CSID Що відбувається Лікар Щоденник хтивих завжди на дієті, підтримуючи фігуру після
Зберігати це пекло, вислухай мене. Я, який недовірливо хропів щоразу, коли хтось скаржився мені, що легко схуднути, але страшно залишатися таким, я, який зовсім не переконано читав дослідження, які говорять про те, що 80% людей з ожирінням набирають вагу після дієти, я боюся зараз з демонами збереження фігури.
І які бої тривають. Мати Мати! Але дозвольте дати вам короткий виклад ситуації на даний момент. Благословенний втратою майже 18 кілограмів (якщо запитати з лютого) за кордоном і закоханий у те, що розуміють іноземці, живучи здоровим (Боже, які райони з чудовою їжею у них!), Мені довелося повернутися до Румунії, тож дозвольте мені вирвати себе з мого прекрасного способу життя.
Зараз це, подумав я. Остання велика дієта зіпсувалася, коли він поїхав на відпочинок за системою "все включено" в Грецію, а потім тиждень в Італії. Я був занурений у смаколики, так що карабінери, їх красуні, теж не могли мене зупинити. З вами ніколи не траплялося жахливо підвищувати апетит, і ви більше не можете контролювати свій раціон, коли змінюєте країну, повітря, навіть свого хлопця.?
Я жартую, але в нас щось трапляється в такі моменти, і ми більше спокушаємось зайти в миски - наприклад, повні речі. У той день, коли я пішов, я був спустошений. Я зібрав у свої мішки всі продукти своїх легких ранків, я заховав свої смачні соєві йогурти в багажник машини, яка збиралася нагрітись до приблизно 40 градусів приблизно в 5 країнах, я наповнився смачними фруктами, якими Я знав, що не потраплю на очі занадто рано (наприклад, сирий інжир).
І з цими положеннями, плюс величезне бажання не повертатися в епоху Сункуліоари чи буртозою, я вирушив у дорогу. З тих пір минуло 2 тижні, і моя фігура стала нерухомою і ще тоншою. Тож я перетвору свій досвід у ці дні на підказки для вас, які добре читати та перечитувати лише тоді, коли ви читаєте на техобслуговуванні. Отже, золоті правила Похоті, глава "Як залишатися струнким, потягнувши ярмо, щоб це зробити".
Ні в якому разі не повторюйте: ні в якому разі не кидайте спорт. Якщо ви практикували це з чистотою під час дієти, ви подружилися біля пряжки і вам подобається, як це викликає у вас почуття, зараз настав час "зварювати" свої стосунки ще важче. Лежачи на одному вусі (крім спортивного матраца) принесе вам велику погану послугу.
Без руху я б не зміг утримати свою вагу, я це прекрасно усвідомлюю. Настільки свідомий, що я попросив працівника готелю в Італії о 7 ранку вдягнути мою бігову доріжку, і я шукав номери на свій смак у румунських містах, куди я прибув у справах.
Я відійшов від улюбленої дієтичної їжі, навіть незліченну кількість разів пропускав калорійного коня, але не збираюся забувати про вправи. Пам’ятайте: завжди перестарайтеся, поговоріть про їжу, сідайте на бігову доріжку або мучіть себе віджиманнями/пресами. Це дуже важливо.
Відвідини родичів серйозно псують фігуру.
Але ми не можемо відмовитись від них, хоча я придумав 897 планів "втечі". Ви просто повинні знати, що жоден докір не повинен диктувати ваш раціон (я зробив вам шарлотку, і ви навіть не відчуваєте ввічливості ?! змусить забути, як важко ти працював, щоб потрапити в ці штани.
Хоча інші люблять вірити інакше, ввічливість і симпатія до господарів не вимірюються ні у величезних тарілках, які ми ковтаємо, ні в бурдіханах, які розливаються за святковим столом. Не їж нікому рота, бо ти навіть не знаєш, як погано будеш почуватись після - я знаю. Смакуйте щось лише в тому випадку, якщо вам справді так хочеться і вам хочеться, а не тому, що всі потворні люди забувають, що ви їсте м’ясо, приготоване з овочами. Все, що він має.
Зрештою, ваша тітка, така роздратована, що ви не хочете скуштувати її терпкий, не кричала разом із вами на вправи на трицепс, а мати, яка чекала вас із сармале, не знає, наскільки ви лаяли вправи на сідницях. Моменти кулінарного задоволення повинні залишатися рідкісними, тому не витрачайте їх на (повні) роти світу.
Не вносити великих змін у дієту - порції повинні залишатися приблизно однаковими (ні в якому разі не подвоюйте їх, тому що ви вчите живіт знову бути просторим), овочі не повинні стати історією, але повинні залишатися в наших тарілках щодня, фрукти нікуди теж не діваються, з за умови, що це не більше 2 на день, і ми споживаємо їх до 18.00, десерт добре бути "випадково", але це аспект, в якому найкраще спробувати на смак, тобто спробувати тіло побачити як він зараз отримує солодощі, як швидко він їх вкладає і особливо куди, так що ви знаєте, чи добре мати один раз на тиждень або один раз на 2 тижні або один на місяць. Не зітхайте, я сказав вам, що технічне обслуговування - це пекло. Я відчуваю смак солодощів, як я відчуваю потилицю, особливо на стегнах, загрозливий подих целюліту.
Остерігайтеся наступних тверджень, які ви обов’язково почуєте у своїй голові, принаймні на початку періоду технічного обслуговування - "Дієта закінчена, тепер я можу їсти те, що хочу/скільки хочу", "Я можу легко подвоїти кількість калорій, тому що моя фігура дозволяє мені", "Я думаю, що нарешті мені теж дозволяють їсти" зазвичай, як і всі інші, тепер я можу не відчувати себе іншим ".
Думаю, ви погоджуєтесь зі мною, що більше немає огрядної брехні. Я був на арені контролю ваги назавжди. Звучить погано, чи не так? Гаразд, я замінюю "назавжди" на "назавжди". Повертаючись до того, що болить, продовжуйте пити багато рідини, спробуйте поставити замок на холодильник після 18:00 і 19:00 і уникайте ресторанів, наскільки це можливо - моє дієтичне тіло в останні місяці дуже погано реагує на всі невідомі олії та спеції, які використовували його кухарі Більше. Успішне технічне обслуговування!