Яка дієта під час вагітності Doctissimo
Дієтичні рекомендації для вагітних та жінок, які годують груддю, можна узагальнити трьома словами: "Нічого не міняйте". Насправді матері та їхні діти знаходять необхідні поживні речовини в достатній кількості у своєму раціоні. Добавки, енергетичні або вітамінні, не є систематичними.
Поточні харчові рекомендації для вагітних здаються далекими від реалій того, як працює організм. "Вони завищують реальні потреби". Це спостереження, зроблене професором Жан-Луї Брессоном (педіатром лікарні Неккер (Париж) та професором дієтології), запрошеним Французьким інститутом харчування (15 травня 2001 р.), Щоб обговорити інтерес щодо добавок у калоріях, вітамінах або мінералах, під час вагітності, а потім лактації.
Прикорм: організм матері під час вагітності адаптується природним шляхом
Потреби вагітних жінок до цього часу вимірювались за кількістю поживних речовин, жирів, білків, заліза або кальцію, що відкладаються в організмі плода, його матері та плаценти. Однак у цьому теоретичному розрахунку не враховується ефективність використання плацентою материнських резервів. Ні буферної ролі, яку відіграє мати, яка, згідно з коливаннями в прийом їжі, забезпечує потреби своєї дитини. Перенесення поживних речовин також суворо контролюється: запас кальцію чи заліза у дитини залишається незалежним від запасу матері.
Нарешті, "рекомендації, що застосовуються щодо прикорму, забувають про пристосованість матері, які піддаються випробуванню, коли метаболізм деяких поживних речовин, таких як залізо, порушується вагітністю", зазначає професор Брессон. Протягом останніх місяців вагітності всмоктування заліза в кишечнику досягає значень у 5 - 9 разів вище, ніж на початку.
3-й квартал: резерви можна швидко мобілізувати
І оскільки природа добре зроблена, ці корективи вносяться у другий, іноді навіть у першому триместрі, коли потреби плоду все ще незначні. Все готово, щоб у третьому триместрі вагітності, коли ріст плода є найшвидшим, резерви можна швидко мобілізувати. На об’єм молока також не впливають умови харчування.
L'споживання білка також значно перевищує рекомендовані значення. "Будь-які рекомендації були б марними тут", зазначає прес-секретар Брессон.
Як і скрізь для заліза, за винятком кількох особливих випадків:
- дівчаток-підлітків
- жінки, які мали багатоплідну вагітність через короткі проміжки часу
У цих двох випадках рекомендується доповнення залізом, але з самого початку вагітності, оскільки його результат залежить від концентрації гемоглобіну, перевіреної при першому пренатальному обстеженні.
Не потрібно рекомендувати здоровим, вагітним або жінкам, що годують груддю., приймати кальцій : потреби плоду покриваються збільшенням кишкового всмоктування матері, а лактації - мобілізацією, звичайно, оборотною, кальцію з кісток.
Нарешті, і лише в деяких особливих випадках, наприклад, у курців або у жінок, які дотримувались дієти, a дефіцит фолієвої кислоти, іноді причину затримки росту матки або вад розвитку можна запобігти прикормом під час вагітності та годування груддю.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Під час вагітності віддайте перевагу різноманітній дієті
Національна програма з харчування та здоров’я Також рекомендує: збалансоване та різноманітне харчування забезпечить вас усім необхідним, особливо вітамінами та мікроелементами. Вам не потрібно приймати будь-які додаткові добавки, коли ви вагітні, за винятком деяких, якщо це призначено лікарем або акушеркою.
Фолат або вітамін В
Будь то свіжі, заморожені чи консервовані, фрукти та овочі мають однаковий вміст фолієвої кислоти. Помістіть їх у меню, не менше 5 на день, з кожним прийомом їжі.
Де його знайти? У дріжджових пластівцях, шпинаті, крес-салаті, цикорії, салаті з баранини, дині та інших листових овочах (салати, капуста, цибуля-порей, артишоки).
Додаткова лікарська добавка? Як запобіжний захід, ваш лікар може призначити вам з вашого плану вагітності та протягом перших тижнів вагітності.
Кальцій
Щоб задовольнити ваші потреби та потреби вашої дитини, споживайте 3 молочні продукти на день, щоб змінюватись. Якщо ви не любите молочні продукти, розгляньте мінеральні води, багаті кальцієм.