12 вагомих причин пити каву; Щодня
Ніколя, 04 листопада 2020 р
Можете собі уявити, як розпочинати свій день БЕЗ кави ?
Ні ? Для мене це однаково! І, мабуть, ми не єдині.
Справді, кава є одним із найбільш споживаних продуктів у світі.
Багато людей залежать від цього, щоб бути ефективним на роботі.
Ну, знайте, що є щонайменше 12 вагомих наукових причин пити каву щоранку.
Отже, якщо ви теж кавоманом, вам не потрібно бити себе! Подивіться:
1. Кава корисна для печінки
На відміну від алкоголю, щоденне вживання чорної кави корисно для здоров’я печінки.
Люди, які випивають щонайменше 4 чашки кави на день (близько 70 мл фільтруючої кави), знижують ризик розвитку цирозу печінки на 80%.
І переваги на цьому не зупиняються.
Люди, які вживають таку кількість кави, також знижують ризик розвитку раку печінки на 40%.
2. Кава робить вас розумнішим
Потрапляючи в мозок, він блокує активність гальмівного нейромедіатора, аденозину.
Як результат, це підвищує активність інших нейромедіаторів (норадреналін та дофамін), які в свою чергу стимулюють нейрони в мозку.
Ці хімічні речовини діють на нейрони, що покращує настрій, підвищує рівень енергії, пам’ять, час реакції та більшість функцій, пов’язаних з інтелектом.
3. Кава полегшує схуднення
Хотіли б схуднути? Але ви недостатньо вправляєтесь ?
Тож не забудьте випити трохи кави! Кофеїн - одна з тих рідкісних речовин, які, як відомо, спалюють жир.
Ось чому він міститься майже у всіх продуктах для схуднення, а також у дієтичних добавках, які допомагають зменшити вагу.
Звичайно, це не означає, що замість фізичних вправ слід пити каву.
Ідеальна річ - це робити і те, і інше! Наприклад, ви можете почати з цієї вправи дошки.
4. Кава забезпечує чудові поживні речовини
Якщо ви любитель кави, знайте, що це ваше найбільше джерело антиоксидантів.
Список основних поживних речовин, що містяться в каві, вражає: вітаміни В2, В3 і В5, марганець, магній і калій.
Це може здатися дивним, але людський організм засвоює більше важливих поживних речовин з кави, ніж з інших продуктів, багатих антиоксидантами, таких як фрукти та овочі. !
Отже, що стосується користі для здоров’я, здається, що кава більше, ніж будь-яка інша їжа, приносить більшу рентабельність інвестицій.
5. Кава зменшує ризик діабету
Звичайно, ви можете забути про цю користь, якщо ваша чашка кави наполовину наповнена молоком і рясно солодкою. !
Якщо так, це насправді може збільшити ризик діабету.
Але якщо ви п'єте чорну каву, дослідження показують, що ризик діабету знижується в середньому на 7% на кожну чашку кави, яку ви споживаєте на день (або на 17 мл фільтруючої кави). Загалом, ємність кружки для кави становить 35 кл.
Це означає, що випиваючи 2 великі чашки кави щоранку (або 70 цл відфільтрованої кави), ви зменшуєте ризик розвитку діабету 2 типу на 28% порівняно з тими, хто не п’є кави.
6. Кава зменшує ризик паркінсонізму
Ніхто не хоче мати справу з нейродегенеративними захворюваннями, особливо ті, хто бачив члена сім'ї з таким станом.
Хвороба Паркінсона пов'язана зі зниженням рівня дофаміну.
Оскільки кофеїн підвищує рівень дофаміну в мозку, вживання чорної кави знижує ваші шанси на розвиток хвороби Паркінсона.
Насправді, регулярні кавомани зменшать ризик розвитку цієї хвороби на 32 60%.
7. Кава зменшує ризик самогубства
Пам'ятайте, що кофеїн підвищує рівень дофаміну в мозку.
І це саме той дофамін, який отримав прізвисько "гормон задоволення".
Отже, цілком логічно наступне: речовина, яка збільшить рівень дофаміну, зробить вас щасливішими, а також допоможе вам боротися з депресією.
Насправді, дослідження показало, що ті, хто випиває щодня не менше 4 чашок (або близько 70 мл) фільтруючої кави без молока або цукру, зменшують ризик депресії на 20%.
Ще дивовижніше, згідно з іншим дослідженням, кавовики також знижують ризик самогубства на 50%.
Це означає, що пити каву можна буквально рятувати життя !
Тож, якщо ви знаєте когось, кому важко, запрошуйте його на каву раз у раз.
Як кажуть, значення мають дрібниці.
8. Кава зменшує ризик розвитку раку
Як ви читали вище, кава знижує ризик раку печінки. Але згідно з цим дослідженням, кава також захищає від колоректального раку.
У звичайних кавоманів, тобто від 4 до 5 чашок фільтруючої кави (від 70 до 90 мл) на день, зниження становить 15% для раку прямої кишки та 40% для раку печінки.
Вражаючі цифри, особливо беручи до уваги той факт, що рак печінки та колоректальний рак є третьою та четвертою причинами смерті відповідно у всьому світі.
Кава також знижує ризик раку шкіри, особливо у жінок, приблизно на 20%.
9. Кава зменшує ризик серцевих проблем
Ризик цереброваскулярної катастрофи (інсульт) на 20% нижчий у звичайних кавоманів.
Більше того, ті, хто п’є каву, рідше страждають від проблем із серцем.
Оскільки кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень, кава корисна для здоров’я серця та судин.
Випивання декількох чашок фільтруючої кави щодня має той самий ефект, що й прогулянка, що підтримує ваше серце здоровим.
Очевидно, це не привід не робити вправи! Навіть якщо вони ефективні, користь кави на серці значно менша, ніж користь від фізичних вправ.
10. Кава сприяє очищенню організму
Кава є сечогінним засобом, тобто стимулює виділення сечі.
Отже, випиваючи кави, ви будете пісяти частіше, ніж якби цього не було.
Діуретичні властивості кави, як правило, корисні, оскільки вони допомагають очистити ваш організм.
Дійсно, саме так людський організм усуває бактерії та віруси, а просте вживання кави посилює цей природний процес.
Завдяки цим сечогінним властивостям люди, які п'ють чорну каву, хворіють набагато рідше.
11. Кава допомагає вам залишатися (більше) спокійним
Ще до того, як ми його п’ємо, запах кави вже діє на наш мозок, і ми відразу відчуваємо себе спокійніше.
Це пов’язано з тим, що кава змінює склад білка в мозку, який пов’язаний зі стресом.
Зокрема, цей білок пов’язаний зі стресом, спричиненим недосипом.
Мабуть, тому ранки легші з гарною чашкою кави в руках !
12. Кава захищає мозок
Кава покращує пам’ять завдяки дії кофеїну на певні нейромедіатори мозку.
Як результат, впливаючи на пам’ять протягом усього життя, ви зменшуєте ризик розвитку деменції Альцгеймера з віком.
Згідно з цим дослідженням, у звичайних любителів кави ризик зараження цією нейродегенеративною хворобою (найпоширенішою у світі) знижується до 65%.
Твоя черга.
А для вас які переваги кави у вашому повсякденному житті? Поділіться ними з нашою спільнотою в коментарях. Ми з нетерпінням чекаємо вас !