12 способів позбутися здуття живота без будь-яких фізичних вправ

Набряк живота - це один із проявів здуття живота, що не є природним процесом в організмі. Зазвичай приблизно літр шлунку і кишечника заповнюється газом, що становить майже половину.

Повітря в шлунку є результатом роботи мікроорганізмів у мікрофлорі кишечника, бактерій, які допомагають перетравлювати їжу. Чим важче шлунку перетравлювати їжу, тим більше газу він виробляє.

Sympa-sympa.com пропонує вам кілька способів позбутися набряклого живота і одночасно допомогти животу виконувати звичну роботу.

Спосіб № 1. Масаж цієї точки допомагає зменшити газоутворення і розслабити шлунок

Покладіть чотири пальці рівно над пупком. Під верхнім пальцем знаходиться потрібна нам точка. Масажуйте його протягом двох-трьох хвилин за годинниковою стрілкою. Якщо ви правильно виконали масаж, ви відчуєте гіркий присмак у роті, а вироблення слини посилиться.

Шлях Фа 2. Цей масаж також допомагає зняти затримку рідини та зменшити біль у шлунку.

Ця точка розташована на висоті другого пальця над пупком. Видавлюйте і масажуйте протягом двох-трьох хвилин за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки, стільки ж часу.

Шлях Фа 3. Цей вид масажу збільшить активність кишечника та усуне здуття живота

Покладіть чотири пальці горизонтально під пупок. Під мізинцем є точка, яка нам потрібна. Ви також повинні масажувати його протягом двох-трьох хвилин за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки стільки ж часу. Це допоможе вам при набряклому шлунку.

Причини набряку шлунка у здорової людини різні. Як правило, вони пов’язані з їжею та функціонуванням шлунка. Тут ми дамо вам основні поради:

1. Щоранку випивайте склянку теплої води з лимоном.

Вода з лимонним соком за 15-20 хвилин до їжі допомагає нормалізувати вироблення шлункового соку, знімає симптоми гіркоти, усуває відрижку і запобігає газоутворення в кишечнику. Також лимони містять багато вітаміну С.

1. Не вживайте молоко та каву на сніданок.

Молоко стимулює вироблення шлункового соку та підвищує його кислотність. Не сприймайте це як напій, це їжа і вона досить важка. Виберіть йогурт або інший молочний продукт, який не містить пробіотику. Вони допомагають бактеріям у шлунку перетравлювати їжу. Кава та пиво, навпаки, впливають на шлунок так само, як молоко.

3. Не супроводжує їжу з напоями.

Поки ви їсте, напої розчиняють шлунковий сік і знижують рівень ферментів, які допомагають травленню. Як результат, їжа перетравлюється довше, і процес бродіння може початися. Наслідок: збільшиться газоутворення, а шлунок роздується.

4. Не вживайте алкоголь натщесерце.

Алкоголь стимулює вироблення шлункового соку, який, якщо в шлунку немає їжі, уповільнює його роботу і починає пошкоджувати стінки шлунка. При частому вживанні він вбиває мікрофлору шлунку і кишечника. Пити чи не пити - це ваше рішення. Але переконайтеся, що у вас немає порожнього шлунку.

5. Вживання чаю з імбиром.

Пряний імбир за своєю природою заспокоює шлунок, зменшує газоутворення та діяльність кишечника. Він також розчиняє тромби і покращує кровообіг.

6. Не їжте занадто багато жирної їжі.

Під час травлення в шлунку затримується жирна їжа, фаст-фуд та жирні десерти. Чим складніше шлунку перетравлювати, тим більше газу він виробляє. Якщо вживати менше жирної їжі, можна уникнути тяжкості та дискомфорту.

7. Не їжте "повітря".

Коли ми швидко їмо, ми говоримо, ми погано жуємо, п’ємо газовані напої, жуємо жуйку або куримо, ковтаємо зайве повітря. Це не небезпечно, але спричиняє набряк та утворення газів.

8. Не переїдайте їжу, яка містить багато клітковини.

Уражається багато фруктів, овочів, ягід та бобових. Надлишок клітковини призводить до утворення газу і ускладнює роботу кишечника. Тому не перебільшуйте споживання цього виду їжі.

9. Розслабтеся, добре поспіть або розміркуйте.

Турбота і стрес викликають зміну моторики кишечника. Щоб їх подолати, потрібно знати, як розслабитися. Наприклад, 15-20 хвилин медитації на день заспокоює розум, шлунок і нормалізує кровообіг.

---