12 продуктів, щоб отримати енергію (і нарешті зупинити
У апельсинах дуже багато вітаміну С, і поряд з грейпфрутом це один із цитрусових, який забезпечує найбільше енергії. Тож забудьте ранкову каву і замініть її свіжовичавленим соком, як побачите, вона має такий самий ефект.
Ось факт, який вас вразить: велика ложка меду є (натуральним!) Еквівалентом енергетичного напою (наприклад, Red Bull). Тож додайте трохи у свій ранковий йогурт, і ви будете сповнені енергією на день.
Шпинат багатий залізом, яке відіграє важливу роль у виробництві енергії в організмі. Якщо вам не подобається, коли вони готуються (ми можемо зрозуміти), їжте їх сирими, наприклад, у гарячому салаті з козячого сиру (а з маленькими помідорами черрі - це ласощі!).
Імбир, крім відомого афродизіаку, також забезпечує багато енергії завдяки високому вмісту антиоксидантів. Він також відмінно підходить для лікування нудоти, застуди і навіть ревматизму. Чудо-їжа, словом.
Крім того, що солодка картопля не тільки смачна (особливо в картоплі фрі!), Вона також містить бета-каротин і вітамін С, що робить ідеальний супровід для отримання енергії.
Якщо він містить більше 70% какао, темний шоколад є справжнім підсилювачем енергії, оскільки какао містить кофеїн, якого ми не завжди знаємо.
Яблука з високим вмістом клітковини - це один із фруктів, який засвоюється шлунком найдовше, а це означає, що енергія, яку вони забезпечують, також зберігається довше.
Сухофрукти, а особливо мигдаль, забезпечують організм набагато довшою енергією, ніж продукти, наповнені швидким вмістом цукру. Проте їх слід вибирати без солі та природи.
Кіноа - це зерно, яке приносить багато енергії і яке також має особливість зупиняти шлунок, уникаючи, таким чином, дрібних гризків з 16 до 17 години (не заперечуйте, ми всі це робимо).
Лосось упакований омега-3, незамінною жирною кислотою, яка виробляє енергію.
Сочевиця має особливість стабілізувати рівень цукру в крові і тому зберігає енергію довше, ніж інші продукти.
Гостра їжа завантажена антиоксидантами, які є відомим джерелом енергії (і, як додатковий бонус, мають антистресові ефекти!).
Якщо ви належите до тих людей, які вважають, що лише кава може розбудити вас і надати вам енергії, подумайте ще раз: існує безліч інших продуктів, які можуть дати вам такий стимул, який вам потрібно тривати цілий день. Ось уже 12 (щоб вас лагідно навернути, ми не хочемо вас відлякувати).