12 Причини спазмів пальців ніг
Скутість м’язів або слабкість м’язів
Рух пальців ніг здійснюється шляхом скорочення декількох дрібних м’язів. Якщо будь-яка з цих м’язів стане жорсткою, це спричинить м’язові спазми та біль.
Іноді біль походить від інших м’язів. Прикладом може бути напруга гомілковостопного суглоба або ахілесового сухожилля, яке може спричинити спазми м’язів як стопи, так і пальців ніг.
Деякі найпоширеніші причини м’язової напруги або слабкості м’язів:
- Нова програма тренувань
- Носіння невідповідного взуття
- Малорухливий спосіб життя
- Тренування або вправи без належного обігріву
- Фізичне виснаження
- Падіння або удари ногами
- Перевантаження м’яза, сухожилля або зв’язок
- Розтяжки: спробуйте зігнути пальці, а потім розтягніть їх 5-10 разів. Потім розтягніть щиколотки і підошви, повертаючи їх за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки, 5-10 разів.
- Вправи: Легкі вправи, такі як ходьба, можуть зміцнити м’язи ніг і м’язів пальців. Також можуть допомогти вправи для ніг і пальців ніг. Спробуйте залишити предмети на підлозі і піднімати їх пальцями ніг.
- Спека: Спека іноді може допомогти при незначних травмах та м’язових спазмах. Для кращого результату чергуйте холодне і гаряче.
- Масаж: м’язові спазми можна зменшити, масажуючи ноги та щиколотки. Тиск, який чиниться, слід поступово збільшувати.
- Ліки: Ліки, такі як ібупрофен або аспірин, можуть допомогти при болях, спричинених пошкодженням м’язів, артритом та іншими типовими причинами спазмів.
- Фізичні навантаження
- Носіння спеціального взуття
- Щоденне розтягування м’язів
- Лікування проблем, які можуть лежати в основі судом
- Ліки від хронічних захворювань, таких як діабет або артрит
- Зміни способу життя, такі як дієта з низьким глікемічним індексом при цукровому діабеті
- Операція
- Фізіотерапія
Травми м’язів
Пошкодження м'язів або інших тканин стопи, пальців ніг або литок може призвести до судом пальців або болю.
Вивихи також можуть бути однією з причин болю в пальцях ніг, це травми зв’язок.
Вивихи, які є травмами м’язів і сухожиль, також можуть спричинити біль.
Деякі загальні причини травм м’язів можуть включати:
Неправильне взуття
Високі підбори, занадто тісні або занадто широкі капці та взуття із загостреним носком можуть чинити тиск на пальці ніг та навколишні місця.
Цей тиск може спричинити судоми пальців ніг, особливо якщо взуття змушує пальці ніг залишатися в неприродному положенні. Неправильне взуття може спричинити біль та пошкодження м’язів.
зневоднення
Дегідратація іноді може спричинити м’язові судоми або дискомфорт.
Дегідратація частіше спричиняє судоми пальців ніг, коли м’язи вже поранені або виснажені, або коли тісне взуття робить пальці пальців незручними.
Порушення балансу електролітного балансу
Дисбаланс електролітів може спричинити м’язові спазми та спазми. Іноді зневоднення може спричинити електролітний дисбаланс.
В інших випадках винна тетанія. Тетанія - це низький рівень кальцію, який є прикладом порушення електролітного балансу, що спричиняє м’язові судоми.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг може спричинити спазми вночі, дивні відчуття в ногах і зробити сон для деяких людей проблемою.
Близько третини людей старше 50 років страждають цим синдромом. Нічні судоми в ногах досить часто зустрічаються у вагітних.
Цей синдром не дуже добре вивчений, і лікарі досі не знають, що його спричиняє.
Пошкодження нервів
Нейропатія проявляється пошкодженням нервів. Це викликає біль, судоми, поколювання та оніміння.
Неконтрольований діабет є частою причиною невропатії. Люди з невропатичним діабетом зазвичай відчувають біль, м’язові спазми, оніміння та біль у пальцях рук і ніг.
Ще однією хворобою, яка може спричинити пошкодження нервів, є хвороба Паркінсона.
Поганий кровообіг
Коли кров не надходить належним чином до ніг або пальців ніг, ви можете відчути біль або спазми. Тривале стояння, діабет і занадто довгі ноги можуть сповільнити кров до стоп і пальців ніг.
Хвороба периферичних артерій призводить до звуження артерій у всьому тілі, послаблюючи кровообіг. І це захворювання може викликати судоми пальців ніг.
Артрит
Артрит - це патологічний стан, який характеризується запаленням суглобів. Для деяких людей біль, спричинений артритом, може бути подібною до м’язових судом.
Якщо у людини більше запалення або болю в суглобах, наприклад, в руках, це може бути ознакою артриту.
дистонія
Дистонія - це симптом, а не хвороба. У пацієнтів з дистонією спостерігаються м’язові спазми або мимовільні скорочення м’язів або м’язових груп.
Багато медичних захворювань, таких як хвороба Вільсона, розсіяний склероз, пошкодження головного мозку або навіть інсульт, можуть викликати дистонію.
Здача органів
Різні проблеми з органами можуть змінити рівень електролітів, ускладнюючи засвоєння організмом поживних речовин, тим самим завдаючи шкоди м’язам і нервам.
Збої органу можуть спричинити біль, судоми та спазми по всьому тілу. Люди, у яких можливі проблеми з печінкою та нирками, повинні звернутися до лікаря, якщо вони також відчувають м’язові спазми.
Рідкісні інфекції
Дуже рідко інфекція може пошкодити м’яз або пошкодити нервову систему таким чином, щоб викликати м’язові спазми.
Наприклад, правець може бути причиною м’язових спазмів, хоча в цьому випадку спазми починаються в шлунку та щелепі.
Природні засоби
Зазвичай невеликі травми м’язів або деякі тимчасові пальці ніг можна лікувати вдома. Що ви можете зробити, це:
Ці засоби можуть забезпечити тимчасове полегшення, коли судоми пальців ніг викликані іншими більш серйозними проблемами. Якщо судоми не припиняються через кілька днів, рекомендується звернутися до лікаря.
профілактика
Існує кілька простих прийомів, якими можна запобігти появі цих судом:
Лікування
Для належного лікування спочатку потрібно зробити рентген, щоб перевірити наявність ушкоджень. Лікар може також попросити аналіз крові.
Залежно від причини, лікар може рекомендувати:
Висновок
Судоми пальців ніг можуть дратувати, але вони зустрічаються досить часто. Зазвичай вони проходять самі по собі, з часом. Однак, якщо судоми посилюються, найкраще відвідати лікаря.