12 речей, які ваш тренер хотів би сказати вам (але ніколи не розповідає) HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Є багато невисловлених думок, які ваш тренер тримає в собі. Віри у вас, які він іноді вважає за краще не порушувати, факти, які, на його думку, були очевидними, але хотів би їх виправити, реалії, які він часто вирішує тримати при собі. Діно Массон, кінезіолог, засновник та тренер YUL Fitness погодився поділитися з нами дюжиною тренерських доказів, які, на жаль, не завжди справедливі для деяких клієнтів. Візьміть з хорошою дозою гумору, зіркою солі та трохи пошуку душі.
Що робити, якщо ви випрали светр після кожного тренування ?
Бо ні, на жаль, це не очевидно для всіх клієнтів, котрі стають гарячими під час кожного тренування.
По сусідству знаходиться Соціальний клуб
Поговорити трохи з тренером чи сусідом під час тренувань - це добре. Але говорити голосніше, ніж тренування, який сенс? Як і в житті, вся справа в знанні способу дозування. Тренажерний зал не є соціальним клубом і не повинен мати атмосферу веселої години. Крім того, якщо приватний тренер прислухається до свого клієнта, він все ще не є його психологом.
Дорога моя леді, не бійтеся, бодібілдинг не змусить вас виглядати культуристом
Жінкам потрібно перестати боятися силових тренувань. Якби тренування з обтяженням негайно зробила вас гіпер-м’язовими, усі чоловіки справді були б гіпер-м’язовими!
Жир не перетворюється на м’язи, і навпаки
Це факт, якого багато людей не розуміють ... Вам потрібно втратити жир, щоб набрати м’язову масу. Це так просто.
Ви не втратите вагу, виконуючи вправи лише двічі на тиждень
Соромно, але так воно і є. Людям, які хочуть схуднути, слід не лише змінити свої харчові звички, але й бути активними та займатися мінімум три рази на тиждень. І знову рекомендується щодня рухатися.
Ви не схуднете, лише займаючись; потрібно покращити свої стосунки з їжею
Навчання - це не все. Який сенс мотивувати себе рухатися, якщо ви хочете вживати багато нездорової їжі, коли двері спортзалу закриті. Ви повинні навчитися любити рухатися І добре харчуватися. Іншого переможного дуету не існує.
Целюліт не зникне лише за допомогою невеликих фізичних вправ
Знову ж таки, це прямо, але це реальність. Отримати невеликі фізичні вправи - це добре, оскільки це змушує нас рухатися. Але побачення реальних змін вимагає стільки часу та наполегливості, скільки зусиль та відданості. Насправді наш тренер буває з нами лише кілька годин на тиждень. Він не може бути присутнім цілодобово, щоб контролювати нас. З того моменту, як ми виходимо із спортзалу, нам залишається грати.
Працювати над емоціями людини ефективніше, ніж над дієтою, щоб схуднути
Дослідження це доводять; часто над емоціями потрібно зробити набагато більше роботи, ніж безпосередньо над дієтою людини, якій потрібно (і хоче) схуднути. Їсти свої емоції для вас щось означає. Так само, якщо ви не худнете, ви їсте занадто багато або погано. Просто.
Позиція No Pain No Gain нікуди вас не діне (за винятком випадків середньої травми)
Реклама рекламує цю філософію, можливо, більше пов’язана з меншістю (або спортивними професіоналами), ніж із загальним населенням. Тренуватися до межі страждань, коли ви просто хочете відновитись або залишатись у формі, не потрібно. Навпаки, це часто сприяє висадці людей, яким потім тренування здається надто складним, а біль надто інтенсивним.
Це зводить нас з розуму, коли ти користуєшся телефоном під час тренування
Час тренувань повинен бути часом, щоб відпустити, зосередитись і відпочити від соціального життя. Окрім відвертої грубості, використання телефону перед тренером може лише вплинути на ефективність тренувань.
Погано почуваєшся, коли ти не з’явився на тренінг, ми тут, щоб допомогти тобі і даємо 150% за тебе. Ти повинен прийти, щоб побачити період навчання як ділову зустріч. Ніхто не вирішує не з’являтися на важливе побачення, оскільки «не хоче їхати» або «не відчуває». Ви вкладаєте свій тренінг у свій порядок денний і дотримуєтесь його, незалежно від того, мотивований ви цього дня чи ні (крім того, вам не слід покладатися на мотивацію для отримання результатів).
Найкраща винагорода, яку ви можете нам дати, - це направити до нас нову людину, якій ми можемо допомогти
Усі тренери кажуть це: найкращий подарунок, який ми можемо їм дати, - це говорити про них навколо нас і направляти до них нових клієнтів (друзів, членів сім'ї, колег). Чим більше людей вони можуть вести до активного та здорового життя, тим вони щасливіші.