114-й німецький піший день: Піші прогулянки витрачають стільки калорій, скільки біг підтюпцем
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
114-й німецький піший день: Ходьба витрачає стільки калорій, скільки біг підтюпцем
Учасники 114-го походу німецького пішого туризму лісом поблизу Бад-Гарцбурга в горах Гарц (Нижня Саксонія) 13 серпня 2014 року. Щорічна зустріч - це найбільший у світі піший фестиваль, на який очікується до 30 000 туристів.
кассель
Піші прогулянки мають більший позитивний вплив на здоров’я, ніж майже будь-який інший вид спорту. Все починається з споживання калорій: людина вагою близько 70 кілограмів спалює приблизно 300-350 калорій на годину під час походів по рівнині. "Чим крутіша місцевість, тим більше її витрачається: під час походів з багатометровою висотою споживання збільшується приблизно до 550 калорій на годину", - говорить Крістін Меркель, медичний співробітник Німецької туристичної асоціації в Касселі. "Це приблизно стільки, скільки біг підтюпцем".
На відміну від пробіжок, піші прогулянки також підходять людям з великою вагою. Вони навіть споживають більше енергії, ніж звичайна людина, тому що їм доводиться більше ваги приводити в рух. Асоціація туристів та Федеральне міністерство економіки вже вказували на це у 2010 році у спільному "Основному дослідженні походів на ринок відпочинку та відпочинку".
За словами Меркель, швидкість також впливає на споживання калорій. "Однак у пішохідних походах принцип полягає в тому, що темп диктується рівнем фізичної підготовки та стану", - підкреслює вона. Це означає: «Ви не повинні задихатися, але знайдіть відповідний темп, при якому ви зможете рівномірно рухатися протягом декількох годин, якщо це необхідно». Середня швидкість ходьби становить близько 4 км/год, дуже спортивні люди можуть управляти до 6 км/год. H.
Піші прогулянки також тренують серце та кровообіг. Згідно з основними дослідженнями, це може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Зміцнюються кістки, суглоби, сухожилля та зв’язки, а також імунна система та дихальні шляхи. Крім того, піші прогулянки корисні для психіки: той, хто тривалий час гуляє, гарантує, що в їх організмі виробляється більше гормону серотоніну та дофаміну, вісника щастя. Одночасно організм розщеплює гормони стресу. (dpa)