12 методів, які дозволяють заощадити 100 калорій на день - дієта; Дієта
Маленькі здорові звички можуть мати величезний вплив на вашу фігуру, а також загальний стан. Якщо вам вдається втратити щонайменше 100 калорій на день, ви втратите близько 15 фунтів на рік. Дізнайтеся прості, але дуже ефективні способи допомогти підтримувати фізичну форму.
1. Остерігайтеся напоїв!
Відмовтеся від солодких напоїв на користь води. Підсолоджені чаї, газовані напої, енергетичні напої та алкоголь можуть бути дуже небезпечними для вашої фігури.
2. Зменшіть порції.
Це найефективніший спосіб споживати менше калорій. Замість того, щоб завантажувати тарілку, намагайтеся бути більш "скупим".
3. Частіше кажіть «Ні».
Відмовтеся від бутербродного сиру, наприклад, або майонезу. Невеликі зміни можуть мати значні наслідки.
4. Піти гуляти.
Скористайтеся чудовою погодою, коли у вас є можливість, і прогуляйтеся на велосипеді по парку. 30 хвилин їзди на велосипеді, і ви зможете втратити більше 100 калорій.
5. Приходьте до басейну.
Незважаючи на те, що літо закінчилося, це не означає, що ви не можете плавати. Всього 10 хвилин плавання допоможуть вам пролити 100 калорій.
6. Вибирайте нежирне м’ясо.
Перш ніж переходити до м’яса, видаліть весь видимий жир. Найслабше м’ясо - це курка або індичка.
7. Танець для гармонійної фігури.
Це вихідні? Приходьте до клубу. Це робочий тиждень? Нічого. Увімкніть музику і переходьте до танців. 25 хвилин танців і проблема вирішена. Якщо ви відчуваєте себе енергійно, 15 хвилин швидких танців і 100 калорій зникли.
8. Вийміть борошно.
Якщо виключити зі свого раціону біле борошно (хліб, спагетті), ви зможете легше схуднути, враховуючи те, що вони містять прості вуглеводи, головні фактори, що призводять до появи «голубців».
9. Виходьте грати!
Виберіть гру, яка також передбачає біг, і максимум за 25 хвилин ви позбудетеся від 100 калорій.
10. Спосіб приготування.
Відмовтеся від приготування їжі, смаживши, і зупиніть свій вибір на обсмажених, смажених, запечених або приготованих стравах.
11. Ви любите виходити з роликами?
Дуже добре. 20 хвилин ходьби, і ви позбулися проклятих 100 калорій.