я поклав ще одну вправу, можливо, згини від нахилу, і я повертаюся до тренування з EZ штангою та різними варіаціями довжини захоплення. До трицепсу я додаю вправи з мотузкою, це сильно підкреслює м’язи, які я бачив. На плечах вже 8 підходів, і я залишаю їх у спокої, можливо, я додам Арнольда преса, я подивлюсь, як я почуваюся.

* прийміть хондроїтин, глюкозамін, МСМ, гіалуронову кислоту та міні-суміш колагену з желатином. (все для зап’ястя, кісток, шкіри тощо)

Не майте ревматизму Денисе. так

dedera, я думаю, я потрапляю в категорію, де він м’який, і я можу його включити . і це не просто зараз . і раніше, наприклад, коли я сидів на стільці, моя шкіра і жир все ще збиралися . зараз я зняла його. у верхній частині abd квадрати починають розглядатися у "вигідному світлі" (цитую вас). У мене трохи жиру, а шкіра м’яка. D Але на abd inf, як і на sup я насправді не маю .;)