1200 калорій на день, дотримуючись дієти та схуднення
1200 калорій на день
з Marcc1 »24 травня 2014 14:45
Привіт усім,
Я думаю, що я дуже особливий випадок, коли йдеться про схуднення, і я сподіваюся отримати від вас якусь пораду.
Я сидів на дієті кілька місяців, і мені довелося починати дієту з 2000 калорій, щоб взагалі схуднути, зараз я це зробив
при 1200 калоріях на день. Моя початкова вага становила 88 кг, зараз я 73,5 кг при 179 см.
Ось мої останні тижні з вагою: (це ще не все, оскільки моя дієта триває близько півроку, хотіла схуднути повільно)
Тиждень (1): 76
Тиждень (2): 74,8
Тиждень (3): 74,6
Тиждень (4): 73,9
Тиждень (5): 73,6
Я тренуюся 3 рази на тиждень відповідно до загального плану тіла з форуму, і цього тижня я почав ходити на степпері протягом 20 хвилин після кожного тренування і вибігати на вулицю по 45 хвилин у нетренувальні дні, я думав, що можу витягти з цього останній шматочок.
Я дуже хотів повільно приймати свою шість упаковок, але нижня частина живота не хоче зникати, і цього тижня я втратив лише 300 калорій, хоча щодня роблю "відносно" багато вправ.
Їжте мене однаково щодня (з 1200 калоріями мені залишається не так багато)
Я харчуюся 2 рази, як правило, кардіотренування або вправи вранці, а потім перший прийом їжі.
1 обід: 400 г індички + 350 г рису
2 вечері: 500 г нежирного кварку
(Під час їжі 1 я іноді їв шпинат, і якщо я не клав заморожені ягоди в блендер разом з їжею 2, то, можливо, на кілограм більше на кінець)
Тож тепер до мого точного питання:
1. Я насправді не хочу більше знижувати калорії, бо це вже так мало, навіть якщо мені це не складно.
Я насправді хочу компенсувати це за допомогою фізичних вправ, хіба це можливо, оскільки цього тижня я втратив лише 300 калорій, незважаючи на велику кількість фізичних вправ
а може, я зробив занадто багато?!
2. Чи відповідає дієта таким чином, чи не сказали б ви перехід на низький вміст вуглеводів або АД для останніх 2-3 кг? Я знаю, що насправді це низький вміст вуглеводів для кожного з вас, тому що ви можете з’їсти в 3 рази більше.
Значення сили:
Станова тяга: 5х105 кг
Присідання: 5х85 кг
Жим лежачи: 5x70 кг (жим лежачи мене все одно не влаштовує)
До речі, я також звернувся до лікаря і пройшов обстеження на гіпотиреоз, чого не було, оскільки я також здивований тим, що я можу їсти так мало на тиждень, незважаючи на великі фізичні вправи.
Я дуже хочу схуднути на 2-3 кг, щоб нижня частина живота відходила від жиру, і ви могли побачити V-виріз на животі.
Сподіваюся, той чи інший має підказку для мене.