30 найкращих порад для живота від Wunderweib
Від правильної дієти до цілеспрямованих фізичних вправ - за допомогою наших 30 підказок щодо відмови від шлунку ви можете швидко і легко схуднути. І до речі.
- Дієта допомагає плавити жир
- Міні оздоровчий з тонкими результатами
- Зробіть талію придатною і для літа
- Цілеспрямований рух творить чудеса
Дієта допомагає плавити жир
Яйця на сніданок втамувати голод протягом дня, а це означає, що ви вживаєте менше калорій в цілому. Вже через вісім тижнів у вас буде вузька талія, ніж якщо б ви вживали однакову кількість калорій на бутерброд.
Склянка пахти Кальцій, який він містить, допомагає схуднути, оскільки він необхідний для спалювання жиру. Маючи лише приблизно 35 калорій на 100 мл, воно є низькокалорійним, але довго тримає вас ситими. Також чудово смакує у коктейлі або смузі.
Підсолодити корицею У порівнянні з цукром, кориця майже не містить калорій, а також посилює метаболізм. Підсолоджувачі не є альтернативою. Оскільки дослідження показують, що люди, які регулярно їх використовують, часто важать більше, ніж ті, хто підсолоджує цукром.
Гірка робить вас стрункою Цинарин, гірка речовина артишоку, стимулює травлення та спалювання жиру в черевній області. Порада: випийте приблизно 200 мл соку артишоку перед їжею. Чи є напр. Б. у магазинах здорового харчування.
Вставте сироватковий день Сироватка має розкислювальну дію на ваш організм і розщеплює жирові відкладення навколо вашого шлунка.
Помідори якомога частіше Калій, який він містить, має зневоднюючий ефект, особливо в середині тіла. Приправте великою кількістю перцю, він нагріває ваш метаболізм.
Кресс і Ко проти жиру Таким чином ви можете заощадити сіль, яка інакше накопичує воду на шлунку. Багато трав також мають жироспалюючий ефект.
Тише, будь ласка! Мінеральна вода та шприц дуже здорові під час дієт. Однак вуглекислий газ, який він містить, викликає негарний роздутий шлунок - тому краще обійтися без нього.
Арміст Табаско Ви коли-небудь приправляли свої страви соусом чилі? Він містить капсаїцин, який посилює спалювання жиру. Досить всього декількох крапель на тарілку. Ретельно знайдіть потрібну кількість.
Гідрогенізовані жири містять багато трансжирів, які, на відміну від здорових жирів, сприяють збільшенню жиру на животі. Вони i.a. міститься у випічці та закусках. Чи використовувались у продукті гідрогенізовані жири, зазначено на упаковці.
Додаткова порція клітковини Додайте в склянку води 1 чайну ложку лушпиння псиліуму (з аптеки). Надає проносний ефект і робить живіт приємним і рівним.
Дотепно обмінялися Просто замініть частину вуглеводного гарніру на овочі з високим вмістом клітковини, такі як спаржа, цвітна капуста або брокколі - вони тривалий час підтримують постійний рівень цукру в крові.
Чай для перевірки голоду Кофеїн і мінерали з листя падуба бадьорять, стимулюють розщеплення жиру в шлунку і пригнічують почуття голоду до двох годин. Тож пригощайте себе кількома чашками на день.
Вода як вбивця калорій Всього півлітра на день підсилює ваш метаболізм і збільшує споживання енергії. У той же час він наповнює шлунок, щоб він зовсім не бурчав.
Авокадо проти жиру на животі Авокадо, оливкова олія та горіхи забезпечують ненасичені жирні кислоти, що, як показують дослідження, при регулярному споживанні талія стає тоншою, а небезпечний жир на животі зменшується.
Міні оздоровчий з тонкими результатами
Дихання для травлення Глибокий вдих у шлунок тренує м’язи живота так само добре, як і гімнастика, і одночасно мобілізує травлення. Потрібно повторювати цю вправу принаймні 20 разів на день, щоб вона спрацювала.
Загорнутий тонкий Обгортання живота з водоростей стікає і стимулює втрату жиру в потрібних місцях. Змішайте 100 г порошку водоростей (з аптеки) з водою, рівномірно розподіліть живіт і оберніть харчовою плівкою. Залиште на 30-45 хвилин. Так розгортається тепловий ефект. Повторюйте обгортання 2-3 рази на тиждень.
Розминати проти роздутого живота Ось як це працює: схрестіть руки і погладьте живіт плоскими внутрішніми поверхнями. Потім злегка розім’яти цю область вільними кулаками. Зменшує набряки і стимулює приплив енергії в животі.
Тепло розслабляє Ваші черевні нерви - і, таким чином, допомагає проти метеоризму та запорів. Нехай знову використовується пляшка з водою або зернова подушка.
Зробіть талію придатною і для літа
Регулярне харчування Перерви на їжу не менше 5 годин розтоплять жир на животі. Через короткий час метаболізм звик до цього ритму, і голод не виникає заздалегідь. Роблячи перерву, ви не постійно заливаєте своє тіло гормоном відгодівлі інсуліном, щоб не виникало тяги.
Прямо зі скла краще, ніж через соломинку, оскільки через неї ми набираємо набагато більше повітря.
Диван стає зоною заборони їжі Закуски тут не місце! Чітке правило допомагає запобігти вечірнім перекусам, що сприяє набору ваги в стегнах. Ці зони можна встановити де завгодно.
Просто розслабитися Якщо ввечері ви зменшите телевізійний час удвічі, ви в середньому втрачаєте додатково 120 калорій на день, оскільки ви проводите цей час активніше, ніж на дивані.
Погляд у дзеркало достатньо, і ви бенкетуєте значно менше. Дослідження показують, що ви їсте значно менше, якщо під час їди дивитеся в дзеркало. Тож просто поставте наступний шматочок шоколаду перед дзеркалом і спостерігайте, як ви насолоджуєтесь ним.
Показати ставлення Якщо ви сидите або стоїте прямо, живіт виглядає набагато рівнішим. Отже: тримайте голову вгору!
Короткий прийом їжі Робіть під час їжі, напр. B. Коли ваша тарілка напівпорожня, зробіть невелику перерву не менше 30 секунд. Уважно подивіться на годинник і прислухайтеся до почуття голоду. Ви їсте лише із задоволення або тому, що справді відчуваєте голод? Коли ваш шлунок перестане бурчати, закінчіть їжу. Це економить калорії.
До побачення замінники Замінники цукру, такі як Б. Сорбіт, маніт або ізомальт майже не засвоюються нашим організмом, а отже забезпечують багато повітря в кишечнику. Погляд на список інгредієнтів допомагає.
Цілеспрямований рух творить чудеса
Підрахувати кроки - це добре Щоденний контроль може значно збільшити споживання калорій. Тому що мотивація частіше підніматися сходами або рухатися.
Ліжкова гімнастика Прокинувшись, сідайте повільно, не користуючись руками. Витягніть ноги і зігніть верхню частину тіла. Коротко відчуйте розтяжку, а потім знову розслабтеся. Повторіть двічі, це зміцнить ваш прес.
Масажі та фірми Йога-гойдалки розслаблюють і тренують м’язи живота: ляжте на спину, зігніть ноги, тримайте ноги обома руками. Потім підтягніть коліна до грудей і знову котите все тіло вперед і назад. Напружте м’язи живота.