1200 калорій для харчування на сніданок

1200 калорій на сніданок?

з Кріс835 »29 липня 2013 23:22

Привіт, народ. Оскільки мені зараз дуже важко отримувати достатню кількість калорій на день, я думав, що вранці я просто випию свій шейк Weider MegaMass 2000 на додаток до вівсяної каші та білкового коктейлю (MKP). тоді я отримую близько 1200 калорій вранці.

Це нормально, чи я повинен просто починати з напівжирного шрифту?
Я більше завзятий. тому я думаю, що це не буде неправильно.

Хто-небудь, можливо, досвід із цим?

Re: 1200 калорій на сніданок?

з Саїнкс »29 липня 2013 23:51

Re: 1200 калорій на сніданок?

з sHoxZ »30 липня 2013 02:02

Re: 1200 калорій на сніданок?

з Зацький ярмарок »30 липня 2013 12:31

Re: 1200 калорій на сніданок?

з Кріс835 »30 липня 2013 19:41

Re: 1200 калорій на сніданок?

з Зацький ярмарок »31 липня 2013 06:25

Ну добре, я також запитав про розподіл макросів.

Ваша проблема полягає у надходженні калорій.
Чи вирішення проблеми в тому, щоб заповнити вагу, - це питання відкрите.
Але подумайте, що ви також можете задовольнити свої потреби без солодких супів.

Те, що ви перерахували, є головним чином джерелами вуглеводів.
Що стосується жиру у вашому раціоні, то яйце було б гарним початком?

Як, мабуть, відомо, жир має набагато вищу енергетичну щільність, ніж вуглеводи,
Іншими словами, вам потрібно їсти менше (з точки зору об’єму), щоб отримати однакову кількість калорій.

Ви коли-небудь пробували замінити деякі вуглеводи жиром?

---