12 рецептів їжі Dukan

Їжа також є джерелом інформації, яку постійно рекомендують дієтологи людям, які хочуть схуднути, вона набагато корисніша за біле борошно і може бути використана як замінник хліба.

Однак за режиму Дукана ця інформація буде заборонена на фазах нападу та круїзу, і вона допускається лише на фазі консолідації. Тим часом є кілька способів, як ви можете приготувати фіктивну їжу на основі вівсяних висівок або пшениці.

На додаток до цього, ви повинні знати про інгредієнти, дозволені в кожній фазі, та початковій фазі атаки), набирайте білок на повну силу, і під час круїзу він вже може містити певні бобові та вирощувані овочі. Нижче наведені обрані пропозиції щодо рецептів з продуктів Dukan, дозволених для кожного кроку, щоб не помилитися. Якщо ви сумніваєтесь, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом. Удачі!

1. Рецепт страви Dukan a b (фаза нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 скибочки грудки індички;
2 скибочки сиру.

Спосіб приготування:

Нанесіть вівсянку у воду і залиште на кілька хвилин. Потім додайте сіль і орегано і перемішайте. Розігрійте антипригарну сковороду і вилийте кляр по поверхні. Посмажте його на одному боці, потім переверніть і залиште ще на кілька секунд на іншому боці. Додайте начинку посередині, складіть назад і обсмажте їх на грилі з обох боків, щоб уникнути наповнення. Подавайте в.

2. Рецепт їжі з вівсяних висівок Дюкан (фаза нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка пшеничних висівок;
1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки чайної води;
сіль за смаком.
сушеної материнки за смаком.
2 скибочки шинки;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

Дивіться також:

Зволожте засіб у воді і залиште на кілька хвилин. Потім додайте сіль і орегано і перемішайте. Розігрійте антипригарну сковороду і вилийте кляр по поверхні. Посмажте його з одного боку, потім переверніть і залиште ще на кілька секунд з іншого боку. Додайте начинку посередині, складіть назад і обсмажте їх на грилі з обох боків, щоб уникнути наповнення. Подавайте в.

3. Рецепт їжі з тунця Дукан (фаза нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 ст. тунець, легкий;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

Нанесіть вівсянку у воду і залиште на кілька хвилин. Потім додайте сіль і орегано і перемішайте. Розігрійте антипригарну сковороду і вилийте кляр по поверхні. Посмажте його на одному боці, потім переверніть і залиште ще на кілька секунд на іншому боці. Додайте начинку посередині, складіть та обсмажте їх на грилі з двох сторін, щоб уникнути наповнення. Подавайте в.

4. Рецепт курячої їжі Дюкан (фаза нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 столові ложки курячого м’яса;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

5. Рецепт приготування їжі Дюкана людьми навколо нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 столові ложки світла;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

6. Рецепт їжі з лосося Дюкана (фаза нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 столові ложки пластівців лосося;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

7. Рецепт філе міньйон Дюкана (фаза нападу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 столові ложки соте яловичої вирізки з часником;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

8. Рецепт страви з брокколі Дукан (у фазі круїзу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 столові ложки дрібно нарізаної брокколі;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

9. Рецепт їжі або дукан від серця (з фази круїзу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
2 столові ложки сердець пальми, подрібнених;
1 столова ложка легкого вершкового сиру.

Спосіб приготування:

Нанесіть вівсянку у воду і залиште на кілька хвилин. Потім додайте сіль і орегано і перемішайте. Розігрійте антипригарну сковороду і вилийте кляр по поверхні. Посмажте його на одному боці, потім переверніть і залиште ще на кілька секунд на іншому боці. Додайте начинку посередині, складіть та обсмажте їх на грилі з двох сторін, щоб уникнути наповнення. Подавайте в.

10. Рецепт страви з селери дукан (у фазі круїзу)

Інгредієнти:

1 столова ложка вівсяних висівок;
1/2 склянки водного чаю.
1 щіпка солі;
1 щіпка сушеної материнки;
сир, ось такий смак.
2 столові ложки селери, дрібно нарізані, обсмажені.

Спосіб приготування:

11. Рецепт страви або Дукан з книги »(на етапах перевірки)

Інгредієнти:

3 столові ложки тіста з їжі;
полуниця, дрібно нарізана;
1 столова ложка какао-порошку
підсолоджувач краплі, за смаком.

Спосіб приготування:

Додайте іншу їжу або на сковороду і нагрівайте на повільному вогні. Коли він щільний, розслаблюючи краї та повертаючись на іншу сторону, обережно, щоб не зламати його, і залиште його включеним більше ніж на кілька секунд. Додайте всі інгредієнти для начинки, почекайте розігріву, а потім складіть її навпіл. Подавайте в.

12. Рецепт кокосової їжі Dukan (на етапах перевірки)

Інгредієнти:

3 столові ложки тіста з їжі;
сушений кокос без цукру;
згущене молоко дорівнює нулю.

Спосіб приготування:

Що ви думаєте про ці рецепти з корму Дюкана, які ви розділили? Ви відчуваєте проблеми з початковим етапом прийому їжі? Прокоментуйте, будь ласка, нижче!

(10 голосів, середнє: 4.00 з 5)