12 Природні засоби проти нервозності, хвилювання та напруги
Нервовість, внутрішній неспокій, збудження - це існувало завжди, але трапляється набагато частіше в сучасний стрімкий час і викликає все більше людей у повсякденному житті. Час від часу це збуджуватися чи нервувати - це природно і частиною життя. Але коли такі умови трапляються все частіше і, перш за все, без причини, тоді саме час вжити заходів.
Багато людей, мабуть, побігли б в аптеку за якимись таблетками. Але таблетки ніколи не є найкращим вибором, вони, як правило, борються із симптомами, а не з причинами, завжди мають побічні ефекти, а особливо заспокійливі засоби часто можуть викликати звикання.
Чи немає природних засобів, за допомогою яких підвищену нервозність та внутрішню напругу можна взяти під контроль?
У цій публікації я покажу вам 12 способів, як ви можете стати більш збалансованим. З ними ви долаєте нервозність, внутрішній неспокій і напругу. Деякі методи працюють дуже швидко, інші вимагають трохи більше зусиль. Найкраще з’ясувати для себе, який із цих варіантів найкраще підходить для вашої ситуації.
Важливо: Будьте чесними з собою і запитайте себе, чому ви насправді схвильовані. Як тільки ви виявили причину, відповідь, як правило, не далеко.
Швидкий засіб
1. Чай з лікарських трав
Є багато різних лікарських трав, з яких можна приготувати заспокійливий для нервів чай.
2. Лаванда заспокоює
Лаванда - це фантастична лікарська рослина від нервозності та внутрішнього неспокою. Як ви можете ним користуватися:
- Ароматерапія: додайте кілька крапель чистого ефірного масла лаванди у свою ароматну лампу і насолоджуйтесь запахом, який наповнює вашу кімнату.
- Адже коли ти не в дорозі, ти можеш капнути кілька крапель олії на тканинний хустку і нюхати його знову і знову протягом дня.
- Покладіть на подушку саше з лавандою
3. Зробіть перерву
Просто і дуже ефективно: просто вимкніть на 10 хвилин між ними і зробіть і подумайте щось зовсім інше. Станьте біля вікна або на балконі, і нехай ваш погляд блукає в зелень. Випиваючи при цьому один із розслаблюючих чаїв. Зробіть свідоме зусилля, щоб вимкнути "головну карусель".
4. Не дозволяйте собі заразитися зволіканням
Можливо, ви нервуєте, бо вам доводиться робити щось, чого ви боїтеся? У цьому випадку краще не відкладати такі неприємні речі, а негайно впоратися з ними, дотримуючись девізу: «Те, що пропало, пропало!» Отже, у вас це є за спиною і ви можете знову глибоко вдихнути.
5. Дієта проти напруги
Правильне харчування також може допомогти:
- Дайте чайній ложці меду або чайній ложці бджолиного пилку танути в роті
- Пожуйте кілька насіння кардамону
- Їжте банан повільно
- Їжте більше продуктів, що містять багато магнію, таких як горіхи, сухофрукти, бобові, цільні зерна, коричневий рис. Якщо вам подобається пити воду в пляшках, обов’язково пийте воду з високим вмістом магнію.
Свідоме розслаблення
Наступні кроки вимагають трохи більше часу та зусиль, щоб свідомо вимкнутись і знайти шлях назад до внутрішньої рівноваги.
6. Релаксаційні вправи
Релаксаційні вправи допомагають проти нервової напруги як для тіла, так і для розуму. Сюди входять медитація, дихальні вправи, заходи, які допомагають і тілу, і розуму, такі як йога, аутогенні тренування, Тай Джи.
Наприклад, відео на YouTube дозволяють швидко і безкоштовно розпочати медитацію. Якщо ви хочете відпочити на короткий час, ви знайдете тут коротку медитацію, яка сидить тут, а одна лежить тут.
7. Побалуйте себе розслаблюючим масажем
8. Прийміть теплу повноцінну ванну з сіллю Мертвого моря
9. Побалуйте себе ванною для ніг теплою солоною водою перед сном
Зміни способу життя
Якщо ви хочете стати більш розслабленим і врівноваженим в цілому, аналіз та адаптація вашого способу життя вам допоможуть. Ось декілька пропозицій:
10. Уникайте стресових факторів і будьте добрими до себе
- менше кави
- менше сигарет
- менше алкоголю
- Уникайте стресів. Увага: також стрес на дозвіллі! Навчіться говорити "ні"
Якщо ви хочете взагалі відмовитися від сигарет та алкоголю, ми настійно рекомендуємо ці дві книги: